¿Se siente atrapado en la negatividad? Hablar a sí mismo en tercera persona puede ayudarle

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¿Se siente atrapado en la negatividad? Hablar consigo mismo puede ayudarle a controlar las emociones sin tomar ningún esfuerzo mental adicional, dicen los investigadores, agregando que la charla tiene que ser en tercera persona. Los hallazgos sugieren que la auto-charla en tercera persona puede constituir una forma relativamente sin esfuerzo de regulación de la emoción que usar la auto-charla de la primera persona – la forma en que la gente normalmente habla consigo misma. La conversación con la tercera persona también puede actuar como una estrategia in situ para regular las emociones, ya que muchas otras formas de regulación de las emociones requieren considerable esfuerzo y pensamiento, dijeron los investigadores. "En esencia, pensamos que referirse a sí mismo en la tercera persona lleva a la gente a pensar en sí mismos más similar a cómo piensan acerca de los demás, y se puede ver la evidencia de esto en el cerebro", dijo Jason Moser, profesor asociado de la Universidad Estatal de Michigan En los Estados Unidos.

"Eso ayuda a las personas a ganar un poco de distancia psicológica de sus experiencias, que a menudo puede ser útil para regular las emociones", añadió Moser. Para el estudio, publicado en la revista Scientific Reports, el equipo involucró dos experimentos. En el primer experimento, los participantes vieron imágenes neutras e inquietantes, mientras que su actividad cerebral fue monitorizada por un electroencefalógrafo. Cuando los participantes reaccionaron a las fotos inquietantes (como un hombre con una pistola en la cabeza), en tercera persona, su actividad cerebral emocional disminuyó muy rápidamente (en un segundo). En el segundo experimento, los participantes reflexionaron sobre las experiencias dolorosas de su pasado, mientras que su actividad cerebral se midió mediante resonancia magnética funcional, o FMRI. Los resultados mostraron que los participantes mostraron menos actividad en una región del cerebro que comúnmente está implicado en la reflexión sobre las experiencias emocionales dolorosas cuando se utiliza la tercera persona de hablar a sí mismo, lo que sugiere una mejor regulación emocional. (Leer: 6 hábitos fáciles y sencillos que te ayudarán a amarte a ti mismo)

Fuente: IANS

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 28 de julio de 2017 a las 10:45

        
            
        
        

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