Los beneficios de beber leche de avena

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¿Has oído hablar de los beneficios de beber leche de avena?

Cada vez más personas optan por tomar lácteos de sus dietas y reemplazarlos con leche de vegetales . No es solo por razones digestivas, sino también por sus muchas propiedades saludables.

En este artículo, hablaremos sobre los beneficios de consumir leche de avena.

¿Qué es la leche de avena y cómo la bebo?

Como su nombre indica, este es un producto que proviene de la avena, lo que lo hace 100% vegetal. Es uno de los productos más elegidos por aquellos que siguen una dieta vegana o aquellos que son intolerantes a la lactosa.

Puede tomar leche de avena fría o caliente con té, café o chocolate. Además, se puede usar en diferentes recetas, como cremas, salsas, batidos y pasteles.

Puedes comprarlo prefabricado en el supermercado (algunas marcas incluso sobre variaciones con sabor a vainilla o chocolate) o puedes hacerlo tú mismo en casa.

Echemos un vistazo a cómo.

Ingredientes

  • 6 cucharadas de avena (60 g)
  • 4 vasos de agua (1 litro)

Preparación

  • Ponga la avena en la licuadora.
  • Agregue el agua y mezcle bien (debe ser un líquido blanquecino).
  • Cúbralo con malla o tela (también funcionará un filtro de café).
  • Usa el líquido como leche y el resto se puede usar para hacer pasteles u otras recetas.

Si desea que tenga una consistencia más espesa, agregue 1 o 2 cucharadas soperas de avena. Por otro lado, si desea que sea más líquido, puede volver a utilizar el agua que queda en el filtro.

Para endulzarlo, recomendamos usar miel. También podría usar azúcar moreno o stevia.

Mientras que la leche de avena es muy saludable y nutritiva, no se recomienda para aquellos con alergia al gluten (enfermedad celíaca).

Beneficios de la leche de avena

Dado que nos proporciona tantos nutrientes naturales, se recomienda la leche de avena para personas de todas las edades.

Es más fácil de digerir que la leche de vaca y proporciona una gran cantidad de fibras que ayudan con el estreñimiento.

Echemos un vistazo a algunas de sus muchas ventajas.

1. Limpia el cuerpo

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<p> Si desea <strong> eliminar toxinas, detener la hinchazón abdominal y disfrutar de un cuerpo sano y limpio, </strong> no debe dudar en beber leche vegetal. </p>
<h3> 2. Previene el envejecimiento </h3>
<p> Su gran cantidad de antioxidantes también ayuda a <strong> a proteger de los efectos dañinos de los radicales libres </strong> (la causa de muchas enfermedades, incluido el envejecimiento prematuro). </p>
<p> Este beneficio también se debe a los aminoácidos esenciales que proporciona esta bebida. Estos ayudan a nuestro cuerpo a funcionar correctamente y <strong> mantiene sus células sanas </strong> durante un período de tiempo más prolongado. </p>
<h3> 3. Combate la hinchazón </h3>
<p><figure class=  La leche de ave combate la hinchazón "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
</p>
<p> Si tiene problemas intestinales, la leche de avena <strong> es muy útil para regular su flora </strong> debido a su gran cantidad de fibra vegetal. No dude en tomarlo por la mañana con el desayuno (con café, por ejemplo). </p>
<h3> 4. Regula los niveles de azúcar </h3>
<p> Las personas que padecen diabetes notan una mejora interesante en su medicación con azúcar cuando beben leche de avena. </p>
<p> Esto se debe a que la avena tiene la capacidad de <strong> controlar el azúcar en la sangre. </strong> </p>
<h3> 5. Disminuye el colesterol malo </h3>
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</p>
<p> Al ofrecer una buena dosis de grasas insaturadas omega 3 y 6 (o buenas), <strong> la leche de avena puede reducir el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos </strong>al tiempo que aumenta el colesterol bueno. </p>
<p> Además, beber esta bebida varias veces a la semana podría ayudar a <strong> a mejorar su salud cardiovascular </strong> al eliminar la acumulación de grasas en las paredes de sus arterias. </p>
<h3> 6. Ayuda con la indigestión </h3>
<p> Muchas personas que beben leche de vaca tienen problemas gástricos o estomacales. Esto se debe a que esta lechería contiene sustancias que no son fáciles de digerir (además de las hormonas que le dan a los animales para que produzcan más leche). </p>
<p> En el caso de la leche de avena, la buena noticia es que su estómago contiene las herramientas necesarias para digerirlo. Eso lo hace <strong> ideal para aquellos que se enfrentan a la sensación de pesadez después de las comidas. </strong> </p>
<h3> 7. Protege su sistema nervioso </h3>
<p><figure class=  La leche de avena protege el sistema nervioso "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
</p>
<p> Aquellos que están lidiando con <strong> estrés, ansiedad, depresión </strong> o cualquier otro desequilibrio en el sistema nervioso pueden beneficiarse realmente de los beneficios de beber leche de avena. </p>
<p> Esta bebida proporciona una gran cantidad de vitamina B, lo que nos ayuda a calmarnos. </p>
<p> Entonces, después de un largo día lleno de obligaciones y problemas, no hay nada mejor que una taza caliente de leche de avena con miel antes de acostarse. </p>
<p> <strong> Puede despedirse del insomnio o de cualquier otro trastorno del sueño. </strong> </p>
<h3> 8. Ayuda a tus músculos y tus huesos </h3>
<p> Esta bebida vegetal tiene muchas proteínas que <strong> fortalecen sus músculos. </strong> Si hace ejercicio, la leche de avena puede incluso <strong> prevenir calambres. </strong> </p>
<p> Si pasa todo el día sentado en su escritorio, puede ayudar a reducir la posibilidad de espasmos musculares. </p>
<p> Además, contiene potasio, zinc y magnesio, tres de los nutrientes más importantes para la formación y el fortalecimiento de los huesos. Es por eso que se recomienda para niños y personas mayores. </p>
<h3> 9. Te ayuda a perder peso </h3>
<p><figure class=  La leche de avena lo ayuda a perder peso "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
</p>
<p> La leche de avena puede funcionar como un regulador perfecto del apetito. Gracias a sus propiedades saciantes, te ayuda a <strong> evitar los atracones entre comidas </strong> y te mantiene alejado de alimentos poco saludables. </p>
<p> Además, este grano reduce la retención de líquidos. Es incluso más dietético que la leche desnatada, ya que no contiene grasas. </p>
<h3> 10. Trata y ayuda a prevenir problemas de tiroides </h3>
<p> Las enfermedades que causan un desequilibrio en la función de la glándula tiroides son cada vez más comunes cada día. </p>
<p> Si padece hipertiroidismo, le recomendamos que <strong> tome leche de avena porque contiene yodo </strong>algo que es necesario para su condición. </p>
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