Ocupado Philipps acaba de terminar Whole30 Aquí están sus mejores consejos para la dieta de moda

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Una de las muchas razones por las que amamos a Busy Philipps es su Instagram franca y divertida, donde ella con frecuencia mensajes sobre sus hazañas de aptitud (¿recuerdas cuando trató de sudar su resaca después de los Oscar en una clase de trampolín?). Así que no nos sorprendió ver a la actriz White Chicks resumiendo los altibajos de su experiencia en la dieta Whole30 esta semana.

Philipps anunció ayer en un mensaje que había mantenido la dieta durante todo un mes, "a pesar de unos días difíciles" cuando "realmente quería tequila o ositos de goma". Las reglas de Whole30 son simples pero desalentadoras: 1) Cortar todas las legumbres, lácteos, azúcar agregada, productos horneados y golosinas, alcohol y algunos ingredientes procesados ​​de los alimentos (glutamato monosódico, sulfitos y carragenina) durante 30 días. 2) No te peses. 3) No engañes.

Philipps, de 38 años, dijo que decidió probar la dieta Whole30 porque, bueno, todos los que ella conocía estaban haciéndolo, y pensó que eso la ayudaría a "volver a la normalidad antes de las vacaciones". Además, ella estaba lista para un desafío interesante. "Lo que era", escribió.

Día 30 de @ whole30 !!! ¡Lo hice! I Instagram me contó cómo me siento, así que si estás interesado, puedes mirar. También. Yo no estoy pagado por ellos. Lo hice porque, literalmente, todas las personas que he conocido lo hacían y pensé que sería bueno volver a encarrilarme antes de las vacaciones y un desafío interesante. Cuál era. Ambas cosas. ¡¡Hurra!! De hecho, me enorgullece haber sobrevivido los 30 días, porque hubo algunos días difíciles. (Especialmente cuando realmente quería tequila o ositos gomosos …)

Una publicación compartida por Busy Philipps (@busyphilipps) el 14 de noviembre de 2017 a las 8:58 p.m. PST

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En una historia de seguimiento de Instagram, la madre de dos profundizó un poco más en lo que aprendió. Por ejemplo, eliminar el azúcar fría de Turquía le mostró cuán adicta a las cosas dulces que realmente era. Cuando se sentía estresada, anhelaba ir a tratar: ositos de goma canela. "[Sugar] fue realmente difícil para mí deshacerme de él", dijo.

Pero finalmente, Philipps aprendió estrategias más saludables para sobrellevar sus emociones: "Como no he podido aliviar los sentimientos comiendo comida, me forzó a encontrar otras formas de tratar"

Los primeros cinco días de Whole30 fueron los más difíciles, dijo Philipps, luego se hizo un poco más fácil. También es útil: que su marido, el guionista Marc Silverstein, hizo la dieta con ella.

Sin embargo, no todos tienen tanto éxito en el plan restrictivo. La editora de nutrición contribuyente de Health, Cynthia Sass, MPH, RD, ha advertido que prohibir ciertos alimentos puede desencadenar una sensación de pánico que lleve a un pensamiento obsesivo, seguido de atracones de rebote. En "3 formas de limpiar su dieta sin comprometerse con Whole30", ella recomienda una estrategia de alimentación más flexible que en realidad puede mantener a largo plazo.

 philipps ocupados 30 instagram de limpieza todo el día @ busyphilipps / Instagram

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En cuanto a los resultados? Philipps dijo que si bien ella no se ha pesado (ha renunciado a la balanza hace un año), puede decir por su cara que ella es "definitivamente más pequeña". También notó que su esposo perdió "demasiado peso". (La pérdida de peso no es un objetivo real del programa Whole30, aunque muchas personas a dieta adelgazan).

Otros efectos: Philipps dijo que se siente menos hinchada y que sus articulaciones no duelen como lo hacen normalmente. Pero Whole30 no hizo ninguna diferencia en términos de los síntomas del síndrome del intestino irritable, lo que la sorprendió porque siempre pensó que sus problemas digestivos estaban relacionados con la dieta.

Philipps terminó su recapitulación Whole30 con algunos consejos. Por un lado, ella recomienda cocinar en casa tanto como sea posible, para mantener sus comidas emocionantes y variadas. (Buscó en Instagram recetas divertidas aprobadas por Whole30.) Cuando comía fuera, pedía proteínas y verduras magras, y le pedía a la cocina que dejara de usar mantequilla. En general, Philipps dice Whole30 fue una experiencia positiva, y lo haría de nuevo.

¿Sintiéndose tentado por su crítica, pero receloso de adoptar tantas restricciones? Intente simplemente eliminar los alimentos procesados, dice Sass. Hacer este único cambio es un gran compromiso porque puede recortar calorías, aumentar su energía y mejorar seriamente su ingesta de nutrientes.

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