Los jóvenes que no comen un buen desayuno tienen deficiencias de nutrientes

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Levántate y comienza a ejecutar. Es la imagen típica de un lunes típico en la vida de un estudiante universitario o adulto joven.

El problema con esta forma de hacer las cosas es que a menudo significa que estás abandonando nutrientes importantes que habrías obtenido al tomar el desayuno.

Las veces que lo escuchó, no pierde su verdad: el desayuno es la comida más importante del día.

Lo hace para que pueda comenzar su día con el pie derecho. Entre muchas otras cosas, le da a su cuerpo todo lo que necesita para una buena salud y su trabajo diario.

Un buen desayuno es incluso mejor que cualquier desayuno anterior. Las deficiencias de nutrientes pueden causar muchos problemas diferentes a corto y largo plazo. De hecho, no comer un buen desayuno está teniendo efectos negativos inesperados en la población de jóvenes.

Comenzar su día bien alimentado es esencial

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<p> La mañana es un momento crucial en la vida diaria de un ser humano. Es entonces cuando necesita consumir el Alimentos que proporcionan energía y que su cuerpo necesitará para atraparte durante el día. </p>
<p> Una cosa que sabemos es que el desayuno es lo primero que come después de 8 a 10 horas de inactividad y ayuno. <strong> Proporciona a su cuerpo la glucosa que necesita para hacer el trabajo que tiene por delante. </strong> </p>
<p> Y cuando eres joven, la forma en que desayunes ahora tendrá un impacto en tu tipo de cuerpo y composición, tus hábitos alimenticios y tu salud en el futuro cercano. </p>
<p> "Echa un vistazo a este artículo: 7 cosas que debes saber sobre el desayuno" </p>
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<h2> Las deficiencias de nutrientes afectan la forma en que su cuerpo absorbe el hierro </h2>
<p> Comer un buen desayuno <strong> significa consumir más vitaminas y minerales </strong> que su cuerpo usará para hacer todo lo que necesita hacer durante el día. </p>
<p> Las deficiencias de hierro son uno de los principales problemas que se observan en las personas que omiten esta comida de la mañana. </p>
<ul>
<li> De hecho, se sabe que <strong> las personas que lo saltan tienen problemas para adquirir y absorber hierro. </strong> </li>
<li> El hierro es fundamental en la oxigenación de sus células y también para que su sistema inmune funcione correctamente. </li>
<li> Además, el hierro es importante si quiere prevenir la anemia, tanto en adolescentes como en adultos. </li>
</ul>
<p> "¿Quieres aprender más? Las consecuencias de la deficiencia de hierro "</p>
<h2> Tres cosas que pierdes si no desayunas </h2>
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<p> La falta de nutrientes que causa el ayuno <strong> dificulta la actividad física. </strong> </p>
<p> Ir al gimnasio sin desayunar en realidad te hará perder masa muscular. Es lógico comer antes o después de entrenar. </p>
<p> Después de todo, ¿quién puede hacer ejercicio sin energía? </p>
<p> El "ejercicio" intelectual en el aula o en el lugar de trabajo también se ve obstaculizado por omitir esta comida. </p>
<p> <strong> La falta de hierro y otros nutrientes evitan que su cerebro se oxigene adecuadamente </strong>haciendo que la concentración y el aprendizaje se vuelvan más difíciles. </p>
<p> Y como si eso no fuera suficiente, <strong> te pone de mal humor </strong>. Esto sucede debido a los bajos niveles de glucosa, el funcionamiento cerebral reducido y las señales que su cuerpo envía cuando las reservas de nutrientes se están agotando. </p>
<h2> No ayuda a perder peso </h2>
<p> Algunos jóvenes se saltan el desayuno, creyendo falsamente que les ayudará a perder peso. </p>
<p> En realidad es todo lo contrario. <strong> Este ayuno puede causar desequilibrios en su metabolismo y aumentar la probabilidad de que se vuelva obeso. </strong> Las deficiencias de nutrientes son una de las principales razones para esto. </p>
<p> Sucede porque su cuerpo está obligado a racionar y almacenar el poco restante de sus comidas anteriores. </p>
<p> De modo que su metabolismo funcionará a "media velocidad" y se acumulará grasa innecesaria. </p>
<p> Es por eso que ahora se entiende que <strong> un desayuno abundante y equilibrado es la peor pesadilla de la obesidad </strong>. En realidad, la hormona pancreática a cargo del procesamiento de azúcares funciona mejor en las primeras horas del día. </p>
<p> Así que no es extraño que los entrenadores y nutricionistas sugieran comer más para el desayuno y el almuerzo. Aconsejan reducir gradualmente la cantidad que come por la noche y por la noche. </p>
<h2> Comer una dieta balanceada </h2>
<figure class=  Comiendo una dieta balanceada "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
<p> Las deficiencias de nutrientes no hacen nada para ayudarlo a alcanzar su meta de tener un cuerpo esbelto, tonificado y delgado. Honesto, una de las ventajas de comer en la mañana es que <strong> se puede comer casi cualquier tipo de alimento a esta hora del día. </strong> </p>
<p> Es por eso que se recomienda consumir grasas entre las siete de la mañana y las cuatro de la tarde. Por supuesto, es mejor mantener proporciones equilibradas de proteínas, carbohidratos y minerales. </p>
<p> En resumen, lo mejor que se puede hacer es tomar un abundante desayuno, un buen almuerzo, meriendas moderadas y una cena bastante ligera. </p>
<p> Recuerde que comenzar sus días con deficiencias de nutrientes puede ser perjudicial a largo plazo. </p>
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