¿Qué puedo comer antes del desayuno si soy diabético? (Query)

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Soy una mujer de 35 años de edad que pesa 65 kgs. Soy un diabético. Mi nivel de azúcar en la sangre está bajo control y tengo una dieta estricta. Sin embargo, me siento muy hambriento en la mañana. ¿Puedo tomar té o café con galletas por la mañana? Si no, por favor, dame un plan de comidas temprano por la mañana para mantener mi azúcar en la sangre bajo control.

La consulta es respondida por Avni Kaul, nutricionista clínico y deportivo, Delhi.

Si usted es diabético, lo primero que debe tener en cuenta es comer una dieta equilibrada y saludable. En segundo lugar, nunca omitir el desayuno, ya que es la primera comida del día. Sin embargo, para las personas con diabetes, la comida temprano en la mañana también se recomienda, ya que le ayuda a mejorar su nivel de azúcar en la sangre después de una brecha de 8 a 9 horas después de la cena de anoche. Por lo tanto, si usted siente hambre la primera cosa en la mañana, aquí es lo que puede tener en su comida temprano en la mañana:

1. Comience el día con un vaso de jugo saludable o bebida. Usted puede tomar un vaso de jugo de karela, ya que le ayuda a mantener su diabetes bajo control y mantenerlo activo durante el resto del día. Si no te gusta el jugo de karela, entonces puedes beber 200 ml de jugo de aloe vera para comenzar el día. Incluso puede empapar una cucharada de semillas de methi en un vaso de agua durante la noche y beberlo la primera cosa en la mañana antes de su desayuno para los beneficios adicionales. Hay una cosa más mañana que usted puede hacer para mantener la diabetes en jaque es añadir un palo de 1 pulgada de canela en agua, dejarlo pasar la noche y beber el agua al día siguiente. Aquí hay una muestra de dieta que los diabéticos pueden usar para un mejor control del azúcar en la sangre.

2. Una vez que traga una de las bebidas, espere 15 minutos y luego tomar una taza de té o café sin azúcar. Asegúrese de no agregar más de 50 ml de leche a su té / café.

3. Después de tomar su té o café, espere 30 minutos antes de tener almendras o nueces. Usted puede tener 3- 4 nueces enteras o comer 6-8 piezas de almendras, preferiblemente almendras empapadas. Además, asegúrese de no comer más de 10 – 20 g por día.

Una vez que tenga su comida temprano en la mañana, no olvide hacer ejercicio. Caminar a paso ligero durante al menos 30 minutos al menos cinco días en una semana. Si no tiene tiempo en la mañana, luego hacerlo por la noche o cada vez que tenga tiempo, pero completar su dosis diaria de ejercicio sin falta. Aquí hay algunos consejos de ejercicio para los diabéticos.

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 27 de julio de 2017 12:20 pm | Actualizado: 27 de julio de 2017 12:39

        
            
        
        

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