¿Tiene Fibromyalgia? Entonces coma un buen desayuno con estos 5 consejos sencillos

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Gracias a los avances en neuro-imágenes técnicas, mucho más se ha descubierto sobre la fibromialgia en los últimos años.

Se sabe, por ejemplo, que hay una cierta disfunción patológica en la respuesta cerebral del sistema nociceptivo.

Esto explica por qué ciertos estímulos pueden ser dolorosos, y por qué una cantidad desproporcionada del dolor se concentra en ciertos puntos del cuerpo.

También se sabe que las personas con fibromialgia tienen una mayor proporción de fibras de tipo C (relacionadas con la neuropatía del dolor ) y menos fibras neurovegetativas alrededor de sus pequeños vasos sanguíneos [1945900]

Todo esto significa que estamos llegando a conocer esta enfermedad que no tiene nada que ver con su estado de ánimo o cualquier otro trastorno psicológico.

Estamos hablando de una condición que requiere cambios en el estilo de vida por encima de todo estando en contacto con especialistas, observando sus desencadenantes y teniendo cuidado con lo que come.

Por ejemplo, evitar los alimentos que conducen a la inflamación ayudará a estas personas a controlar algunos de estos desencadenantes del dolor.

También es importante elegir bien sus nutrientes.

Usted debe escoger los que ayudarán a combatir mejor su dolor y proteger los vasos sanguíneos que a menudo desencadenan este dolor agotador, incapacitante.

Proponemos lo siguiente: comer un desayuno mejor para que pueda comenzar su día de la mejor manera posible.

1. Naranjas con miel y canela

Los cítricos son deliciosos, naturales y maravillosos para cualquier persona que sufre de fibromialgia. Además, comer cítricos regularmente durante la semana puede ayudar a reducir significativamente sus síntomas.

Ese dolor que agarra su cuerpo como la tela de una araña puede ser relevado por la vitamina C. Esto es porque esta vitamina tiene la acción antiinflamatoria.

Algo tan simple como combinar una naranja con un poco de miel y canela es todo lo que tienes que hacer para crear un desayuno saludable y curativo.

¿Por qué? La miel y la canela son también anti-inflamatorios y le dan un impulso de energía para comenzar bien su día.

Recuerde siempre que es mejor comer toda la fruta. Sólo la sección de la naranja y llovizna una cucharada de miel y espolvorear un poco de canela en la parte superior. ¡Te encantará!

2. Aguacate con bayas

Los aguacates proporcionan el tipo de grasa saludable que es muy importante para todo el mundo y especialmente para las personas con fibromialgia.

La vitamina E en aguacates le ayuda a combatir los calambres musculares y los espasmos.

Tienen una riqueza de vitamina B, C y K, y minerales como manganeso y hierro. Esto, junto con su fibra hace aguacates una opción espectacular para comenzar su día.

Usted puede hacer un sabroso batido con bayas. Las fresas, las cerezas, y los arándanos están llenos de antioxidantes asombrosos algo que cualquier persona con fibromyalgia está en necesidad de.

3. Jugo de limón con semillas de chía

Ya sabes que los cítricos son grandes para esta condición. Después de todo, sus vitaminas y minerales ayudan a controlar la inflamación y por lo tanto ayudan a reducir un poco su dolor.

Ahora, una manera segura de conseguir aún más de limones es consumir el jugo junto con una cucharada de semillas de chía .

Las semillas de chía son uno de los alimentos más nutritivos que existen porque contienen proteínas, fibra, minerales y ácidos grasos omega 3.

Estos fabulosos nutrientes ayudarán a las personas con fibromialgia a comenzar su día con mucha energía.

4. Papaya con almendras

Casi el 70% de las personas con fibromialgia también tienen síndrome del intestino irritable. Es por eso que debe cuidar de su sistema intestinal y evitar los alimentos que tienden a causar inflamación.

Algo que está claro es que cada persona es diferente. Una persona puede comer un alimento determinado y sentirse bien. Mientras tanto, otro lo comerá y se hinchará. Sin embargo, si hay un alimento que funciona para casi todo el mundo, es papaya.

La papaya es nutritiva y se digiere fácilmente. Si lo combina con unas cuantas almendras, obtendrá un desayuno saludable lleno de nutrientes y saludable.

5. Panqueques de avena para ayudar con la fibromialgia

¿Estás listo para probarlo? Todo lo que necesitas es un huevo y harina de avena. Esta opción original y nutritiva le dará la proteína que necesita para sentirse bien y fuerte.

No tenga miedo de comer huevos dos o tres veces a la semana . Son una fuente natural de energía y proteínas que no necesitan ser omitidos.

La avena es muy útil para su poder de desintoxicación, alto contenido de aminoácidos, y la capacidad de ayudar a controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

Junto con los panqueques de avena, se puede agregar un poco de fruta fresca si quieres, como fresas, mango, o incluso melón. Agregue un poco de miel y obtendrá una opción más desayuno que le encantará.

Para concluir, si tiene fibromialgia, pruebe diferentes tratamientos. Siempre habrá uno que te quede bien y sea capaz de mejorar tu calidad de vida.

            

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