Prueba este truco cuando no puedas defecar.

0
68

Tienes muchas ganas de defecar, pero parece que no puedes hacer el trabajo. No estás solo ya que el estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más comunes. El estreñimiento puede hacerte sentir gaseoso, hinchado y bastante malo. Peor aún, puede conducir a hemorroides. Mientras que aumenta su ingesta de fibra, tomar probióticos y beber más líquidos puede ayudar a largo plazo, este truco puede darle una solución rápida. No te preocupes, no es necesario que te esfuerces en tu sistema digestivo. Es fácil, solo necesitas levantarte más temprano. ¿Se pregunta cómo levantarse temprano le ayudará a regular sus movimientos intestinales? El Dr. Ninad Kakde del hospital Max Super Specialty le dice que

Las mañanas pueden ser el mejor momento para hacer popó ya que su colon comienza a contraerse inmediatamente lo que hace que sea más fácil defecar. Sin embargo, si presiona el botón 'posponer' y se levanta más tarde de lo normal, puede desactivar la señal 'hora de caca'. Con el tiempo, las señales de caca se desvanecen y no sentirás la necesidad de caca luego. Y luego, cuando tratas de forzar la popa, puede comenzar a tensarse. Así que si quieres salir a correr por la mañana, asegúrate de que te despiertas un poco antes de lo normal para que puedas disfrutar de un relajante momento de la mañana. Además, realice esta postura de yoga fácil para vencer el estreñimiento.

Estos consejos lo ayudarán a levantarse temprano en la mañana

  • Primero, necesita romper el ciclo. Duerme hasta tarde, se despierta tarde y el ciclo continúa para siempre. Rompe esto obligándote a dormir en un momento determinado y luego despertando temprano a la mañana siguiente. Puede hacer uso de consejos simples, como tomar un vaso de leche tibia antes de acostarse, hacer ejercicio, etc., para conciliar el sueño.
  • Dé pasos de bebé. El primer día, duerma 15 minutos antes de la hora habitual y despierta 15 minutos antes. Al día siguiente, conviértalo en 30 minutos y así sucesivamente hasta que finalmente llegue a su meta. ¿Sabía que una dieta alta en proteínas y estreñimiento?

Fuente de la imagen: imágenes de Shutterstock

    

Publicado: 8 de diciembre de 2017, 1:33 p.m.

        
            
        
        

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here