The One Healthy Thing Fitness Experts siempre lo hace en el Día de Acción de Gracias

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¿A quién no le gusta Acción de Gracias? Uno de los pocos días del año en que puede dejar de lado sus hábitos saludables habituales ¿Y salir sin vergüenza ni juicio?

Aunque estamos totalmente de acuerdo con la indulgencia festiva, no es una mala idea tratar de hacer al menos un movimiento relacionado con la alimentación o la actividad física para mantener su energía alta. , su estado de ánimo brillante, y con éxito resistir el impulso de veg en el sofá después de la cena amamantar a un bebé de alimentos monstruo. Para darle un poco de inspiración, les pedimos a los influenciadores del estado físico, nutricionistas y personal de salud que nos digan una cosa que siempre hacen para la salud mental y corporal en el Día de Turquía.

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"Salgo a la carretera temprano para correr antes de que comiencen las festividades. Sé más tarde que lo más probable es que no tenga el tiempo o la energía. Correr también es mi tiempo 'yo'; en un día de dar gracias, ¡es importante agradecerse a sí mismo por todo lo que hace! Tener la capacidad de moverme, respirar y compartir la vida con los demás me hace sentir aún más agradecido. El aire fresco y el olor a hojas caídas no hace daño al preparar el ambiente. "

-Rebecca Kennedy, entrenador de fitness con base en Nueva York

" Me encanta tomar recetas de Pinterest que Luzca súper delicioso y encuentre maneras de hacerlos más saludables con ingredientes orgánicos y naturales. Es divertido porque es algo de lo que toda la familia puede formar parte. ¡Todos cocinamos, somos creativos y estamos sanos! "

-Cassey Ho, influyente de la aptitud y fundador de Blogilates

" Siempre trato de mantener una práctica de yoga físico durante las vacaciones, incluso si eso significa desenrollar mi estera en la única porción de espacio que no ocupa un miembro de la familia. Siempre me ayuda a mantenerme centrado durante lo que puede ser una época muy emocionalmente difícil del año y ayuda a validar mis opciones glotonas de comida navideña. Además, los giros yóguicos facilitan mucho la digestión de la rica comida festiva. "

-Jessamyn Stanley, yogui y autor de Every Body Yoga

" Mi mamá, mi hermano, mi papá y yo administramos nuestro local pavo trote juntos. Mi madre y yo siempre tomamos la iniciativa (lo siento muchachos!), Y nos hacemos un poco competitivos hacia el final. ¡Pude haber arrojado un "¡come mi polvo!" cuando pasé junto a ella en la última milla el año pasado. ¡Pero todo es muy divertido! "

-Jacqueline Andriakos, editor principal de Health

" En Acción de Gracias, presto mucha atención a mi conexión mente-cuerpo. No me siento bien privarme, y no me siento bien rellenado y lento, así que tomo decisiones que me permiten sentirme satisfecho y con energía al mismo tiempo. ¡Este equilibrio se siente bien, tanto mental como físicamente, y es libre de tomar decisiones motivadas por sentirse bien, en lugar de números, reglas, deberías o culpa! "

-Cynthia Sass, RD, editora de nutrición que contribuye con la salud

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"Antes de ir a la casa de mi tía y tío a cenar, me gusta hacer ejercicio con mi hermano menor. Mi papá construyó un mini gimnasio en nuestro sótano hace años, y ahora que mi hermano y yo ya no vivimos juntos (él está en la universidad y estoy en Nueva York), es una forma divertida de vincularse, atrapar y sudar un poco antes de llenar nuestras caras de comida. Además, siempre tiene consejos para perfeccionar mi forma de levantamiento de pesas o nueva e xercises para probar (¡Gracias, Wyatt!). "

-Julia Naftulin, asistente del editor digital de Salud

" Solo me aseguro de correr, caminar antes y después de comer, y luego también ritmo entre el plato principal y el postre. Nunca soy de los que disfruto salvajemente y creo que si te tomas un descanso entre el plato principal y el postre, te permite pasar un tiempo con tu familia, además de poder saborear la delicia de los dulces. . "

-Joe Holder, Nike master trainer

" Nuestra tradición del Día de Acción de Gracias (además de disfrutar de la comida) siempre incluye ejercicio: todos vamos a caminar por la mañana, seguido de un estiramiento sesión, generalmente dirigida por mi hija [fitness blogger and author] Katie, y luego de la comida ponemos música alta y bailamos alrededor de la casa, por dentro y por fuera. ¡Es una gran manera de mantener tu energía y conectarte con la familia! "

-Denise Austin, experto en acondicionamiento físico y creador de LifeFit

" Este día de Acción de Gracias, estaré escondiéndome en un infrarrojo sesión de sauna. Es un sudor de 30 minutos, así que si estoy cocinando todo el día y no tengo tiempo para meterme en el gimnasio, es fácil. ¡Y un buen sudor definitivamente me ayuda a prepararme mentalmente para la dinámica familiar! "

-Hannah Bronfman, DJ y fundadora de HBFIT

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"Siempre trato de correr antes de la comida, pero sin importar mis planes de ejercicio, mi familia y yo tratamos de hacer algo activo juntos durante el día. Algunos años, con una gran multitud, ha sido un juego de fútbol casual. Otras veces, es solo un paseo por la cuadra. ¡Cualquier cosa para moverse y ayudar a evitar un coma total de alimentos! "

-Sarah Klein, editora senior de Salud

" Todos los años, miro el Desfile del Día de Acción de Gracias de Macy's desde la casa de un amigo que domina la ruta del desfile. Su departamento está a unos dos millas andando de mi casa, y siempre camino hacia allí y de regreso para hacer algo de actividad antes de darme un banquete más tarde. ¡Una caminata rápida es la mejor manera de despertarse en uno de mis días favoritos del año! "

-Anthea Levi, editora asistente de Health

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