Lucha contra el insomnio naturalmente con estos 5 Smoothies sabroso

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El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por una reducción en su capacidad para dormir ya sea debido a cambios en su horario normal o interrupciones de la misma.

Usted termina para arriba no conseguir el resto que usted necesita, y sobre el tiempo su calidad de vida se afecta ambos cuando viene a su salud y vida social y laboral.

El problema es que muchas personas no son conscientes del impacto que tiene en sus vidas, por lo que dejan que se aprovechen de ellas y esto causa consecuencias negativas.

Mientras que a veces es leve y esporádica, es esencial darle la atención que necesita a tiempo a fin de evitar que desencadenen otras complicaciones.

Afortunadamente, hay remedios naturales por ahí que pueden ayudar a inducir el sueño cuando se tiene insomnio.

Una clase de remedio es batidos de la fruta y del vehículo con ciertos ingredientes que son perfectos para conseguir un sueño reparador de la noche.

¿Estás listo para probarlos?

1. Lechuga, pepino y batido de manzana

Los ingredientes que este batido reúne es una refrescante combinación de vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudarán a proteger su cuerpo de los efectos negativos de los radicales libres.

Tiene la capacidad de estimular la producción de serotonina, un neurotransmisor que participa en la regulación de sus ciclos de sueño

Ingredientes

  • 5 hojas de lechuga
  • 1/2 pepino
  • 1 manzana verde
  • 1/2 taza de agua (100 ml)

Instrucciones

  • Lavar y cortar los ingredientes y colocarlos en una licuadora junto con la media taza de agua.
  • Proceso durante un minuto hasta que se mezcla bien.

Cómo consumir

  • Tener el batido media hora antes de ir a la cama.

"Compruebe este artículo, también: 7 Consecuencias de no conseguir bastante sueño"

2. Melocotón, manzana y menta

Además de degustación grande, este batido también contiene un aminoácido conocido como triptófano, que ayuda a regular su producción de melatonina, también llamada la hormona del sueño

Ingredientes

  • 2 melocotones de tamaño mediano
  • 1/2 manzana verde
  • 3 hojas de menta
  • 1/2 taza de agua (100 ml)

Instrucciones

  • Cortar los ingredientes y procesar en una licuadora con la media taza de agua.
  • Mezcla hasta que quede libre de grumos y liso.

Cómo consumir

  • Tener el batido poco después de hacerlo, 30 minutos antes de la cama.

3. Banana, yogur y batido de canela

Este delicioso batido contiene enzimas digestivas, probióticos y antioxidantes, lo que lo hace excelente en el fortalecimiento de su sistema inmunológico y la prevención de la enfermedad.

Sus altas cantidades de triptófano, un aminoácido que participa en la liberación de melatonina, lo convierte en una buena opción para el tratamiento del insomnio.

Ingredientes

  • 1 plátano mediano
  • 1 yogur natural (125 g)
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo (2 g)

Instrucciones

  • Picar el plátano y batir con el yogur natural en una licuadora.
  • Una vez cremosa, servir y espolvorear con la canela.

Cómo consumir

  • Tener el batido una hora antes de ir a la cama.

"Le recomendamos leer: 7 Problemas que experimenta cuando tiene un sistema inmunológico comprometido"

4. Yogur griego, almendras y batido de miel

La combinación de ingredientes encontrados en este sabroso batido proporciona a su cuerpo aminoácidos y minerales que contribuyen a la liberación de sustancias químicas que inducen el sueño.

Contiene triptófano, potasio y calcio, sustancias que trabajan juntas para relajar el cuerpo y la mente, ayudando con el insomnio y el cansancio inducidos por el estrés

Ingredientes

  • 1 taza de yogur verde (270 g)
  • 5 almendras
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Instrucciones

  • Poner todos los ingredientes en una licuadora y procesar hasta que estén cremosos y bien mezclados.

Cómo consumir

  • Tener el batido de 30 a 40 minutos antes de ir a la cama.

5. Salsa de zanahoria y espinaca

Si desea un batido que le ayudará a dormir mejor mientras mejora su digestión no busque más que este batido de espinaca de zanahoria.

Contiene fibra y antioxidantes que ayudan a mejorar el movimiento intestinal, aliviando el estreñimiento y la inflamación.

Las vitaminas y minerales en él estimulan la producción de serotonina, una hormona clave en dormir profundamente.

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 3 hojas de espinaca
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • 1/2 taza de agua (100 ml)

Instrucciones

  • Ponga la zanahoria a través de un juicer y luego mezcle el jugo con la espinaca, la miel y el agua en una licuadora.
  • Procesar hasta bien mezclado y servir frío.

Cómo consumir

  • Tener el batido una hora antes de acostarse.

¿Tienes problemas para quedarte dormido? ¿Has estado durmiendo poco últimamente? Pruebe uno de los batidos mencionados anteriormente y vea por sí mismo lo bueno que son en la lucha contra el insomnio.

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