Remoje sus globos oculares en esto para una mejor visión

0
42

        

        

Nuestra visión es sólo una de esas cosas que damos por sentado, hasta ese momento terrible cuando empezamos a darnos cuenta de que no es tan bueno como solía ser. El ojo humano es un órgano increíblemente intrincado y hermoso, que culmina millones de años de evolución para proporcionar algo que puede detectar pequeñas variaciones en la luz y proyectarlas al cerebro como imágenes en tiempo real ultra-HD. No hay fantasía-schmancy TV podría esperar para competir con eso!

Pero con algo tan intrincado y delicadamente equilibrado, hay mucho que puede salir mal. Dependiendo de una combinación de su genética y el medio ambiente en el que vive, su visión podría comenzar a disminuir en cualquier momento de su vida. Después de eso, es viajes regulares al óptico y un sinnúmero de pares de gafas graduadas o lentes de contacto. Algo que definitivamente querrías evitar, si pudieras.

¿Pero qué si había una manera de dar a sus ojos unas vacaciones muy necesarias y mejorar su visión en el proceso? Mientras que muchos optometristas se burlan de la idea de remedios simples y naturales para mejorar la vista y detener la decadencia de su visión, otros estarían en desacuerdo. Hay mucha gente por ahí que puede atestiguar, de primera mano, a los poderes de apoyo a la visión de simples rutinas diarias amigables con los ojos. Aquí está una selección de los remedios más populares de la vista.

Colgante curativo

Los practicantes de Ayurveda creen que Triphala churna puede mejorar la vista.

Los practicantes de Ayurveda ponen gran fe en Triphala churna, la forma en polvo de una hierba medicinal usada durante milenios India y partes de Asia. En la literatura Triphala muestra promesa considerable como una hierba terapéutica de uso general, que posee propiedades antioxidantes, anti-inflamatorias, analgésicas, antibacterianas y anticancerígenas.

Teniendo en cuenta sus muchas habilidades terapéuticas, es quizás no es de extrañar que los practicantes de Ayurveda a menudo recomiendan un lavado de ojos Triphala, también conocido como un ojo ocular tridoshic. En lugar de lavar los ojos obstruidos o cansados ​​con agua recta, remoje su Triphala churna durante la noche en un recipiente con agua filtrada. En la mañana, la tensión del líquido a través de una gasa para quitar cualquier sólido, luego lavar suavemente los ojos con él. Esto se puede repetir dos veces al día para ayudar a aliviar el estrés y la tensión en los ojos.

Ojo ejercicios

La ​​historia de la utilización de ejercicios oculares para mejorar la visión y la salud ocular es larga y controvertida. Ya en la década de 1940, los ejercicios oculares estaban siendo estudiados por investigadores y empleados por los optometristas de vanguardia para corregir las discapacidades visuales. Este estudio de 1944 por ejemplo, explica cómo la repetición es una ley fundamental de la biología, lo que implica que al realizar repetidamente ejercicios oculares estructurados el ojo puede aprender a mejorar su visión y mantener una musculatura de salud. Saltando hacia el 1970s los científicos seguían interesados ​​en esta práctica de la franja, con muchos afirmando que los ejercicios oculares eran una manera eficaz de mejorar el rendimiento de la lectura

Hoy en día, la controversia continúa, con algunos estudios que muestran efectos positivos de estos ejercicios sobre los trastornos de la motilidad ocular, problemas de aprendizaje, defectos del campo visual y más. Otros, sin embargo, no han podido encontrar ninguna mejora significativa de la práctica.

Para mí, los ejercicios de los ojos hacen mucho sentido. Los ojos usan una intrincada red de músculos y nervios para expandirse, contraerse y moverse dentro de sus órbitas, así que ¿por qué una serie de ejercicios cuidadosamente controlados no ayudará a mejorar su movilidad y les ayudará a mantenerse al tanto de su juego? Esto es especialmente cierto cuando se piensa en cuánto tiempo pasamos mirando en el mismo lugar todo el día – en computadoras, libros, televisores o en el camino frente a nosotros.

Si usted está interesado en probar ejercicios oculares para una mejor visión, aquí hay algunos puntos básicos de partida.

Ejercicio 1: El método del lápiz

  1. Sostener un lápiz o una pluma a la longitud del brazo y forzar ambos ojos para centrarse en la punta de la misma
  2. Lentamente traer el lápiz más cerca de su nariz, hasta que es tocar.
  3. Regrese lentamente el lápiz a la longitud del brazo, manteniendo los ojos enfocados en él todo el tiempo. Repita 10 veces, o hasta que sus ojos comienzan a cansarse.

Ejercicio 2: El método parpadeante

  1. Parpadea los ojos 20 a 30 veces rápidamente.
  2. Después de alcanzar su objetivo, cierre los ojos y deje que descansen durante 30 segundos.
  3. Repita dos veces al día.

Ejercicio 3: El método de rodillo de ojo

  1. Lentamente rodar los ojos en sentido horario a lo largo de la parte superior de su visión.
  2. Lentamente rodar sus ojos hacia atrás en una dirección a la izquierda a lo largo de la parte inferior de su visión.
  3. Parpadea y repite cinco veces. Una vez al día suele ser suficiente para este ejercicio.

Hay un montón de otras técnicas del ejercicio del ojo que, basadas en evidencia anecdotal por lo menos, son una gran manera de mejorar su visión. Mi favorito personal es simplemente mirar por la ventana por lo menos cada 20 minutos, especialmente si estoy sentado frente a una computadora. Esto obliga a los ojos a volver a centrarse y ayuda a aliviar la tensión reprimida de mirar un punto demasiado tiempo.

Nutrientes para una mejor visión

Las grasas saludables pueden mantener la vista en tacto mediante la prevención del envejecimiento prematuro

Aunque los remedios anteriores son ciertamente maneras eficaces para asegurar una mejor visión, fácilmente el más importante Lo que nunca harás por tus ojos es comer alimentos nutrientes densos.

Una buena mezcla de hierbas y especias, proporcionará la base nutricional Obteniendo una amplia gama de frutas y verduras de colores, con especial énfasis en la oscuridad Para una gran salud ocular. Probablemente también has escuchado a tu madre decir que las zanahorias te ayudan a ver en la oscuridad – resulta que este cuento de la vieja es en realidad no demasiado lejos de la marca! El betacaroteno, el antioxidante que da color a las zanahorias y otras verduras de color naranja, es un nutriente importante para mantener una buena visión y ojos sanos.

Después de conseguir un montón de grasas saturadas de fuentes como prensado en frío Y los aguacates es importante para mantener los ojos sanos y reducir el efecto perjudicial del envejecimiento. Por último, asegurarse de que obtiene un montón de ácidos grasos omega-3 todos los días es de vital importancia para mantener una buena visión. Alimentos ricos en omega-3 incluyen agua fría pescado como el salmón salvaje y sardinas, y por supuesto el aceite de hígado de bacalao fermentado.

– Liivi Hess

        

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here