Reducir naturalmente el estrés con estos 5 remedios caseros

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El estrés se ha convertido en una de las enfermedades más grandes de nuestro tiempo, no solo porque afecta los estados de ánimo de quienes lo padecen, sino porque interfiere con muchos aspectos asociados con la salud mental y física.

La aparición del estrés se puede atribuir a un estilo de vida rápido que está sobrecargado de obligaciones. Sin embargo, también podría deberse a enfermedades o situaciones específicas.

Básicamente, el estrés es una respuesta del sistema nervioso que se manifiesta por cambios claros en el estado de ánimo. Casi siempre se asocia con irritabilidad y depresión.

Muchos casos de estrés también pueden desencadenar respuestas físicas, como dolores musculares, dolores de cabeza y una poderosa sensación de fatiga.

Afortunadamente, puedes controlar tus síntomas naturalmente usando terapias de relajación y ciertos remedios caseros que promoverán sentimientos de bienestar.

En el artículo de hoy, queremos compartir cinco buenas opciones contigo, así que no dudarás en preparar una cuando sientas la aparición del estrés.

1. Batido de aguacate

Los aguacates son un alimento altamente nutritivo. Después de todo, contienen ácidos grasos esenciales, aminoácidos, vitaminas y minerales que ayudan a cumplir con los requisitos nutricionales diarios de su cuerpo.

Las propiedades del aguacate son muy útiles para controlar el estrés. Hacen esto por aumentando tus niveles de energía y mejorando la actividad cerebral que regula tu estado de ánimo.

Nutrientes como los ácidos grasos omega-3, la vitamina E y el potasio trabajan juntos para estimular la secreción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.

Ingredientes

  • 1 aguacate maduro
  • Un plátano
  • 1 cucharada de linaza (10 g)
  • 1 taza de agua (200 ml)

Preparación

  • Mezcla un aguacate picado con el plátano, la linaza y el agua.
  • Una vez que obtenga una bebida cremosa y homogénea, s inmediatamente.

Modo de consumo

  • Beba una taza de este batido de aguacate como parte de su desayuno.
  • Intenta hacerlo cada vez que sientas estrés o ansiedad.

¿Quieres saber más? Ver: 6 usos cosméticos para el aguacate

2. Té de Romero

El romero es una hierba que se usa para regular la actividad del sistema nervioso y controlar el estrés y la ansiedad.

Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a combatir los efectos negativos de los radicales libres en las células y los tejidos del cuerpo.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de romero seco (10 g)

Preparación

  • Primero, lleva a hervir una taza de agua y agrega el romero seco.
  • Luego, retírelo del fuego y deje que empiece por dos o tres minutos.
  • Elimina el líquido.

Modo de consumo

  • Bebe t wo tazas de té de romero al día.

3. Jugo de mango

Los mangos son ricos en vitamina B6 y triptófano, dos nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema nervioso y evitar situaciones de estrés y depresión.

La concentración de antioxidantes y fibra natural en esta fruta promueve el bienestar de su cuerpo y la eliminación de toxinas.

Ingredientes

  • Un mango maduro
  • 1 taza de agua (200 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g, opcional)

Preparación

  • Primero, agregue la pulpa del mango a la licuadora junto con la taza de agua. Luego, mezcla hasta que quede suave.
  • Si quieres una bebida más dulce, agrega una cucharada de miel.

Modo de consumo

  • Beba dos tazas de jugo de mango al día.
  • Toma este al primer signo de estrés.

4. Té de lechuga

Conocida por sus propiedades diuréticas y de limpieza, el té de lechuga es una bebida baja en calorías que se ha popularizado en todo el mundo.

Contiene vitaminas A, C y E, junto con ácido fólico y antioxidantes, que son claves en prevenir y controlar el estrés.

Ingredientes

  • 5 hojas de lechuga fresca
  • 3 tazas de agua (750 ml)

Preparación

  • Primero, encaje las hojas de lechuga y el agua en una olla y hágala hervir a fuego medio durante cinco minutos.
  • Después de este tiempo, permita que se enfríe a una temperatura tolerable.

Modo de consumo

  • Bebe tres tazas de té de lechuga durante el día.
  • Consuma la primera taza con el estómago vacío o con los primeros signos de estrés .

Visite este artículo: 6 vitaminas que reducen la inflamación

5. Té de mandarina

El té de mandarina es una bebida cítrica que proporciona a su cuerpo antioxidantes adicionales y vitaminas para promover la sensación de bienestar.

Por lo tanto, el consumo regular de esta bebida frena el estrés oxidativo y mejora su estado de ánimo.

Ingredientes

  • 1 cucharada de cáscara de mandarina (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Primero, rallar la cáscara de la mandarina y agregarla a la taza de agua hirviendo.
  • Luego, cúbrase esta mezcla y déjela en remojo durante 10 minutos.

Modo de consumo

  • Bebe este té antes de acostarte o cuando sientas estrés.

¿Estás bajo mucho estrés últimamente? Pruebe cualquiera de los remedios recomendados aquí y utilícelos como complemento de su dieta para ayudarlo a resolver este problema.

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