Olvídate de las resoluciones de pérdida de peso! ¡Resuelva ser más feliz y más saludable en 2018!

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Es como la mayoría de las personas a su alrededor si se pone más en forma y pierde peso es su Año Nuevo resolución de comenzar el 2018. Todos los años, muchos de nosotros nos comprometemos a trabajar más duro para estar saludables, perder peso o comer más verduras. Aquí hay una mejor resolución: pierda los pensamientos críticos sobre su cuerpo. Ese es el consejo de la profesora de la Universidad Estatal de Florida, Pamela Keel. Su equipo de investigación ha probado un nuevo programa que fomenta la aceptación del cuerpo y ha visto resultados espectaculares. "Considera lo que realmente te hará más feliz y más saludable en 2018: ¿perder 10 libras o perder actitudes dañinas sobre tu cuerpo?", Preguntó Keel. Keel ha pasado una carrera estudiando problemas de imagen corporal, particularmente cómo se relacionan con los trastornos alimentarios, y los resultados no son bonitos.

En los últimos 35 años, el tipo de cuerpo ideal, especialmente prevalente en las imágenes de los medios, se ha vuelto prácticamente inalcanzable para la mayoría de las personas. "Hay una gran brecha entre lo que se nos muestra como ideal, a qué aspirar y dónde estamos realmente como población", dijo Keel. "Eso hace que las personas se sientan mal consigo mismas y, desafortunadamente, sentirse mal acerca de su cuerpo en realidad no motiva a una persona a buscar un comportamiento saludable". Lea aquí haga que 2017 cuente. Comience su resolución de año nuevo temprano!

Estrategias de aceptación del cuerpo

Inicialmente, un ejercicio llamado exposición al espejo puede parecer incómodo, pero hace que una persona se pare delante de un espejo de cuerpo entero con poca o ninguna ropa e identifique rasgos corporales específicos que sean buenos. La alabanza puede enfocarse en la función del cuerpo. "Dirías: 'Realmente aprecio la forma en que mis piernas me llevan a donde sea que necesite ir'", dijo Keel. "Todos los días, sin excepción, me sacan de la cama, del automóvil, suben las escaleras y entran a la oficina. No tengo que preocuparme por caminar. "Puede ser ese tipo de apreciación funcional de lo que tu cuerpo hace por ti"

O una persona puede apreciar la apariencia de una característica del cuerpo como la piel o la forma de los hombros o el cuello. "Incluso puedes buscar partes del cuerpo con mayor riesgo", dijo Keel. "En lugar de mirarte a ti mismo y decir: 'Odio mi instinto', podrías decir: 'Realmente me gusta la forma de mis piernas.' Si hay algo en ti que te gusta, la idea es pasar tiempo concentrándote en él . "Las estrategias han funcionado en estudios dirigidos por Keel y otros investigadores. Este enfoque, enfocándose en las cosas positivas en vez de destacar las negativas, ayuda a transformar los sentimientos de las personas sobre sus cuerpos.

La intervención emplea los principios psicológicos básicos de la teoría de la disonancia cognitiva: hacer lo contrario de una actitud negativa. Cuando las acciones se oponen a la mentalidad interna, dijo Keel, la forma más fácil de resolver ese choque psicológico es cambiar la actitud. "Si te haces comportar de manera consistente hacia el exterior de una manera que refuerce la apreciación y la aceptación de tu cuerpo, entonces esas acciones eventualmente te llevarán a un punto en el que realmente te sientas de esa manera por tu cuerpo", dijo Keel. ¿Sabía que la pérdida de peso: las resoluciones de Año Nuevo Los mejores nutricionistas de la India quieren que haga

Otro ejercicio alienta a las personas que luchan con la aceptación del cuerpo a pensar en actividades específicas que evitan, como no ir a nadar en verano o no usar pantalones cortos cuando hace calor, y luego elegir salir y hacerlas. "La mayoría de las personas experimenta una sensación de libertad cuando se dan cuenta de que no pasará nada malo si usan un traje de baño o unos pantalones cortos en público: todos están completamente de acuerdo con eso. Esto refuerza la aceptación del cuerpo a través de la experiencia "

Obteniendo resultados

Keel dijo que la investigación ha encontrado repetidamente que las estrategias funcionan, y los beneficios a menudo van más allá de una imagen corporal mejorada. "Resulta que descartar esos ideales corporales inalcanzables también mejora tu estado de ánimo, tu autoestima, reduce los comportamientos alimentarios desordenados y puede reducir el riesgo de conductas autodestructivas", dijo Keel. "Todo tipo de cosas mejoran como resultado de sentirse mejor acerca de su cuerpo". Keel lo llama una intervención poderosa que no toma mucho tiempo. "Cuando las personas se sienten bien con sus cuerpos, es más probable que se cuiden mejor a sí mismos en lugar de tratar sus cuerpos como un enemigo, o peor aún, como un objeto", dijo Keel. "Esa es una razón poderosa para repensar el tipo de resoluciones de Año Nuevo que hacemos para 2018".

Fuente: ANI

Fuente de la imagen: ANI

    

Publicado: 22 de diciembre de 2017 11:51 a.m. | Actualizado: 22 de diciembre de 2017 a las 11:51 a.m.

        
            
        
        

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