Tres rutinas para tonificar tus brazos que te encantarán

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¿Alguna vez has oído hablar de estas tres rutinas para tonificar tus brazos?

Hay muchas personas que han sufrido de obesidad y han sido sometidas a tratamientos, dietas o cirugías para obtener una figura más delgada. El problema es que áreas como el abdomen, las piernas o los brazos todavía tienden a verse flácidas.

Es esta última área que puede atormentar a cualquiera.

La grasa que es flácida, especialmente en el área del tríceps, puede convertirse en una gran complicación estética.

Muchas personas, especialmente mujeres, intentan combatir este problema. El problema es que es un área muy difícil para obtener resultados del entrenamiento.

Si desea eliminar esta flacidez en sus brazos y tonificarlos, este artículo explicará cuatro rutinas para que pueda entrenar diariamente y obtener la figura que desea.

¿Qué debo hacer?

Antes de comenzar a trabajar en el área del tríceps y el bíceps, es extremadamente importante que trabaje en todo su cuerpo en general.

Necesita h tener una buena dieta que le permita eliminar la grasa, y no solo de áreas comunes como el abdomen o las piernas, sino más bien el cuerpo en general para poder concentrarse en ciertas partes.

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<h2> Quemar grasa </h2>
<p> Desafortunadamente, eliminar grasa de un área específica es imposible. Por lo tanto, debe centrarse en perder peso en general. </p>
<p> Por lo tanto, es recomendable comenzar una <strong> dieta baja en calorías que le permita perder grasa, sin privarse de comida </strong> o seguir un régimen estricto. </p>
<p> Es extremadamente importante que <strong> no ayune o haga dietas milagrosas </strong>porque esto solo le hace perder líquidos y masa muscular, pero no grasa. Por lo tanto, no son efectivos al tonificar y adelgazar los brazos. </p>
<p> Comience por <strong> reduciendo las porciones de sus alimentos y comiendo una dieta balanceada que le permita comer 5 veces al día </strong> (3 comidas principales y 2 refrigerios). </p>
<p> Trate de cambiar algunos hábitos: tome leche desnatada en lugar de leche entera y coma alimentos bajos en grasa que disminuyan sus niveles de colesterol. </p>
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<h3> 2. Triceps </h3>
<p> Esto es muy similar al ejercicio de bíceps, con la diferencia de que, en este caso, usted levantará hacia arriba. </p>
<ul>
<li> Sostenga dos botellas de ½ litro o 1 litro, una en cada mano, y <strong> levante los brazos por encima de la cabeza. </strong> </li>
<li> Bajarlos hacia atrás, doblándose en el codo. </li>
<li> Extienda el brazo nuevamente y repita el movimiento <strong> unas 15 veces. </strong> </li>
</ul>
<h3> 3. Combinación de abdomen y brazos </h3>
<p> Este ejercicio le permitirá ejercitar sus hombros junto con su espalda y abdomen. </p>
<ul>
<li> Unir los codos a la altura de la barbilla y luego unir las manos, con las palmas hacia arriba. </li>
<li> Siéntate derecho. </li>
<li> <strong> Levanta los codos hasta que llegues al nivel de la frente </strong> sin separarlos. </li>
<li> Repita el movimiento abou <strong> t 20 veces. </strong> </li>
</ul>
<p> ¡Ahora tienes los trucos para comenzar a perder peso en tus brazos, pruébalos y haz alarde de tu nueva figura esbelta y tonificada! </p>
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