Yoga plantea que debe evitar si tiene osteoporosis

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Yoga puede fortalecer sus músculos, mejorar su equilibrio y estimular su crecimiento óseo. Incluso si usted tiene osteoporosis puede beneficiarse de las posturas de yoga muchos. Usted construirá la fuerza del hueso en las áreas potencialmente más débiles. Además, el yoga mejora su equilibrio, lo que reduce el riesgo de fractura. Sin embargo, lo mejor es que se adhieren a las posturas de yoga que mantienen una posición relativamente recta o neutral en la espina dorsal. No realice posturas de yoga que impliquen flexión lateral y rotación de la columna vertebral ya que puede conducir a un mayor riesgo de fractura por fragilidad. De acuerdo con experto en yoga Raman Mishra debe evitar estas posturas de yoga común.

Adho mukho svanasana o hacia abajo enfrentan pose de perro
Usted realiza el perro de cara hacia abajo plantando sus manos y pies en el suelo y elevando sus caderas. Mientras que usted debe realizar la postura manteniendo su columna vertebral recta, puede que le falte la flexibilidad en los isquiotibiales para realizar la pose correctamente y terminar flexionando la espalda baja. Este tipo de flexión espinal puede conducir a fracturas si usted tiene osteoporosis. Es importante que realices la postura hacia abajo del perro, manteniendo tu espalda baja y media recta todo el tiempo.

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Halasana o arado plantean
La actitud de arado aumenta sus niveles de energía elevando su ritmo cardíaco. Usted realiza esta actitud acostándose sobre su espalda y levantando sus caderas y trayendo sus dedos del pie sobre su cabeza en el piso. Desafortunadamente, este asana ejerce mucha presión sobre su columna cervical y lumbar, lo que aumenta el riesgo de fracturas por fragilidad en estas áreas. Por lo tanto, si usted tiene osteoporosis debe evitar plantear arado y muchas posturas de inversión tal

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