¿Puede el ejercicio ayudar a de-bloat durante períodos?

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El período de hinchazón puede ser el peor. Se estima que cerca del 70 por ciento de las mujeres experimentan hinchazón durante los períodos. Usted puede culpar a las fluctuaciones en los niveles de estrógeno y la fuerte caída en los niveles de progesterona antes de la tía Flo para toda la hinchazón. Sin embargo, las buenas noticias son que cuando usted es dos a tres días en su período sus ovarios comienzan a producir niveles equilibrados de hormonas que apoyan otra vez. Esto hace que la hinchazón disminuya. Pero, ¿qué haces mientras tanto? ¿Se puede ejercitar para reducir el globo en su vientre? Vamos a obtener la respuesta de Sheenu Arora, Gerente de Ejercicio de Grupo en Fitness First.

El ejercicio puede ser la última cosa en su mente durante esos días del mes, pero el ejercicio puede ser excelente para aliviar los síntomas de PMS incluyendo hinchazón. No hay ningún daño en el ejercicio durante sus períodos. Esto se debe a que, al hacer ejercicio, su cuerpo libera una hormona llamada endorfina que ayuda a reducir el estrés, los calambres, dolores de cabeza y el dolor asociado con períodos. Si usted tiene un estilo de vida más sedentario, que tienden a tener un sistema digestivo más lento y sudoración puede ayudar a vencer la hinchazón y el estreñimiento. Esto es lo que debe comer durante los períodos para evitar la debilidad y el dolor.

Ejercicios para realizar y evitar durante los períodos
De baja intensidad de los ejercicios de estiramiento de luz y el yoga puede ser su mejor apuesta. Dicho esto, no debe overexert durante períodos. Los límites varían de persona a persona. Durante los períodos, el nivel de incomodidad / sensación de incomodidad difiere de una mujer a la otra, por lo que debe trabajar en una medida manejable. No realice ejercicios muy intensos y algunas posturas de yoga como torres de cabeza, hombros y cualquier otra postura invertida. Recuerde evitar entrenamientos de alta intensidad como Crossfit a cualquier costo ya que pueden promover la inflamación y aumentar el hinchazón

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Asegúrese de que realiza sus entrenamientos de fitness bajo supervisión o orientación para la postura adecuada, la forma y la motivación para evitar cualquier lesión. Haga ejercicios de respiración regulares y no se pierda el sueño y el descanso. Descubra el mejor entrenamiento para cada etapa de su ciclo menstrual.

Fuente de la imagen: Shutterstock Imágenes

    

Publicado: 4 de octubre de 2017 12:22

        
            
        
        

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