¿Tiene fascitis plantar?

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Crédito: iStock.com/Halfpoint

La semana pasada, tuve que estar para el entrenador en el juego de fútbol de mi hijo. El entrenador regular, Jeff (padre de uno de los otros niños), no pudo llegar ese día, ya que había desarrollado un dolor repentino en el talón.

Así que me pidió que tomara su lugar. Al principio, yo estaba un poco vacilante, pero cuando dijo que todo lo que tenía que hacer era estar al margen y gritar palabras de aliento en los niños, estuve de acuerdo.

Fue una gran experiencia (nuestro equipo ganó!). Pero después del juego, sentí curiosidad por el dolor repentino de Jeff en el talón.

Jeff me dijo que su médico diagnosticó el problema como fascitis plantar (también llamado síndrome del estímulo del talón si el hueso del talón desarrolla un estímulo). Por supuesto, antes de llegar a su diagnóstico, el médico descartó otras causas de dolor en el talón, como una fractura por estrés, tendinitis, artritis, irritación nerviosa y un quiste

. La fascitis plantar es la causa más común de dolor de talón. Los estudios estiman que el 10% de todas las personas desarrollarán esta condición en algún momento de su vida.

Como su nombre indica, es una inflamación de la fascia plantar, un ligamento tipo banda que se extiende desde el talón hasta los dedos. La fascia primero se irrita y luego se inflama, lo que resulta en dolor en el talón.

El dolor es peor temprano por la mañana (al levantarse). El dolor suele desaparecer después de unos minutos de caminata, ya que caminar calienta la fascia y estira.

La causa más común de la irritación es la estructura defectuosa del pie, ya sea pies planos o pies de arco alto. Pero la irritación también puede ser causada por el trabajo en trabajos que requieren largas horas en los pies, y por el uso de calzado no de apoyo.

Consejos rápidos para aliviar el dolor de talón La buena noticia es que un 90% de los casos de fascitis plantar se pueden curar con tratamientos conservadores en el hogar o cambios en el estilo de vida. Ejercicios simples de estiramiento No caminar descalzo Llevar calzado adecuado Poner bolsas de hielo en los talones Descansar los pies a intervalos regulares

Un ejercicio fácil para ayudar al dolor en el talón es flexionar el pie hacia arriba y hacia abajo 10 veces antes de llegar Fuera de la cama, o antes de estar de pie después de estar sentado por un tiempo.

Si el dolor persiste, su médico podría recomendar ortóticos para amortiguar los pies mientras camina, y férulas de noche para estirar la fascia mientras duerme. En el peor de los casos, prescribirán una inyección de corticosteroides para aliviar el dolor.

La cosa a recordar con la fascitis plantar es que el problema puede ocurrir de nuevo, por lo que podría ser una buena idea para continuar con medidas preventivas como zapatos de apoyo y dispositivos ortopédicos.

Si me preguntas, es un pequeño precio que pagar para asegurarte de que no te pierdas las divertidas actividades de la vida, como el juego de fútbol de tu hijo.

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Tahririan, M., et al., "Fascitis plantar," Journal of Research in Medical Sciences: The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 2012; 17 (8): 799-804; Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687890/, visitado por última vez el 17 de julio de 2017.
"Fascitis plantar, espuelas de talón, dolor de talón," Fasciitis Plantar Org; Http://www.plantar-fasciitis.org/, visitado por última vez el 17 de julio de 2017.

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