Red Grapes: Nutrition & Benefits

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Las uvas Reg son sin duda las uvas más famosas y populares del mundo, pero aparte de ser versátiles y deliciosas, también proporcionan una serie de beneficios para la salud.

¿Qué son las uvas rojas?

Las uvas rojas son uno de los cultivares de color de la uva, una fruta de vid que lleva el nombre científico Vitis vinifera. Esta es la definición científica para la vid europea, que es la especie base más común para las uvas en el mundo. Habiendo sido cultivadas durante miles de años, que datan de los antiguos egipcios, las uvas siempre han jugado un papel importante en las culturas globales. Las uvas moradas fueron probablemente las primeras en cultivarse, pero las uvas rojas se han cultivado durante al menos 1.200 años.

Las uvas rojas son una fruta popular en ensaladas de frutas y se consumen crudas, pero también son componentes importantes del jugo de uva vino. Estas uvas tienen una combinación particular de células de pigmento y resveratrol en la piel que les da su color distintivo; por ejemplo, las uvas amarillas y verdes tienen un contenido de resveratrol menor que las uvas rojas. Una de las variedades de uva más comunes en todo el mundo, las uvas rojas vienen en variedades sin semillas.

Red Grapes Nutrition

Las uvas rojas tienen un perfil nutricional similar al otras variedades de uva, con algunas diferencias importantes. En una sola taza, estas uvas contienen aproximadamente 60 calorías, poco menos de 1 gramo de fibra y una cantidad insignificante de grasa. También ofrecen una notable cantidad de potasio, vitamina B6, vitamina K, vitamina C, hierro, zinc y fósforo. Quizás el componente más notable de estas uvas, sin embargo, es su contenido de flavonoides, resveratrol y otros ingredientes activos y antioxidantes.

Beneficios para la salud de las uvas rojas

Los beneficios más importantes para la salud de las uvas tintas incluyen su capacidad para prevenir el envejecimiento, proteger contra ciertos cánceres, estimular el sistema inmunológico, fortalecer el cabello, mejorar la visión, optimizar la cognición, ayudar a perder peso y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, entre otros.

Cuidado de la piel

La presencia de flavonoides y resveratrol, junto con la vitamina C y otros nutrientes rejuvenecedores, hace que las uvas rojas sean una excelente piel tónico. Es capaz de prevenir el estrés oxidativo y reducir la aparición de arrugas, al tiempo que acelera el proceso de curación de cicatrices e imperfecciones. También puede mejorar la elasticidad de la piel y mantenerte más joven por más tiempo.

Cuidado del cabello

Con altos niveles de vitamina K, vitamina C y hierro, así como antioxidantes reductores de la inflamación, estas uvas pueden ayudar a mejorar la salud del cabello al proteger los folículos, reducir la pérdida de cabello y aumentar el brillo de sus mechones. El jugo de uva se ha utilizado incluso en algunas culturas como un tónico capilar y ungüento del cuero cabelludo que puede acelerar el proceso de mejora de su cabello.

Boost Immune System

Hay un buena cantidad de vitamina C que se encuentra en estas uvas, lo que significa que pueden ayudar a estimular el sistema inmune. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos, la primera línea de defensa del cuerpo contra las infecciones y los patógenos extraños. Esto es además del resveratrol y otros antioxidantes que reducen efectivamente la carga sobre el sistema inmune.

Improve Cognition

Se han realizado estudios sobre el resveratrol y su impacto en salud del cerebro En las enfermedades neurodegenerativas, este compuesto muestra una gran promesa para reducir el estrés oxidativo y la deposición de placa, lo que ayuda a mantener su mente y memoria claras a medida que envejece. También se sabe que mejora sus poderes de concentración y retención de conocimiento.

Pérdida de peso

Debido a la naturaleza baja en calorías de estas frutas, combinada con su fibra moderada contenido, las uvas rojas son un gran refrigerio para las personas que están a dieta o están tratando de arrojar algunos kilos de más. Algunas investigaciones también han demostrado que el consumo regular de uvas proporciona un impulso al metabolismo y mejora la capacidad de quemar grasa de su cuerpo.

Enfermedad cardíaca

La fibra que se encuentra en la uva roja también puede eliminar el exceso de colesterol del cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y otros problemas cardiovasculares. Además, hay aproximadamente un 5% de su requerimiento diario de potasio en las uvas; este mineral funciona como un vasodilatador para reducir la tensión y la tensión en los vasos sanguíneos y las arterias. Al reducir la presión arterial, las uvas rojas pueden reducir el riesgo de aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

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