¿Sabías que la soledad y el insomnio pueden ir mano a mano?

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La soledad y el insomnio están más estrechamente conectados de lo que podemos pensar. Las personas que están aisladas o tienen una vida social limitada pueden ser propensas al insomnio.

Las redes sociales y el Internet han creado las condiciones perfectas para que la gente tenga menos contacto cercano con ésos alrededor de ellos.

Además, cuando la gente se aleja o te trata mal, puede hacer que te atrinches en tu propio espacio controlado pero solitario.

Esta predisposición al aislamiento puede tener muchas desventajas, y una de las peores podría ser la dificultad de conseguir un sueño reparador.

Las personas solas son 25% más propensos a no dormir bien

Cuando un grupo de investigadores de King's College (Reino Unido) realizó un estudio sobre los hábitos de sueño, esperaban establecer un vínculo entre el insomnio y varios factores de estilo de vida diferentes. Sin embargo, esto no es lo que pasó.

Su investigación estudió factores como la situación de empleo, tener o no tener hijos, el consumo de alcohol, e incluso antecedentes genéticos

Al final, ninguno de estos tenía una relación directa con problemas para dormir. Sin embargo, un aspecto lo hizo: un sentimiento de soledad.

De hecho, las personas que se sentían solas eran 25% más propensas a padecer este desagradable trastorno del sueño

Más inquietante, este estudio sobre el insomnio sólo se llevó a cabo con los jóvenes que van de 18 a 19 años.

Véase también: 9 maneras de relajarse antes del sueño

Víctimas y el insomnio

La tendencia fue aún más pronunciada entre aquellos que reportaron haber sufrido abuso o violencia durante la infancia.

El abuso, la violación y la intimidación desencadenan el aislamiento, lo que a su vez afecta el sueño de los enfermos.

Toda esta información nos invita a reflexionar sobre la influencia que el trauma tiene sobre la calidad y la cantidad de sueño de una persona. Después de todo, b eing abusado implica estrés, confusión, ansiedad y cambios psicológicos.

Además, este no fue el único estudio concluyente sobre el tema.

La misma tendencia ocurre en los adultos

En 2011, otro grupo de investigadores llevó a cabo un estudio similar en Dakota del Sur rural. En ese momento, se centraron en 95 adultos que dijeron que se sentían "solos", aunque no estaban completamente aislados.

Su estudio no pudo encontrar un vínculo específico entre la soledad y la falta de sueño.

Sin embargo, la mayoría de los participantes describieron un fenómeno conocido como sueño fragmentado. En esto, su descanso fue continuamente interrumpido.

Ambos estudios llegaron a conclusiones similares: las percepciones de la soledad generan insomnio, que es negativo para la salud humana.

Hipótesis antropológica

En general, los investigadores del primer estudio piensan que esta relación con el insomnio es una respuesta evolutiva humana .

Desde esta perspectiva, la soledad en la psique humana se traduce en inseguridad y sentimientos de impotencia.

Cuando percibimos que estamos aislados, el cerebro se prepara automáticamente para la prevención, la lucha y el escape.

Esto podría explicar por qué la gente se despierta constantemente durante la noche.

En realidad, puede haber un mecanismo de auto-preservación que se activa cuando te sientes solo.

Esto sería particularmente importante para las personas que son recién independientes (jóvenes) o para aquellos que se han mudado recientemente a un nuevo lugar

.

Visite este artículo: 3 formas inusuales de combatir el insomnio

Aprenda a ser independiente

Los resultados de ambos estudios confirman la importancia de aprender a ser independiente como parte de su desarrollo como persona.

La preparación desde una edad temprana puede hacer más fácil soportar cambios durante la edad adulta, y los padres tienen un papel crucial que desempeñar en todo esto.

¿Cómo puede ayudar a los jóvenes a ser más independientes?

Cada padre probablemente tendrá su propio método, pero lo importante es que los niños y los adultos jóvenes se colocan en situaciones controladas en las que necesitan cuidarse a sí mismos

.

Un sentido de logro podría ser otra clave para establecer la estabilidad de los niños recién independientes.

Las llamadas telefónicas regulares y correos electrónicos pueden ayudar a estabilizarlos emocionalmente.

También es una buena idea para los padres planificar visitas durante el fin de semana. De esta manera, pueden contribuir a la estabilidad emocional de sus hijos. Esto ayuda renovando su confianza al recordarles que no están solos.

Cómo luchar contra la soledad y el insomnio

Curiosamente, esta era de la comunicación puede ser uno de los períodos históricos más solitarios de la humanidad.

Las cosas que unen a las personas socialmente necesitan ser renovadas, para nuestro propio bienestar físico y emocional.

Las personas que han sido víctimas de abuso, las que se han mudado recientemente o han sido viudas, y los jóvenes y los ancianos son los más vulnerables a los sentimientos de aislamiento.

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