¿Sufre de asma? Ditch su inhalador de esteroides y probar este truco en su lugar

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Millones de personas en los Estados Unidos, y en todo el mundo, tienen asma. Esta condición, definida ampliamente como inflamación de las vías respiratorias, puede afectar en gran medida la vida cotidiana, especialmente en las vías que implican actividad física. Muchos asmáticos no pueden ir a ninguna parte sin sus inhaladores y medicamentos de rescate de emergencia en remolque.

Si bien estos medicamentos son necesarios en ciertos casos, es posible que algunos enfermos de asma podrían reducir o incluso detener su uso de inhaladores simplemente cambiando cómo respiran. Un método que ha demostrado una gran promesa para los asmáticos es el método de respiración Buteyko.

En primer lugar, un poco sobre el asma y el uso de esteroides inhalados.

El problema con los inhaladores de esteroides

Para controlar su asma muchas personas usan inhaladores de corticosteroides sobre una base regular o semi-regular. Mientras estos inhaladores trabajan para reducir la inflamación en las vías respiratorias y permitir que la respiración vuelva a la normalidad, tienen sus efectos secundarios. Algunos de los efectos secundarios del uso de esteroides inhalados a largo plazo y en dosis altas incluyen :

  • Dolor de garganta
  • Ronquera
  • Tordo
  • Disminución del grosor óseo
  • Cataratas
  • Glaucoma

Mientras que los esteroides inhalados pueden salvar la vida, y nadie que los use debe detenerse sin antes consultar a un médico que confía, vale la pena mirar en el método de respiración Buteyko para ver si ayuda a sus síntomas. Muchas personas han reducido su dependencia de inhaladores a través de este método (ejemplos de apoyo a la investigación más adelante en este artículo).

¿Qué es la respiración de Buteyko?

El método de respiración de Buteyko recibe su nombre de su fundador, el Dr. Konstantin Buteyko. La filosofía del método es que al corregir cómo respiramos, podemos mejorar o incluso remediar muchos problemas de salud, incluyendo el asma. No hay campanas y silbidos con este método, simplemente instrucción sobre técnicas de respiración que, con la práctica, puede ayudarle a respirar más eficientemente y sin problemas.

El método se centra alrededor de la corrección de la respiración inadecuada, como la respiración bucal, y la respiración demasiado. Esto se hace respirando por la nariz ya veces manteniendo la respiración a ciertos intervalos. Según a Patrick McKeown, que fue calificado por el Dr. Buteyko:

"Si tuvieras que mirar la premisa básica de la respiración, no debemos escuchar nuestra respiración durante el descanso. Deberíamos ver muy poco movimiento desde el pecho y la barriga. Idealmente, la mayoría de nuestra respiración es diafragmática, pero no debemos verla. La boca debe estar cerrada, la respiración debe ser regular, y la respiración debe ser sin esfuerzo. "

En Buteyko respiración y asma, McKeown añade:

"Si usted está respirando demasiado, usted pierde dióxido de carbono, y los músculos lisos que rodean sus vías respiratorias se contraen. Otro factor desde el punto de vista asmático es la deshidratación de las paredes internas de las vías respiratorias. Es una combinación de estos factores que hacen que las vías respiratorias se contraigan. La respiración pesada está causando la pérdida de dióxido de carbono. Y el dióxido de carbono también ayuda a relajar los músculos lisos que rodean sus vasos sanguíneos. Por lo tanto, no es sólo las vías respiratorias que se contraen cuando se respira demasiado, pero también los vasos sanguíneos. "

La investigación sobre Buteyko Respiración y asma

Para un estudio publicado en el New York Medical Journal los investigadores evaluaron la eficacia de la técnica de respiración de Buteyko (BBT) en 38 pacientes con asma. Después del estudio de seis meses, los investigadores descubrieron que las personas que practicaban la respiración de Buteyko redujeron en un 50 por ciento su uso de inhaladores de esteroides y el 85 por ciento de su uso de medicamentos con beta-agonistas.

En los resultados de este estudio, los autores escribieron: "La TBC es una técnica segura y eficaz de manejo del asma. BBT tiene clínicos y potenciales beneficios fármaco-económicos que merecen más estudio. "

publicado en la revista estudio de los efectos de Buteyko respiración versus técnicas respiratorias enseñadas por un fisioterapeuta en pacientes asmáticos que usaron corticosteroides inhalados. Los investigadores encontraron que el grupo que fue asignado a Buteyko respiración "redujo significativamente" su uso de corticosteroides inhalados después de los seis meses de estudio.

En sus resultados, los autores escribieron:

"Seis meses después de la finalización de las intervenciones, una gran mayoría de sujetos en cada grupo mostró control de su asma con el beneficio adicional de la reducción en el uso de corticosteroides inhalados en el grupo Buteyko. La técnica de Buteyko, una intervención establecida y ampliamente reconocida, o un programa intensivo impartido por un fisioterapeuta del pecho parecen proporcionar un beneficio adicional para los pacientes adultos con asma que están siendo tratados con corticosteroides inhalados "

publicado en 2009 en el Journal of Asthma ]los autores explicaron:

"La técnica de respiración Buteyko (BBT) se promueve como una terapia de asma libre de drogas. Se basa en la premisa de que el aumento de la PaCO2 sangre a través de la hipoventilación puede tratar el asma. Nuestro estudio fue diseñado para examinar si la Técnica de Respiración de Buteyko, como enseñado por un video, es una terapia de asma eficaz. "

Para su estudio, los investigadores dividieron 36 adultos con asma leve a moderada en dos grupos. Un grupo recibió videos de instrucción en BBT para ver dos veces al día durante cuatro semanas. El grupo de control observó un video de placebo. Sobre los resultados del estudio, los autores concluyeron:

"Nuestros resultados demostraron una mejora significativa en la calidad de vida entre los asignados a la BBT en comparación con el placebo … así como una reducción significativa en el consumo de broncodilatador inhalado … Concluimos que la TBC puede ser eficaz en la mejora de la calidad de la vida y la reducción de la ingesta de medicación inhalada reliever en pacientes con asma. "

Más beneficios para la salud de Buteyko respiración

Hay muchos otros beneficios potenciales para practicar la respiración de Buteyko, incluyendo una reducción en:

  • Respiración bucal
  • Ronquido
  • Sueño de mala calidad
  • Apnea del sueño
  • Fatiga
  • Ansiedad
  • Ataques de pánico
  • Trastornos del estado de ánimo

Si usted o sus seres queridos sufren de asma, o cualquiera de los problemas de salud en esta lista, vale la pena hacer algunas investigaciones sobre la respiración Buteyko – puede ayudar mucho!

– Tanya Mead

        

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