Los adolescentes soñolientos son adolescentes que toman riesgos

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Por Steven Reinberg
SaludLimpia Reporter

JUEVES, 7 de abril de 2016 (SaludLimpia News) – Sleep- Los estudiantes privados de secundaria tienen más probabilidades de sufrir lesiones, a menudo debido a conductas de riesgo, que aquellos que están bien descansados, informaron el jueves funcionarios de salud de los EE. UU.

En un estudio de más de 50,000 estudiantes, los investigadores encontraron que aquellos adolescentes que dormían siete horas o menos en las noches escolares tenían más probabilidades de tener conductas de riesgo, como no usar el cinturón de seguridad, viajar con un conductor bebedor, y beber y conducir.

"El hecho de que la mayoría de los estudiantes de secundaria no duerman lo suficiente los pone en mayor riesgo de lesiones involuntarias", dijo la investigadora principal Anne Wheaton, epidemióloga de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EE. UU.

El estudio también encontró que los adolescentes que dormían 10 o más horas por noche también eran propensos a sufrir lesiones y conductas de riesgo, en comparación con los estudiantes que dormían nueve horas.

"Siempre hemos sabido que la falta de sueño y dormir demasiado son problemas y causan accidentes", dijo el Dr. Alon Avidan, director del Centro de trastornos del sueño de la UCLA en Los Ángeles.

Este es el primer estudio que muestra que la privación del sueño en adolescentes conduce a un comportamiento arriesgado que los pone en riesgo de accidentes, dijo.

"No es la privación del sueño, per se, pero son los riesgos asociados con la falta de sueño los que ponen a los adolescentes en riesgo de sufrir una lesión", dijo Avidan.

Las personas que duermen demasiado también pueden verse privadas de sueño, agregó, porque a menudo tratan de compensar el sueño perdido. Y, dormir demasiado puede asociarse con un mayor riesgo de depresión y otras afecciones médicas, como el dolor crónico, explicó Avidan.

Para el nuevo estudio, los investigadores de los CDC analizaron la asociación entre la duración del sueño autoinformada en una noche escolar promedio y varios comportamientos de riesgo relacionados con las lesiones. Esos comportamientos incluían el uso poco frecuente de un casco de bicicleta, el uso poco frecuente del cinturón de seguridad, viajar con un conductor que había estado bebiendo, bebiendo y conduciendo, y mensajes de texto mientras conducía.

"Hallamos que los estudiantes que informaron dormir durante siete horas o menos tenían más probabilidades de informar cada uno de estos comportamientos de riesgo relacionados con lesiones, en comparación con los estudiantes que dormían nueve horas", dijo Wheaton.

"El uso poco frecuente del cinturón de seguridad y la conducción con un conductor que había bebido ambos aumentan el riesgo de lesiones, incluso cuando el estudiante adormilado no es el conductor", agregó.

Avidan dijo que la falta de sueño entre los adolescentes puede ser causada por una variedad de factores, incluido el uso de computadoras durante la noche, la televisión y el juego.

Y, la exposición leve de computadoras, televisores, tabletas y teléfonos inteligentes puede retrasar la hora de quedarse dormido hasta una hora, dijo.

Demasiada cafeína, tratar de recuperar el sueño los fines de semana y dormir la siesta durante el día también causa estragos en dormir bien, dijo Avidan.

Otro factor es el "tiempo de ascenso temprano con las escuelas esperando que los niños estén en la escuela a las 7 a.m.", dijo Avidan.

El Dr. Marcel Deray, neurólogo pediátrico y jefe del centro de trastornos del sueño en el Nicklaus Children's Hospital en Miami, dijo que algunos estados, como Minnesota, han cambiado los horarios de inicio de la escuela secundaria para que los niños duerman más. "Si pudieran retrasar la hora de inicio de la escuela por una hora, sería ideal", dijo.

Avidan dijo que la mejor manera de asegurarse de dormir lo suficiente es "mantener un horario regular de sueño / vigilia. Para los adolescentes es un mínimo de ocho horas por noche".

Otros pasos incluyen la eliminación la exposición a la luz artificial y la eliminación de la cafeína después del mediodía, sugirió.

La luz artificial retrasa el efecto de la melatonina, dijo Avidan. "La melatonina es la hormona de la oscuridad, por lo que cuanta más luz artificial tengas, más se retrasa la secreción de melatonina, y eso agrega combustible al fuego", explicó.

Más información

Para más información sobre los adolescentes y el sueño, visite la National Sleep Foundation.

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