Los alimentos llenos de magnesio que puede reducir su riesgo de ansiedad, depresión, ataque al corazón y más

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El magnesio es un ingrediente importante para el cuerpo humano y para los procesos naturales del cuerpo.

La mitad de este mineral está en nuestros huesos, la otra mitad se utiliza para los procesos celulares. Depende de sus niveles de sangre que el cuerpo puede tomar ventaja de la energía de la glucosa.

Es por eso que muchas de las enfermedades que sufren al ser humano son producidas por la falta de magnesio en el cuerpo. La ansiedad y la depresión son algunos de ellos.

A continuación conoceremos un poco más sobre los efectos de la deficiencia de este mineral en el cuerpo. Y también le diremos algunos alimentos que usted puede encontrar para que usted incluya en sus comidas.

PROBLEMAS CAUSADOS POR FALTA DE MAGNESIO

A medida que el Mg se asocia con el ochenta por ciento de las funciones del cuerpo humano, los bajos niveles de magnesio causan serios problemas de salud. La ansiedad y la depresión son una de ellas. Pero también causa migrañas, pérdida de apetito, dolor de cabeza, fatiga, vómitos, náuseas y debilidad, que son indicativos de un nivel bajo de Mg en el cuerpo.

Si la condición empeora, el entumecimiento, hormigueo, cambios de personalidad, arritmia, contracciones musculares, calambres y convulsiones pueden ocurrir. Enfermedades cardiovasculares graves, incluyendo muerte súbita por enfermedad cardiaca o muerte por otras causas

.

La falta de Mg genera un deterioro en la salud de las células. Además, como contribuye al proceso de desintoxicación del cuerpo, sus bajos niveles causan problemas causados ​​por la acumulación de toxinas. Algunos relacionados especialmente con el cáncer y con problemas en el rendimiento deportivo en general.

De manera similar, las condiciones preexistentes pueden requerir un mayor consumo de magnesio, tal como alcoholismo o problemas digestivos de absorción de magnesio. Mal funcionamiento de los riñones o la diabetes también puede causar inconvenientes para absorber el magnesio.

Por lo tanto, es importante consumir alimentos ricos en este mineral, e incluirlos en la preparación de nuestros alimentos diarios. El magnesio se puede encontrar principalmente en las espinacas y acelgas, brócoli, generalmente en los alimentos verdes.

También está presente en semillas de cacao, nueces o semillas, pescado con alto contenido de grasa, especies y bayas.

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