Un batido delicioso y relleno de pera, chía y avena para adelgazar

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Este batido delicioso y abundante para adelgazar es ideal para quienes siguen una dieta. Después de todo, tiene muchos nutrientes que nos ayudarán a perder peso fácilmente sin sentir hambre.

Descubra los beneficios de este batido que mejora las funciones de su hígado, riñón e intestinos. Te ayudará a perder peso de forma saludable.

Un batido de relleno para adelgazar

Si está buscando una forma de perder peso mejorando su dieta y adquiriendo buenos hábitos sin sentir hambre, debe elegir alimentos que lo nutran al tiempo que lo hacen sentir satisfecho.

Los alimentos de relleno son alimentos que contienen mucha fibra. La fibra no solo ayuda con su función intestinal, sino que también ayuda a que se sienta satisfecho por más tiempo.

Además, hay alimentos de relleno que proporcionan dulzura natural. De esta forma, no sientes la necesidad o la tentación de comer otros dulces con azúcar ya que te harán subir de peso.

Los batidos te permiten combinar estos dos tipos de alimentos para obtener batidos dulces y saciantes que te harán sentir bien en tu búsqueda de la pérdida de peso.

Pera

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<p> Las peras son una fruta deliciosa, dulce y refrescante. Son <strong> fácilmente digeribles y proporcionan mucha energía y vitamina </strong> ality. </p>
<p> Su contenido de fibra mejora la función de los intestinos, mientras que su potasio y arbutina tienen propiedades diuréticas para ayudar con la eliminación de líquidos. </p>
<p> Esto le ayuda <strong> a sentirse ligero y no hinchado durante todo el día. </strong> </p>
<p> Los carbohidratos que tienen las peras se absorben lentamente. Combinados con la dulzura de la fruta, te ayudan a evitar la tentación de comer dulces, especialmente por la mañana. </p>
<h3> Semillas de chía </h3>
<p><figure class=  Semillas de chia "width =" 500 "height =" 274 "/> </figure>
</p>
<p> Las semillas de Chia son un milagro natural. De tamaño pequeño, estas semillas grisáceas <strong> son ​​un remedio para ayudar a regular las funciones de los intestinos y ayudarlo a perder peso </strong> más fácilmente. </p>
<p> Al remojarlos, las semillas de chia emiten mucílagos, una fibra gelatinosa soluble que cuida el tracto digestivo y <strong> elimina las toxinas. </strong> </p>
<p> La chía, que es rica en antioxidantes, proteínas, ácidos grasos y minerales como el calcio, <strong> tiene un gran poder saciante y ayuda a cuidar la función del hígado. </strong> </p>
<h3> Avena </h3>
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</p>
<p> La avena es <strong> uno de los mejores granos que puedes comer si quieres perder peso </strong> gracias a su alto contenido de nutrientes y fibra. </p>
<p> Son muy abundantes, te dan energía y, al mismo tiempo, calman tu sistema nervioso. Esto es ideal para <strong> luchar contra la ansiedad que nos hace comer en exceso. </strong> </p>
<p> Las personas que tienen el impulso de comer y que tienen muchas dificultades para controlarlo encontrarán que la avena es de gran ayuda cuando se trabaja para fortalecer su autocontrol. </p>
<h2> ¿Cómo hacer este batido? </h2>
<h3> Ingredientes </h3>
<ul>
<li> 2 peras maduras </li>
<li> 1 cucharada de semillas de chia (14 g) </li>
<li> 3 cucharadas de copos de avena (30 g) </li>
<li> 1 vaso de agua (200 ml) </li>
<li> Stevia (al gusto) (opcional) </li>
</ul>
<p> Nota: si las peras son orgánicas, puede comerlas con su piel, que es <strong> muy rica en fibra. </strong> </p>
<h3> Preparación </h3>
<ul>
<li> La noche anterior, coloque los copos de avena y las semillas de chia en el vaso de agua. Cúbralo y <strong> déjelo en remojo durante la noche. </strong> </li>
<li> En la mañana, cuando llega el momento de hacer el batido, agregue la avena y la chía, así como el agua. Será gelatinoso debido a la fibra soluble de ambos ingredientes. </li>
<li> Agregue las piezas cortadas de pera y la stevia a gusto si desea que el licuado sea más dulce. </li>
<li> Mezcle bien durante al menos un minuto, hasta que la textura sea homogénea. </li>
</ul>
<h3> ¿Cómo y cuándo beberlo? </h3>
<ul>
<li> <strong> El mejor momento para tomar este batido es en la mañana para el desayuno </strong> o en otro momento de la mañana. Sus azúcares naturales te ayudarán a no tener antojos durante horas. </li>
<li> Su contenido de chía y avena ayudará a regular las funciones intestinales de inmediato por la mañana. </li>
<li> Puedes tomar este batido todos los días o en chorros. Por ejemplo, tómalo todos los días durante un mes y luego toma un descanso. Tu cuerpo te avisará cuando lo necesite. </li>
</ul>
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