Pregunte a nuestro dietista, lo que es mejor para el aumento de peso y la pérdida de peso

0
62

Pregunte a la pérdida de peso y el peso ganan planes de nuestros expertos –

Para el aumento de peso

Ganar peso saludable no significa ponerse kilos; Sino que representa el desarrollo de los bíceps, hombros, músculos, etc El cuerpo tiene que mirar en forma, bien tonificado y impresionante en la apariencia. Todo esto es posible mediante el consumo de una dieta sana y equilibrada.

Hay varias preguntas que nos impresionan:

¿Cómo ganar peso de manera segura y saludable?

Perder peso, así como ganar peso son dos tareas diferentes; Sin embargo, su ocurrencia depende de seguir un régimen de dieta saludable. Los hombres flacos que buscan ganar peso rápidamente en estos días, pounch en comida rápida, pizza, hamburguesas y perritos calientes, etc Mientras lo hace, no sólo ganan una tremenda cantidad de calorías, sino también recibir gran cantidad de grasa insalubre y colesterol. La grasa y el colesterol tienen el potencial de conducir hacia problemas de salud graves, tales como la obesidad, presión arterial alta, diabetes, aterosclerosis, etc

Qué usted tiene que agregar en dieta para el aumento de peso?

Huevos, carne magra, pescado, pollo sin piel, legumbres, brotes, nueces, frutos secos y productos lácteos que son ricas fuentes de proteínas. Los peces como el atún y la caballa son ricos en aceite y son una de las mejores maneras de aumentar el peso.

Y, de vez en cuando, puedes ceder a tus papilas gustativas y disfrutar de pasteles, pizzas, hamburguesas y todo lo que te guste el corazón.

Primer paso vital para ganar peso saludable es mantener información actualizada sobre el número de calorías que consumimos diariamente, para ganar una cantidad significativa de peso. Los hombres en promedio consumen alrededor de 2500 calorías en un día, mientras que el número ronda más cerca de 2000 para las mujeres, dependiendo de su actividad física y estilo de vida. Siguiendo una tabla de dieta saludable recomendada por el dietista puede hacer que su sueño se haga realidad. Uno tiene que tomar al menos 500 calorías adicionales en un día con el fin de poner en peso rápido. La dieta tiene que ser bien planeado y bien cronometrado.

¿Cuántas veces de comida se debe tomar en un día?

Tomar 5 comidas pequeñas en un día en lugar de tomar 3 comidas grandes puede hacer que suceda para usted. Tomar comida alrededor del tiempo de trabajo tiene que ser rica en carbohidratos ya que actúan como tanque de energía y combustible cuerpo con tremenda fuerza. El mejor consejo que un dietista puede darle es tomar una dieta nutricional saludable.

Para bajar de peso

A menudo una pregunta nos llama la atención que si nos perdemos nuestra dieta de nuestro programa de dieta regular, que conducir a la pérdida de peso en personas obesas, con seguridad y eficacia? Sopas de pepino, hojas verdes, salmón, coliflor, col, patatas hervidas, frijoles y legumbres, sopas, granos enteros, frutas de uva, semillas de chía, aceite de coco puede hacer maravillas pérdida de peso para usted. Vamos a discutir estos temas uno por uno aquí.

¿Duerme inmediatamente después de comer? ¿Usted comer demasiado sólo por el gusto del gusto?

En caso de que, dormimos inmediatamente después de tener nuestra comida, los carbohidratos se convierten en grasa y grasa se depositan en nuestro cuerpo que conduce al aumento de peso no deseado. Todos estos problemas contribuyen a los principales problemas de salud como la acumulación de colesterol y las enfermedades resultantes, junto con el aumento de peso no saludable.

¿Qué usted tiene que agregar en dieta para la pérdida del peso?

Manzana, verduras de hoja verde, legumbres y leguminosas, alimentos de bajo índice glucémico, alimentos bajos en calorías y leche desnatada productos lácteos. Su elección es mucho mejor en el caso de que incluyen la proteína magra, carbohidratos de digestión lenta, harina de avena y patata dulce y aceite de oliva, etc, ya que promueven la pérdida de peso

¿Qué usted tiene que evitar en la dieta para la pérdida del peso?

Tomando comida rápida, la comida chatarra puede conducir a graves problemas de salud. Alimentos adicionales excesivos le dará vuelta abdominus. Del mismo modo, en el caso de las mujeres, el problema de la sobre-alimentación podría conducir a la caída de la panza, la deposición de grasa no saludable en caderas y muslos, etc azúcar que contiene frutas puede ser tan peligroso como cantidades elevadas de grasa en el cuerpo. Azúcares están presentes en buenas cantidades en frutas como plátano, cerezas, mangos, uvas, piña, etc azúcar excesiva que contiene la ingesta de frutas puede conducir a muchas enfermedades como la diabetes, la obesidad, la presión arterial y enfermedades del corazón. Por lo tanto, la cantidad diaria de la ingesta de azúcar debe ser minimizada y debe mantenerse bajo control.

¿Está bien omitir la comida para bajar de peso?

Momento omitimos nuestra comida por períodos más largos y permanecemos hambrientos, el cuerpo comienza a consumir energía de fuentes secundarias y terciarias como las proteínas y las reservas de grasa. Como resultado de la inanición continua, estas tiendas se agotan y conduce a desequilibrio nutricional y trastornos de deficiencia podrían entrar en juego.

¿Cómo el ejercicio y la actividad física importa en el programa de pérdida de peso?

Momento de hacer ejercicio moderado por lo menos durante 45 minutos en un día en la rutina, la grasa excesiva almacenada en el cuerpo sale en forma de sudor. Esto conduce a la disminución de la obesidad, el aumento de peso, previene los trastornos relacionados con el corazón y promueve la pérdida de peso.

Mientras que diseña el tipo de horario de la dieta uno necesita vigilar el número de calorías requeridas para ser consumido. Una vez que comencemos nuestro día, nuestro foco debe estar en consumir la comida bien planificada de la caloría. Es muy importante mantener información sobre el hecho de que cuántas calorías, cada producto contiene.

¿Cuál debe ser la proporción de dieta ideal para la pérdida de peso?

Programa ideal de dieta debe contener proteínas, grasas y carbohidratos en la proporción de 2: 1: 2. La dieta ideal para la pérdida de peso consiste en carbohidratos, proteínas y grasas. La cantidad de proteína que debe incorporarse en el programa de dieta de pérdida de peso tiene que ser óptima según lo especificado por su dietista. Un régimen ideal dieta gráfico para las personas mantiene su estado de salud intacto. Curiosamente, es igualmente importante seguir mejorando su régimen de dieta.

Conclusión

En el presente blog, nuestros expertos han hecho un nuevo intento de resaltar la importancia de la selección adecuada de comestibles para la comida. En segundo lugar, el número de calorías que consumimos en nuestra dieta importa más que cualquier otra cosa. Por lo tanto, la planificación adecuada del régimen de la dieta y seguimiento posterior es obligatorio si, es un programa de dieta de pérdida de peso o es un programa de dieta de aumento de peso. Así que pregunte a nuestros dietistas, ¿qué es lo mejor para usted? Y tomar un viaje saludable para el control de peso.

 

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here