Tratamientos efectivos para el músculo de la pantorrilla tirado, desgarrado o rasgado

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Tirar, forzar o romper el músculo de la pantorrilla puede causarle mucho dolor y dificultarle el caminar. Los músculos de la pantorrilla están ubicados en la parte posterior de la parte inferior de la pierna y son necesarios para mover las piernas cuando camina, corre o salta. Las lesiones de los músculos de la pantorrilla pueden ocurrir cuando se esfuerzan los músculos tensos de las piernas al acelerar rápidamente o al cambiar repentinamente de dirección.

Jalar o rasgar un músculo de la pantorrilla puede causar un dolor repentino y agudo en la parte posterior de la pierna. Dependiendo de la extensión de la lesión en el músculo de la pantorrilla, es posible que tenga un dolor leve a intenso. Incluso puede escuchar que el músculo de su pantorrilla "explota" cuando se rompe. Este tipo de lesión mala del músculo de la pantorrilla por lo general resulta en hinchazón, hematomas y mucho dolor. Puede tomar semanas o meses para que una lesión severa del músculo de la pantorrilla se cure por completo.

Los tratamientos caseros más efectivos para los músculos de la pantorrilla estirados, tirantes o rotos descansan mucho y evitan forzar más el músculo. Justo después de una lesión en el músculo de la pantorrilla, el mejor tratamiento es congelar la parte posterior de la pierna para evitar una mayor hinchazón. A medida que sana el músculo de la pantorrilla, una almohadilla térmica caliente, ejercicios y estiramientos pueden ayudar a acelerar el proceso de curación.

En este artículo, descubrirá qué puede causar que tense, tire o desgarre el músculo de la pantorrilla. También aprenderá sobre los mejores métodos de tratamiento para las lesiones de los músculos de la pantorrilla y cuánto tardan en sanar.

¿Qué es el músculo de la pantorrilla?

Hay 2 músculos que forman las pantorrillas en la parte posterior de la pierna. Estos músculos de la pantorrilla se llaman gastrocnemio y soleo .

Dr. Carol DerSarkissian en WebMD dice que el gastrocnemio es un músculo con forma de diamante que forma el bulto en la parte posterior de la pierna. El sóleo es un músculo de la pantorrilla mucho más pequeño y se encuentra debajo del gastrocnemio. Los dos músculos de las pantorrillas se estrechan en la parte inferior y se unen al tendón de Aquiles. 1

La función de los músculos de la pantorrilla es proporcionar movilidad a las piernas y permitir caminar, correr o saltar libremente. Puedes sentir tu pantorrilla estirándose si estiras la pierna y apuntas con los pies al piso.

Según la revista Revisiones actuales en Medicina musculoesquelética las lesiones en los terneros son muy comunes entre los deportistas. De hecho, las cepas de terneros a veces se conocen como "Pierna de tenis". La mayoría de los casos de pantorrillas tiradas, rotas o tiradas se producen en el gastrocnemio que se une al tobillo y la rodilla. Una rotura muscular severa de la pantorrilla se asemeja a romper un látigo y puede dejar a una persona con gran dolor cojera al caminar. 2

Tensión muscular de la pantorrilla vs. Músculo de la pantorrilla extirpada vs. Desgarro muscular de la pantorrilla

¿Cuál es la diferencia entre un músculo de la pantorrilla tirante, desgarrado y desgarrado? Todas estas lesiones en las pantorrillas pueden causar diferentes grados de dolor y daño a los músculos de la parte inferior de la pierna.

Esguince muscular de la pantorrilla

La tensión muscular de la pantorrilla es un término general que puede referirse a cualquier grado de daño al gastrocnemio o sóleo.

Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS, por sus siglas en inglés), las cepas de la pantorrilla ocurren cuando el músculo está demasiado estirado. Esto puede provocar una rotura parcial o completa de las pantorrillas y causar debilidad muscular, hinchazón e inflamación. 3

Músculo de la pantorrilla tirado

Según la Dra. Carol DerSarkissian en WebMD, las lesiones del músculo de la pantorrilla se producen cuando la parte posterior de los músculos de la pierna se estira más allá de su límite. 1 Un tirón muscular en la pantorrilla puede causar dolor leve y generalmente es posible continuar caminando con un tirón de ternero.

Desgarro del músculo de la pantorrilla

Un músculo desgarrado en la pantorrilla describe una lesión muscular grave que hace que el tejido muscular en la parte posterior de la pierna se desprenda de los tendones. El músculo de la pantorrilla también puede mostrar signos de hematomas en la parte inferior de la pierna detrás de la rodilla. Una rasgadura severa en el músculo de la pantorrilla incluso puede evitar que usted camine. 1

Grados de lesión del músculo de la pantorrilla

Todos los tipos de lesiones de los músculos de la pantorrilla se clasifican de acuerdo con su gravedad. Estos se clasifican como lesiones leves, moderadas o graves en los terneros. Según el Boston Sports Medicine & Research Institute, los grados de las cepas de terneros son los siguientes: 4

Lesión en el músculo de la pantorrilla de grado 1 . Una lesión de grado 1 en la pantorrilla generalmente se conoce como "ternera estirada". Se trata de una lesión bastante leve con solo un ligero estiramiento y desgarro de las fibras musculares de la pantorrilla. Una lesión de grado 1 en el músculo de la pantorrilla tardará de una a tres semanas en sanar.

Lesión del músculo de la pantorrilla de grado 2 . Una rotura parcial del músculo de la pantorrilla da como resultado una lesión muscular de la pantorrilla moderada o de grado 2. El dolor será significativo y causará debilidad en el músculo de la parte inferior de la pierna y dificultará caminar. Dependiendo de la gravedad de la rotura de la pantorrilla, la lesión podría tomar hasta 6 semanas para sanar.

Lesión en el músculo de la pantorrilla de grado 3 . El tipo más severo de lesión en el músculo de la pantorrilla es grado 3. Esto causará un dolor repentino en la parte posterior de la pierna cuando el músculo de la pantorrilla se rompa por completo. En algunos casos, la rasgadura es tan severa que causa la rotura del músculo de la pantorrilla. Puede haber signos visibles de inflamación e incluso puede causar discapacidad hasta que el ternero sane.

¿Cómo se siente el músculo de la pantorrilla tirada, tensa o rasgada?

Esforzarse, tirar o romper un músculo de la pantorrilla puede sentir como si algo hubiera golpeado la parte posterior de la pierna con fuerza. Según la revista Radiology Case Reports las personas que tensan o rasgan un músculo de la pantorrilla tienen la sensación de que algo se rompe en la mitad de la pantorrilla. En muchos casos, es posible escuchar el músculo "explotar" o rasgar. 5

Una distensión severa en la pantorrilla o una pantorrilla rasgada también se siente muy sensible al tacto. El Dr. Anthony Saglimbeni en Medscape informa que generalmente hay sensibilidad en las piernas en el medio de la pantorrilla. Una lesión en el gemelo de segundo o tercer grado también causará hinchazón que causa un bulto en la parte posterior de la pierna. 6

Otros síntomas de una rotura muscular en la pantorrilla también podrían sentirse como un dolor agudo detrás de la rodilla al caminar o ejercer presión sobre la pierna. También puede ser imposible flexionar el pie y empujarse desde el pie al caminar podría ser muy doloroso.

Causas del músculo de la pantorrilla tensada, tirada o rasgada

El estiramiento excesivo de los terneros suele ser la causa más común de tensión, tirones o desgarro de las fibras musculares de la parte inferior de la pierna.

Los médicos del Servicio Nacional de Salud (NHS, por sus siglas en inglés) dicen que las tensiones en las pantorrillas suelen ser causadas por ejercer demasiada fuerza sobre los músculos de la pantorrilla. Esto estira el tejido muscular más allá de su límite, lo que resulta en debilidad y sangrado en el músculo. 7

Dr. William C. Shiel en eMedicineHealth dice que la aceleración o deceleración repentina a menudo causa lesiones musculares en las pantorrillas. Las cepas superiores de la pantorrilla y las tensiones inferiores de la pantorrilla también pueden ocurrir si se detiene y pivota rápidamente o cambia de dirección. 8

También hay una serie de factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir una distensión de la pantorrilla de leve a grave. El fisioterapeuta Dr. Alex Petruska del Boston Sports Medicine & Research Institute dice que las cepas de terneros son lesiones deportivas comunes en personas de entre 30 y 45 años. 4

Dr. Anthony Saglimbeni en Medscape también dice que no calentar adecuadamente puede causar lesiones leves a severas en las pantorrillas. Esto se debe a que los músculos fríos y no estirados son más propensos a romperse o romperse. Sin embargo, las cepas malas de terneros pueden ocurrir incluso en atletas entrenados si hay mucha fuerza en el músculo de la parte inferior de la pierna. 9

Calambres musculares de la pantorrilla durante la noche

Los calambres nocturnos en las piernas (también llamados calambres nocturnos en las piernas o "caballos charley") ocurren principalmente en los músculos de la pantorrilla. Estas son contracciones involuntarias o espasmos de músculos en las piernas, generalmente durante la noche durante períodos de inactividad, que hacen que los músculos de la pantorrilla se sientan apretados y dolorosos. Los síntomas de los calambres nocturnos pueden durar desde algunos segundos hasta algunos minutos. Los músculos de la pantorrilla también pueden sentir dolor después de que el calambre desaparece.

Según los médicos de la Clínica Mayo, generalmente la causa de los calambres nocturnos no se puede identificar y con frecuencia se desconoce. Dicen que generalmente los calambres nocturnos en las piernas están relacionados con fatiga muscular y problemas nerviosos, y que el riesgo aumenta con la edad, cuando una mujer está embarazada o con varias afecciones como insuficiencia renal y diabetes. 16 . Los médicos de WebMD mencionan varios factores desencadenantes que pueden causar calambres musculares en las pantorrillas, como sobre ejercitar los músculos de la pantorrilla, mala circulación sanguínea en las piernas, deshidratación, deficiencia de magnesio o potasio, no estirar suficientemente y los efectos secundarios de algunos medicamentos. 17

En mi artículo sobre los calambres nocturnos en las piernas puedes encontrar cómo tratar los calambres musculares de la pantorrilla cuando ocurren y cómo prevenir los calambres musculares durante la noche.

¿Cuánto tardan en sanar las lesiones musculares de la pantorrilla?

Saber cuánto tiempo le toma a una lesión muscular de la pantorrilla sanar depende de la extensión de la rotura del gastrocnemio en la pierna. Sin embargo, el tiempo que un ternero desgarrado tarda en sanar también depende de la efectividad del tratamiento inmediatamente después de lesionar a los terneros.

Según el Dr. Anthony Saglimbeni, las primeras 24-72 horas son críticas en el tratamiento inicial para garantizar una pronta recuperación. Durante este tiempo, debe usar hielo y compresión para reducir la hinchazón y el sangrado en la rotura de la pantorrilla. Esto puede ayudar a las lesiones del músculo de la pantorrilla a sanar más rápido. 10

También puede ser necesario caminar con muletas o colocarse un aparato ortopédico para evitar tensiones accidentales del músculo de la pantorrilla y obstaculizar el tiempo de curación.

¿Cuánto tiempo pasará antes de que pueda reanudar la actividad física después de una lesión muscular en la pantorrilla? El Diario de Músculos, Ligamentos y Tendones dice que un examen físico de 3 a 5 días después de la lesión puede ayudar a predecir cuánto tardará la lesión del músculo de la pantorrilla en cicatrizar. 11

Dr. Tero Järvinen, de la Universidad de Tampere, proporciona información sobre los posibles plazos para la cicatrización de las lesiones de gemelos: 11

  • Una lesión leve en la pantorrilla (grado 1) que produce dolor leve debe sanar en 7 a 10 días.
  • Si sufrió una lesión moderada en el músculo de la pantorrilla (grado 2), debe esperar que la curación demore de 4 a 6 semanas.
  • Una distensión severa en la pantorrilla de grado 3 podría tomar hasta 6 meses para sanar por completo y puede requerir cirugía para reparar el tejido muscular.

En los casos de desgarros de los músculos de la pantorrilla de grado 2 y grado 3, el tiempo de recuperación disminuye al mantener el peso de la pierna lesionada tanto como sea posible.

Cómo tratar el músculo de la pantorrilla tirada o tensada

Para ayudar a sanar rápidamente un músculo de la pantorrilla estirado o tenso, es importante tratar la lesión con hielo y compresión tan pronto como sea posible.

P.R.I.C.E. para tratar la rotura del músculo de la pantorrilla

De acuerdo con el Diario de la Canadian Chiropractic Association el P.R.I.C.E. los principios son el método más efectivo para ayudar a sanar una rotura del músculo gastrocnemio. 12

PRICE es un acrónimo de P rotection, R est, I ce, C ompresión y E elevación. Esto ayuda a reducir la hinchazón y el dolor en los músculos de la parte posterior de la pierna en las primeras 72 horas.

Cómo usar el método de PRECIO para tratar la rotura del músculo de la pantorrilla:

Para ayudar a acelerar el tiempo de recuperación, debe comenzar a usar el método PRICE tan pronto como sea posible después de una lesión por desgarro de músculo de la pantorrilla. El Dr. William Shiel en eMedicineHealth dice que esto es lo que debes hacer: 12

  1. Protección . En primer lugar, debe proteger el músculo de la pantorrilla para no sufrir más lesiones.
  2. Resto . Evite cualquier actividad que pueda forzar más el músculo y causar dolor.
  3. Hielo . Aplique una compresa de hielo en el músculo de la pantorrilla durante hasta 20 minutos cada hora para reducir la inflamación y ayudar a eliminar el dolor.
  4. Compresión . Aplica suavemente una venda elástica alrededor del músculo de la pantorrilla para ayudar a prevenir la inflamación en la rotura del músculo de la pantorrilla.
  5. Elevación . Mantenga su pierna levantada tanto como sea posible para prevenir el sangrado en el músculo de la pantorrilla lesionado.

Al aplicar el paquete de hielo, es importante recordar no colocar hielo directamente sobre la piel. Envuelva el paquete de hielo en una toalla fina y sostenga el área de la pantorrilla en la parte posterior de su pierna. Dependiendo de la extensión de la tensión en los músculos de la pantorrilla, es posible que deba aplicar la compresa de hielo diariamente durante los primeros días para ayudar a controlar el dolor, la hinchazón y la inflamación.

Después de algunos días de congelar la tensión muscular en la pantorrilla, debe reemplazar la bolsa de hielo con una almohadilla térmica. Solo debe comenzar a usar calor para tratar la distensión muscular en su pantorrilla una vez que la inflamación se haya detenido.

Cómo usar el calor para ayudar a recuperarse de la rotura del músculo de la pantorrilla:

Para ayudar al tejido muscular a sanar más rápido y comenzar el proceso de rehabilitación, debe aplicar calor diariamente al becerro lesionado. Esta es la forma de hacer su propia almohadilla térmica en casa:

  1. Llene un calcetín limpio de algodón con arroz y deje unas 3 pulgadas despejadas en la parte superior.
  2. Haz un nudo en el calcetín, asegurándote de que todavía quede algo de flexibilidad en el calcetín.
  3. Coloque en el microondas y caliente a potencia máxima durante 1-2 minutos.
  4. Envuelva la almohadilla térmica llena de arroz en una toalla tibia y húmeda.
  5. Aplique a su músculo de la pantorrilla durante 20 minutos para aumentar la circulación en la parte posterior de la pierna y acelerar la recuperación muscular.
  6. Use de 3 a 4 veces al día y continúe usando hasta que ya no tenga síntomas de los músculos de la pantorrilla estirada.

En algunos casos de lesiones musculares de la pantorrilla, la alternancia entre los tratamientos de frío y calor puede ayudar a que el músculo dañado se recupere más rápido. Para obtener más información, lea mi artículo sobre cómo deshacerse del dolor muscular. Allí, también puede descubrir cuáles son los mejores aceites esenciales para el alivio natural del dolor muscular.

Ejercicios para la tensión muscular de la pantorrilla

Después de dos o tres semanas de aplicar tratamientos con hielo y calor, puede comenzar a usar ejercicios para la tensión muscular de la pantorrilla. Si sufrió un desgarro muscular en la pantorrilla de grado 2 o grado 3, también debe consultar con su médico para evaluar el grado de la lesión adecuadamente.

Según los médicos del Boston Sports Medicine & Research Institute, no debe estirar los músculos de la pantorrilla en las primeras tres semanas de recuperación. Sin embargo, puede usar algunos ejercicios para mejorar la flexibilidad y la fuerza en la recuperación del músculo de la pantorrilla. 4

Ejercicios de estiramiento de la pantorrilla 2-3 semanas después de la lesión

Cuando ejercita los músculos de la pantorrilla después de una lesión, es importante asegurarse de que siempre esté libre de dolor.

Aquí hay algunos ejercicios simples de lesión de la pantorrilla para aumentar su rango de movimiento (ROM). Para hacer los siguientes ejercicios, debes sentarte en una silla.

  1. Mueva su pie hacia arriba y hacia abajo 20 veces. Repite 3 veces al día.
  2. Haz círculos con tu pie 20 veces. Repite 3 veces al día.
  3. Montar en bicicleta estacionaria durante 10 minutos sin resistencia.

Ejercicios de tensión muscular de la pantorrilla para recuperación después de 4 semanas

Si el músculo de su pantorrilla está libre de dolor, ahora puede comenzar a hacer estiramientos suaves para ayudar a estimular la recuperación y rehabilitar los músculos de la parte inferior de la pierna.

Los médicos del Servicio Nacional de Salud recomiendan los siguientes ejercicios para la pantorrilla para ayudar a mejorar la flexibilidad de sus pantorrillas. 7

Ejercicio 1 para músculo de la pantorrilla

  1. Párese frente a una pared y ponga sus manos en esa pared al nivel de los hombros.
  2. Extiende la pierna lesionada hacia atrás con el talón en el suelo lo más cómoda posible y da un paso adelante con la pierna sana.
  3. Inclina suavemente el pecho hacia la pared doblando la pierna que no está lesionada.
  4. Debes sentir el músculo de la pantorrilla en el estiramiento extendido de la pierna.
  5. Espere 30 segundos y repita 4 veces para ayudar a que su cría se recupere por completo rápidamente.
  6. Repita este ejercicio varias veces al día y continúe hasta que su pantorrilla se haya sanado correctamente.

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<p> <strong> Ejercicio 2 para recuperar la rotura del músculo de la pantorrilla </strong> </p>
<p> Este ejercicio para acelerar la recuperación de un músculo de la pantorrilla desgarrado puede realizarse cuando puede pararse sobre los dedos de los pies sin dolor. </p>
<ol>
<li> Sujeta el respaldo de una silla y levántate suavemente sobre los dedos de tus pies. Mantenga durante 5 segundos. </li>
<li> Baja de nuevo hacia abajo. </li>
<li> Repite 4 veces para fortalecer los músculos de la pantorrilla. </li>
<li> Haga este ejercicio 2 veces al día. </li>
<li> Debe aumentar el tiempo que mantiene su posición en 5 segundos cada semana. </li>
<li> Continúa el ejercicio de fortalecimiento muscular de la pantorrilla hasta que los músculos de la parte posterior de la pierna se hayan recuperado por completo. </li>
</ol>
<h2> Cómo prevenir las lesiones musculares de la pantorrilla </h2>
<p> Para prevenir las distensiones musculares de la pantorrilla y las lágrimas, es muy importante calentar antes de tomar parte en actividades extenuantes. </p>
<p> Según la <em> Revista de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos </em>se puede prevenir una lesión en los músculos de la pantorrilla evitando sobre esforzar los músculos de la pantorrilla. También debe tener una rutina de calentamiento adecuada antes de hacer ejercicio o correr para evitar lesiones en las pantorrillas. <sup> 14 </sup> </p>
<h2> Cuándo ver a un médico por lesión muscular en la pantorrilla </h2>
<p> La recuperación total de una tensión muscular o una ruptura de la pantorrilla puede tomar varias semanas o incluso meses. Durante este tiempo, debe continuar construyendo fuerza y ​​flexibilidad en el músculo de la pantorrilla. </p>
<p> Si tiene una lesión grave en el músculo de su pantorrilla, obtener un diagnóstico rápido y comenzar un tratamiento planificado es la mejor manera de recuperarse rápidamente. Por lo tanto, si sufre una lesión en la pantorrilla, los médicos de Harvard Medical dicen que debe visitar a su médico de inmediato en las siguientes circunstancias: <sup> 15 </sup> </p>
<ul>
<li> Escuchas que el músculo de la pantorrilla emerge en el momento de la lesión. </li>
<li> El área de la pantorrilla de la pierna lesionada se decolora, comienza a hincharse y tiene un fuerte dolor en las piernas. </li>
<li> Tiene dificultad para caminar o para poner peso en su pierna. </li>
<li> Solo tiene una lesión en el músculo de la pantorrilla de grado 1, pero los síntomas musculares de la pantorrilla no mejoran a los 48 años del uso de los métodos de PRICE. </li>
</ul>
<p> Lea mis otros artículos relacionados: </p>
<p> <strong> <span class= Fuentes del artículo

  1. WebMD. Imagen del músculo de la pantorrilla.
  2. Curr Rev Musculoskelet Med. 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
  3. AAOS. Esguinces, distensiones y otras lesiones de los tejidos blandos.
  4. BostonSportsMedicine. Tensión de la pantorrilla.
  5. Radiol Case Rep. 2017 Mar; 12 (1): 120 – 123.
  6. Medscape. Cepa gastrocnemio medial.
  7. NHS. Consejo de la tensión de la pantorrilla.
  8. eMedicineHealth. Tensión muscular.
  9. Medscape. Cepa gastrocnemio medial – causas.
  10. Medscape. Tratamiento y manejo de la cepa del gastrocnemio medial.
  11. Tendones de los ligamentos musculares J. 2013 Oct-Dic; 3 (4): 337-345.
  12. J Can Chiropr Assoc. 2013 de diciembre; 57 (4): 327-333.
  13. eMedicineHealth. Remedios caseros para la distensión muscular.
  14. J Am Acad Orthop Surg.1999 Jul-Ago; 7 (4): 262-9.
  15. DrugsCom. Tensión muscular.
  16. Mayo Clinic. Calambres nocturnos en la pierna.
  17. WebMD. ¿Por qué mis calambres en las piernas? ¿Qué puede ayudar?

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