Los pies más fuertes están al alcance con estos 8 ejercicios

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Soportan todo el peso de su cuerpo y le permiten caminar de aquí para allá. Los pies más fuertes pueden llevarte a lugares.

Sin embargo, es posible que no brinde a sus pies la atención de rutina que merecen.

Por ejemplo, su calzado actual podría estar haciéndolos débiles, rígidos o incluso deformados . El dolor se convierte en una norma cotidiana y es posible que no sepa qué hacer.

Es por eso que es una buena idea comenzar una rutina de ejercicios para pies más fuertes. ¡Incluso puedes hacerlo en casa!

Pies más sanos y fuertes

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<p> A pesar de que realizan algunas funciones muy importantes, nuestros pies son algunas de las partes más olvidadas del cuerpo. Además de recortar y pintar las uñas, quitándole los callos de vez en cuando, o lavándolos cuando se baña, <strong> la rutina de cuidado típicamente termina allí. </strong></p>
<p> Si considera la opción de calzado y calcetines, el peso que tienen que soportar todos los días y la falta de ejercicio adecuado, es fácil entender por qué sus pies podrían doler tanto, especialmente por la noche. </p>
<p> Es importante hacer ejercicios diarios para tener los pies más fuertes para evitar problemas dolorosos en los pies. </p>
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<p> Visite este artículo: Cómo eliminar los callos de forma natural </p>
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<h2> Ejercicios para pies más fuertes </h2>
<p> Puede hacer estos ejercicios para tener un pie más fuerte en casa cuando termine su trabajo, después de la cena mientras mira la televisión o durante la hora del almuerzo. Y, incluso puede hacerlo mientras está sentado en su escritorio en el trabajo. </p>
<h3> 1. Extensiones del dedo del pie </h3>
<p> Primero, este es un movimiento simple que "despertará" tus pies. Deberías hacerlo antes que los demás como calentamiento. </p>
<ul>
<li> <strong> Siéntese en una posición cómoda y quítese los zapatos y los calcetines. </strong> </li>
<li> Levante y extienda los dedos de los pies tanto como sea posible, y mantenga esa postura durante 15 segundos. Relájate y comienza de nuevo. Realice tres repeticiones. </li>
</ul>
<h3> 2. Levantamiento de dedo del pie </h3>
<figure class=  mujer estira los pies junto a los tacones altos "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
<p> Este ejercicio sirve para fortalecer los dedos de los pies, los arcos y los pies.<br />
 </p>
<ul>
<li> Levante ligeramente el talón, presione el suelo con los dedos de los pies (lo mejor es hacerlo sobre una alfombra o una toalla) y sostenga esa postura durante unos segundos. </li>
<li> Descansa y repite esto 10 veces. </li>
</ul>
<h3> 3. Levantando un lápiz </h3>
<p> Este ejercicio te sorprenderá, porque al principio no es tan fácil. </p>
<ul>
<li> Siéntate en una silla con la espalda recta. </li>
<li> Coloca un bolígrafo o un lápiz en el suelo y recógelo con los dedos de los pies. </li>
<li> Colócalo de nuevo en el suelo, espera unos segundos y repite. </li>
<li> Realiza 20 repeticiones. </li>
<li> Poco a poco <strong> podrás usar plumas cada vez más gruesas o diferentes formas. </strong> </li>
</ul>
<h3> 4. Empujar hacia el suelo </h3>
<figure class=  la mujer usa una banda de ejercicios para estirar los pies "width =" 500 "height =" 357 "/> </figure>
<p> Puede usar una toalla o una banda elástica para este ejercicio.</p>
<ul>
<li> Sostenga los extremos de la toalla en cada mano. </li>
<li> Descanse un pie en el medio de la toalla (en los dedos). </li>
<li> Tire con los brazos y presione hacia abajo con el pie. </li>
<li> Mantén esta postura durante 10 segundos, descansa y comienza de nuevo. Realiza 10 repeticiones. </li>
</ul>
<h3> 5. Recoge una toalla </h3>
<p> Este es otro buen ejercicio para fortalecer los dedos de los pies. </p>
<ul>
<li> Coloque una toalla en el piso. </li>
<li> Usando los dedos de los pies, toma un extremo y tira hacia atrás (para que la toalla se doble). </li>
<li> Luego, estírelo como al principio. <strong> Realice este ejercicio cinco veces. </strong> </li>
</ul>
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<p> Visite este artículo: 7 batidos para detener la artritis </p>
</blockquote>
<h3> 6. Extendiendo los dedos de los pies </h3>
<figure class=  doctor examina pie y dedos para pies más fuertes "width =" 600 "height =" 399 "/> </figure>
<p> Esta técnica le permitirá estirar y fortalecer los dedos de los pies. Es muy fácil.</p>
<ul>
<li> Cuando salgas de la ducha y tengas los pies secos, coloca los dedos entre los dedos de los pies, entrelazándolos. </li>
<li> Presione ligeramente y luego descanse. Haz esto cinco veces. </li>
<li> Además, puede usar los separadores de dedos que se usan en salones de uñas. </li>
</ul>
<h3> 7. Estirar con una pelota </h3>
<p> Puedes usar una pelota de tenis. Sin embargo, lo importante es que la pelota da un poco. </p>
<ul>
<li> Ponte de pie y coloca la pelota debajo de tu pie. </li>
<li> Haz movimientos circulares, hacia adelante y hacia atrás. </li>
<li> Luego, pasa la pelota al otro pie. </li>
</ul>
<p> <strong> Además de estirar el pie, esto mejorará su equilibrio. </strong> </p>
<h3> 8. Tobillo se extiende </h3>
<figure class=  mujer masajeando la planta de un pie para pies más fuertes "width =" 500 "height =" 328 "/> </figure>
<p> Una vez que ha trabajado los dedos del pie y la planta del pie, es hora de pasar a sus pantorrillas y tobillos.</p>
<ul>
<li> Puede girar el pie en el sentido de las agujas del reloj durante unos segundos y luego girar hacia el otro lado. </li>
<li> También puedes usar los dedos para girar el pie de lado a lado. </li>
<li> Mueva los pies hacia arriba y hacia abajo … hay muchas maneras de completar esta rutina. </li>
</ul>
<h2> Ejercicios de pie en el gimnasio </h2>
<p> Si estás entrenando en el gimnasio, además de fortalecer tus bíceps y tríceps, intenta agregar tus pies a la rutina. </p>
<p> Hay varios ejercicios en los que los movimientos o las técnicas también funcionan los dedos de los pies y los pies. </p>
<h3> 1. Paso atrás con saltos </h3>
<p> Desde el aterrizaje hasta el impulso, <strong> fortalecerás los músculos laterales de tus tobillos y agregarás estabilidad. </strong> </p>
<ul>
<li> Empuja la pierna derecha hacia adelante y mueve la pierna izquierda en diagonal (no arrastres el pie). </li>
<li> Mantenga recta la espalda y las caderas. </li>
<li> Levanta el pie izquierdo y da un salto hacia adelante mientras recuperas la pierna derecha. </li>
</ul>
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<p> ¿Quieres saber más? Ver: dolor de rodilla: 4 cosas para evitar </p>
</blockquote>
<h3> 2. Se pone en cuclillas con el salto </h3>
<p> Ya sabes sobre la infame sentadilla, pero en este caso el ejercicio se puede utilizar para trabajar las plantas de los pies (y aumentar la frecuencia cardíaca). </p>
<ul>
<li> Párese con la espalda recta y las manos sobre las caderas. </li>
<li> Salta para separar las piernas y dobla las rodillas ligeramente. </li>
<li> Baje los glúteos hacia el piso. </li>
<li> Salta para juntar las piernas y regresar a la posición inicial. </li>
</ul>
<h3> 3. Saltos direccionales en una pierna </h3>
<p> Empezará como en el ejercicio anterior, pero en este caso, <strong> en lugar de saltar, tirará de la rodilla derecha hacia su abdomen (lo más alto que pueda). </strong> </p>
<ul>
<li> Baje la pierna y haga lo mismo en el lado izquierdo. </li>
<li> La idea es dar un pequeño salto con el pie al que te apoya mientras realizas este movimiento. </li>
</ul>
<p>    <br />
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                    </p></div>
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