Meghan Markle jura que esta clase de entrenamiento transformó su cuerpo y así lo intenté

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Este artículo apareció originalmente en People.com.

Qué es: La clase Megaformer favorita de Meghan Markle, un entrenamiento de una hora de duración para quemar grasa siguiendo el Método Lagree de Sebastien Lagree en su nueva máquina Megaformer 3K. (Jennifer Aniston, Michelle Obama, Lady Gaga, Kim Kardashian West y muchas más celebridades también son grandes fanáticas.)

Quién lo intentó: Julie Mazziotta, escritora de PERSONAS y reportera

Nivel de Dificultad: 9 (en una escala de 1 a 10). Todavía no tengo hijos, pero no pude evitar preguntarme si la quemadura fue similar al dolor del parto.

La futura novia Real Meghan Markle dijo recientemente que le encanta tomar clases en Pilates Premium, un gimnasio en Santa Mónica que ofrece el programa Megaformer favorito de celebridades, creado por Sebastien Lagree.

"Pilates Platinum es sin duda lo mejor que puede hacer por su cuerpo", dijo Markle, de 36 años, a Women's Health UK "Los resultados son increíbles".

"Su cuerpo cambia inmediatamente … dele dos clases y verá una diferencia. "

Otro estudio donde la ex estrella de Suits va para su arreglo Megaformer es Studio Lagree, que tiene ubicaciones en sus ciudades natales antiguas y nuevas de Toronto y Londres. Y, por suerte para mí, acaban de abrir un nuevo estudio en la ciudad de Nueva York. Así que me dirigí a Astoria para probar el entrenamiento favorito de Markle.

Entré a la clase un poco presumido: hago CrossFit cuatro veces a la semana, corro los otros días, y he intentado de todo, desde Pure Barre hasta The Fhitting Room hasta Flywheel. Pero las clases de Megaformer son un animal completamente nuevo.

Nuestra clase fue dirigida por Dede Lagree, quien, junto con su esposo Sebastien, dirige el estudio de fitness Lagree en Los Ángeles. Estábamos usando su nueva máquina Megaformer 3K, que es reconocible para cualquiera que haya probado antes Pilates. Pero esta clase lo lleva a un nivel superior.

"Las clases de Pilates son de baja intensidad y bajo impacto", explicó Dede. "El Megaformer es de alta intensidad, de bajo impacto, por lo que de inmediato estarás sudando".

Dede se lanzó directamente con ejercicios para la parte inferior del cuerpo. El objetivo es estar en constante movimiento, pero más lento es mejor, para una quemadura adicional. Empezamos en una posición en cuclillas, con un pie en la parte estacionaria de la máquina y el otro en la plataforma deslizante, y movimos lentamente nuestras piernas hacia adentro y hacia afuera. Eso. Estaba. Doloroso. Solo hicimos un ejercicio y recibimos el infame "Lagree Shakes". Pero fue una buena señal de que nuestros músculos ya estaban trabajando y quemándose.

"Creo que la razón por la cual es tan desafiante la primera vez es porque estás usando músculos que no activas si estás en el piso haciendo otros entrenamientos", me explicó Dede. "Tienes que usar tu núcleo, debes usar los músculos de tus piernas para ayudar con la estabilidad mientras estás en los ejercicios".

Realizamos un ciclo de más trabajo de piernas, desde patadas de burro pesadas hasta deslizar sentadillas divididas durante 30 minutos seguidos, y yo (¡junto con el resto de la clase!) tuve que tomar descansos frecuentes para calmar mis músculos espasmódicos. A partir de ahí, pasamos al trabajo básico, como tablas deslizantes, y luego terminamos nuestro entrenamiento con ejercicios de brazo con pesas de mano conectadas al Megaformer. Afortunadamente, encontré los ejercicios de brazo bastante fáciles, que es la única razón por la que le di a este entrenamiento un 9 en lugar de un 10.

La clase Megaformer fue increíblemente dura, pero definitivamente es un entrenamiento increíble (un punto que mis muslos están doliendo hoy). Dede dice que puedes sopletear de 800 a 1,000 calorías en una sola clase de una hora, pero la quemadura de calorías continúa por varias horas.

"La razón por la que es tan lenta, y está usando todos y cada uno de los músculos", dice ella. "Mientras reparan sus fibras musculares de contracción lenta, su cuerpo está usando energía, calorías y azúcar almacenada para que honestamente se convierta en una máquina quemadora de grasa".

El veredicto: Tuve un problema tiempo con esta clase, y estaba pidiendo volver a un WOD CrossFit ya que usamos el Megaformer – ¡pero 24 horas más tarde quería abordarlo de nuevo! No hay nada como un buen desafío.

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