Peso del tren en el agua para construir músculos más fuertes y más delgados

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Muchos gimnasios están introduciendo el entrenamiento con pesas y HIIT en la piscina. Aquí está porqué usted debe hacer entrenamiento de la fuerza de entrenamiento en agua, según el experto de la aptitud Sagar Pednekar, Gimnasio del oro, la India

Usted construye músculos magros : Cuando usted empuja o tira con fuerza a través del agua usted experimenta más resistencia que a su vez le ayuda a construir más fuerte Y músculos más magros.

Usted puede realizar movimientos complicados con rapidez : De hecho, usted será capaz de hacer algunos movimientos de entrenamiento de fuerza como la pistola squat mejor en el agua. La densidad del agua te ralentiza, te ayuda a enfatizar tu movimiento y posición y te ayuda a moverte a través de movimientos difíciles.

No hace daño a las articulaciones: En el agua, hay menos gravedad para pesar su cuerpo, lo que significa que el peso no afectará sus articulaciones.

Tendrá recuperación muscular rápida: Además, el agua también aumentará su circulación y ayudará a que sus músculos se recuperen más rápido. Así que el entrenamiento de la fuerza en el agua le ayudará a trabajar más duro y hacer ejercicios de alta intensidad durante varios días en una fila.

Para maximizar la fuerza de tu brazo, puedes usar pesos en el agua y trabajar tu bíceps doblando y enderezando tus codos. También puede intentar hacer flexiones contra la pared de la piscina y el hombro levanta en frente y hacia fuera al lado. Estos son los 5 mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza para perder peso.

¿Cuánto peso debe llevar en el agua?
Los pesos de agua son diferentes de las pesas tradicionales. Están hechos de espuma de poliestireno o cualquier otro material que absorbe el agua y pesa menos cuando está seco. El tamaño del peso del agua que elija puede determinar el nivel de dificultad de levantar los pesos. Cuanto mayor sea la superficie del peso, más agua necesitará para desplazarla.

Consejo : Antes de intentar levantar pesas en el agua, asegúrese de consultar a un profesional. Usted puede asistir a clases de aeróbic acuático para entender mejor cómo usar los pesos en el agua. ¿Has probado aqua Zumba?

Fuente de la imagen: Imágenes de Shutterstock

    

Publicado: 24 de julio de 2017 5:09 pm

        
            
        
        

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