Síntomas y sugerencias para el dolor de cabeza por estrés

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El estrés es una rigidez o tensión causada por diferentes situaciones angustiantes o abrumadoras. Dichas situaciones pueden desencadenar trastornos psicológicos o reacciones psicosomáticas, incluido un dolor de cabeza por estrés.

Los síntomas que pueden causar estrés son diversos y pueden comenzar con una pequeña o gran cantidad de intensidad. Incluso podemos sentir una ligera presión en la cabeza o incluso dolor extremo de migraña.

Los síntomas también varían de persona a persona. Lo que podría parecer un dolor de cabeza podría estar relacionado con migrañas, insomnio, fatiga o más.

Cuando experimenta dolor de cabeza más de dos veces a la semana en el transcurso de varios meses, es posible que sufra dolores de cabeza crónicos.

Las causas del dolor de cabeza pueden ir desde las físicas, como las alergias que causan la sinusitis, hasta las psíquicas, como estar preocupado.

El estrés es una de las causas psíquicas más comunes de dolores de cabeza .

¿Qué causa un dolor de cabeza por estrés?

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</p>
<p> </p>
<ul>
<li> Estrés constante </li>
<li> Manteniendo la cabeza en la misma posición por mucho tiempo </li>
<li> Trabajando mucho frente a la computadora </li>
<li> Dormir con la cabeza en una posición antinatural </li>
<li> Esfuerzo de los músculos de su ojo </li>
<li> Fumar, beber alcohol o consumir mucha cafeína </li>
<li> Sinusitis o congestión nasal </li>
<li> Resfriado o gripe </li>
<li> <strong> Contracción de los músculos del cuello y del cuero cabelludo </strong> </li>
</ul>
<p> Un dolor de cabeza por estrés no está asociado con lesiones estructurales en el cerebro o con enfermedades graves. </p>
<p> <strong> Las preocupaciones diarias son una de las causas del estrés </strong>. Pero hay una gran diferencia entre pensar en algo y estar preocupado por algo. </p>
<p> Cuando piensas, buscas soluciones a tu problema. Sin embargo, cuando te estás preocupando por algo, te paralizas en el mismo patrón de razonamiento. Esto fatiga su mente y causa dolores de cabeza. </p>
<p> Desde el punto de vista de un psicólogo, es muy interesante analizar este dolor. El estrés moviliza la química de nuestro cerebro y cambia el equilibrio de nuestros músculos, vértebras y nervios en nuestro cráneo. </p>
<p> Por lo tanto, aumenta la tensión y esto tiende a causar dolor de cabeza. </p>
<p> Cuando el estrés es leve o temporal, no nos duele. Sin embargo, cuando se prolonga por un tiempo, el cuerpo permanece en un estado de alerta que hace que las defensas del cuerpo se debiliten. A cambio, te cansas y experimentas un dolor de cabeza por estrés. </p>
<h2> Síntomas de un dolor de cabeza por estrés </h2>
<p><figure class=  mujer joven con dolor de cabeza por estrés en el dolor "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
</p>
<ul>
<li> Dolor de cabeza de baja intensidad, continuo e irritante. Puede aislarse u ocurrir de manera rutinaria. </li>
<li> Dolor más intenso alrededor de las sienes, el cuero cabelludo y la parte posterior del cuello </li>
<li> Fatiga </li>
<li> Dificultad para dormir </li>
<li> Dolor muscular (hombros y parte superior de la espalda) </li>
<li> Sensibilidad a los cambios en el clima, los ruidos y la iluminación </li>
</ul>
<p> Cuando el dolor es leve, puede tratarlo con remedios caseros. Sin embargo, si el dolor es fuerte y persistente, debe buscar el consejo de su médico. </p>
<h2> Acciones para reducir la frecuencia de dolor de cabeza por estrés </h2>
<p><figure class=  joven con dolor de cabeza en su escritorio en una oficina "width =" 500 "height =" 332 "/> </figure>
</p>
<p> Si, debido a su dolor de cabeza por estrés, también ha adquirido otros síntomas como tensión muscular o rechinar de dientes, podría terminar sufriendo un dolor intenso que afectará su calidad de vida. </p>
<p> Debido a esto, es necesario tomar el control de las situaciones en su vida diaria que afectan negativamente el estado de ánimo. Por ejemplo: </p>
<ul>
<li> Disfruta de actividades agradables como escuchar música, leer, hacer ejercicio, bailar o jugar con tus mascotas. </li>
<li> Tómese un momento para hacer un ejercicio de relajación utilizando técnicas como la respiración, el pensamiento profundo, el yoga y la meditación. </li>
<li> Haz tu vida más fácil: elige las actividades que tienes que hacer y calcula tu tiempo de manera eficiente. </li>
<li> Busca ayuda. Hablar con familiares y amigos lo ayuda a resolver problemas y controlar su estrés. </li>
<li> Renuncia a los pensamientos negativos. Al hacer esto, liberas endorfinas que contribuyen a una actitud positiva. </li>
<li> Ejercítate regularmente para prevenir y combatir el estrés. </li>
<li> Recibe un masaje de un profesional con el que te sientas cómodo. </li>
<li> Si sus dolores de cabeza son causados ​​por el frío, manténgase caliente. </li>
<li> Cambia tu posición para dormir. Además, adopte una mejor postura cuando esté leyendo, trabajando o haciendo ejercicio. Dormir y descansar apropiadamente. </li>
<li> Ejercítate el cuello y los hombros con frecuencia. </li>
</ul>
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