Por qué probablemente no deberías preocuparte por ejercitarte hasta la muerte

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Este artículo apareció originalmente en Time.com.

¿Existe tal cosa como hacer demasiado ejercicio?

Un nuevo estudio, publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings, sugiere que existe. Los fanáticos del fitness pueden tener un riesgo de calcificación de la arteria coronaria (CAC) mayor que el promedio: una acumulación de calcio en las paredes arteriales del corazón que hace que las arterias sean menos flexibles y, a menudo, un presagio de enfermedad cardíaca. Pero la gran mayoría de la gente, según los expertos, no necesita preocuparse por excederse.

Un equipo de investigadores, dirigido por científicos de la Universidad de Illinois y Kaiser Permanente, rastreó los hábitos de ejercicio de más de 3.000 personas en un período de 25 años. Las personas se dividieron en tres grupos en función de si cumplían con las pautas nacionales de actividad física (que requieren 150 minutos de ejercicio por semana), no las alcanzaban o las superaban.

Sorprendentemente, en comparación con las personas que hacían ejercicio moderadamente, aquellos que acudían al gimnasio por más de 7,5 horas por semana -tres veces más de lo que indican las pautas- tenían un riesgo 27% mayor de desarrollar CAC antes de la edad madura. Los hombres blancos en esa categoría estaban particularmente en riesgo; tenían un 86% más de posibilidades de CAC. Alrededor del 40% de las personas que ejercieron el más desarrollado cualquier cantidad de calcificación después de 25 años.

Los resultados pueden parecer una razón para evitar su entrenamiento nocturno. Pero el ejercicio en general es bueno, no está mal, para el corazón, y la gente generalmente necesita más, no menos.

"Esto [study] no se aplica al 99% de las personas", dice el Dr. Deepak Bhatt, director ejecutivo de servicios cardiovasculares de intervención del Hospital Brigham and Women's de Boston. "La mayoría de las personas no están entrando en este rango de ejercicio. El problema en los EE. UU. Es exactamente lo opuesto, que la mayoría de las personas no llega a la cantidad recomendada de ejercicio ".

Incluso si los deportistas incondicionales tienen más acumulación de calcio, aún no está claro si eso está dañando el corazón, dice el Dr. Aaron Baggish, director del programa de rendimiento cardiovascular en el Hospital General de Massachusetts. Si bien los resultados son intrigantes, el estudio en realidad no muestra que las personas con un mayor riesgo de CAC sufrieron ataques cardíacos u otros problemas de salud, dice Baggish, y eso significa que es demasiado pronto para decir si el ejercicio extremo realmente está causando el corazón. problemas.

Aunque los médicos saben que la acumulación de calcio en los corazones de las personas sedentarias es una mala señal, Baggish dice que no está claro si eso también es cierto para las personas muy activas. El cuerpo utiliza calcio para reparar lesiones e inflamación, por lo que corredores de maratón, atletas de resistencia y otros deportistas regulares pueden acumular calcio a medida que el cuerpo se recupera del estrés, dice, pero eso no necesariamente significa que esté causando problemas.

"Piense en la artritis en su rodilla", dice Baggish. "Si usted es activo, en forma y saludable, es mucho más probable que tenga una buena función de la rodilla más adelante en la vida que si se sienta y tiene sobrepeso y no es saludable. En realidad, puede tener tanto calcio en la rodilla como alguien sentado en el sofá, pero la función es mejor, la rodilla dura más y se siente mejor ". Lo mismo, dice, puede ser cierto para el corazón.

Aún así, Bhatt dice que la calcificación cardíaca en general no es ideal, y agrega que investigaciones anteriores han demostrado un vínculo entre el ejercicio excesivo y la tensión cardíaca. "Todo es mejor con moderación", dice Bhatt. "El esfuerzo extremo, especialmente con el tiempo, no es bueno para el corazón", y el ejercicio moderado es probablemente el mejor camino para una buena salud cardiovascular.

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