¿Puede Pranayama ayudarlo a superar la adicción a las drogas?

0
51

La adicción es un hábito muy fuerte e inconsciente que es difícil de detener. Hay una sensación de compulsión de repetirlo una y otra vez. Las adicciones negativas son las que continúan empeorando con el tiempo si no se controlan. Para evitar tales adicciones, el yoga y la meditación pueden ayudar. Hay dos pranayamas clave que pueden ayudarlo a superar la adicción a las drogas. Estos son moorcha pranayam y udgeeth pranayama. Akshar, Fundador y Director del Curso, Akshar Yoga explica cómo hacer estas asanas de yoga en casa.

Moorcha Pranayam: La ​​asana se llama así porque tiene una influencia positiva. Se sugiere que este pranayama lo haga en Poornapadmasan, Ardha padmasana y sukhasana según su comodidad. Aquí hay una guía paso a paso para hacer esto asana:

  1. Primero, siéntese en una posición cómoda con la cabeza, el cuello y la columna vertebral en línea recta.
  2. Concentre su mente consciente entre las cejas, lo que se conoce como el punto focal del instinto.
  3. Inhale gradual y profundamente por la boca.
  4. Espere un momento mientras trata de concentrarse para unir su visión al punto focal del instinto.
  5. Toque la barbilla firmemente contra la cavidad de la garganta o mire hacia el cielo.
  6. Relájate jalandhara bandha (Chin lock).
  7. En ese momento exhale gradualmente.
  8. No repita esta asana durante más de 5 conteos.

Lea también sobre las posturas de yoga para ayudar a vencer la adicción.

Udgeeth Pranayama: Es el arte de la respiración consciente. Udgeeth Pranayama también se conoce como canto de respiración, en esta asana tienes que cantar Om mantra mientras respiras. Es un ejercicio de respiración que alivia la tensión, la ira y la ansiedad.

  1. Siéntate en una posición cómoda e informal.
  2. En este pranayama, se requiere prolongar la respiración y el lapso de exhalación.
  3. Inhale profundamente y tenga en cuenta que exhalando, cante Om por un tiempo tanto como pueda.
  4. En todo pranayama, tu aliento juega un papel vital. Así que concéntrese en su aliento y sienta que llega una energía positiva cuando inhala y la energía negativa se apaga al exhalar.
  5. Asegúrate de completar un conjunto de esta åsana por 30 minutos para obtener resultados efectivos.

Así es como la meditación Tratak puede ayudarlo a lidiar con la adicción a las drogas

Nota: Consulte a un instructor de yoga antes de probarlo en casa.

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 19 de diciembre de 2017, 5:14 p. M.

        
            
        
        

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here