Los 6 mejores tés para ayudarlo a dormir

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Las personas que han sufrido insomnio definitivamente conocen los beneficios de beber té para ayudarlo a dormir.

Puedes tomarlo caliente o frío, y puedes hacerlo desde cualquier parte de una planta : sus hojas, flores e incluso algunas veces sus raíces.

El mundo acelerado y moderno en el que vivimos generalmente deja profundos efectos en nuestro cuerpo. Una de ellas es la incapacidad para dormir bien por la noche.

No apagar el teléfono antes de acostarse, navegar por las redes sociales o las noticias en su tableta, y permanecer "conectado" las 24 horas del día causa una función cerebral excesiva.

Esto resulta en altos niveles de ansiedad y estrés elevado. Los tés nos dan la capacidad de regular los estados nerviosos que pueden ser causados ​​por la ansiedad.

En general, son una excelente forma de obtener el descanso que nuestro cerebro necesita.

Cómo beber té para ayudarlo a dormir

En climas fríos, los tés calientes generalmente se beben durante el día. Sin embargo, la mejor manera de beneficiarse de sus propiedades relajantes es beber una pequeña cantidad justo antes de acostarse.

En los supermercados, puede comprar cualquier tipo de planta ya hecha para hacer té.

Sin embargo, recomendamos beberlos en su forma natural. La mayoría de las plantas son fáciles de cultivar en una maceta.

Hacer té para ayudarlo a dormir es muy simple:

  • Primero, caliente una taza de agua (250 ml) hasta que hierva.
  • Agregue la planta que prefiera, puede ser fresca o seca.
  • Déjalo reposar durante 10 minutos.
  • Después de 10 minutos, apague el fuego y déjelo reposar durante un par de minutos.
  • Puedes agregar miel para endulzarla.
  • Disfrútalo con pequeños sorbos.

¿Cuáles son las mejores plantas para usar para hacer un té que te ayude a dormir?

Aunque lo más común es hacer un té con una sola planta medicinal, una mezcla de varias plantas aumenta sus propiedades relajantes.

1. Manzanilla y Tila

 Té de manzanilla "width =" 719 "height =" 472 "/> </div>
<p> Si sufre de insomnio debido a una mala digestión, la mezcla de estas plantas resolverá el problema. </p>
<p> Tila es conocido por ser un sedante natural que es altamente recomendado para la relajación y para aliviar la tensión. </p>
<p> <strong> En cuanto a la manzanilla, calma los problemas estomacales </strong> y ayuda con la digestión. Además, tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y sedantes. </p>
<h3> 2. Lemon Balm Tea </h3>
<p> El bálsamo de limón, o Melissa, tiene un aroma ácido. Usar sus flores y hojas para hacer tés ayuda a uno a dormir profundamente. </p>
<p> También es <strong> utilizado en aromaterapia debido a sus propiedades calmantes </strong> y sus funciones antiespasmódicas. </p>
<h3> 3. Mint Tea </h3>
<div class=  Té de menta "width =" 640 "height =" 426 "/> </div>
<p> Debido a su olor fuerte y agradable, a menudo se utiliza en aromaterapia. También se recomienda tratar casos de ansiedad y casos especiales de estrés. </p>
<p> Dado que contiene antiinflamatorios y sedantes, es una excelente manera de dormir mejor. </p>
<h3> 4. Mezcla de flor de la pasión y valeriana </h3>
<p> Hay algunos tipos de sueño intermitente que son el resultado de pesadillas o preocupaciones que nos despiertan en el medio de la noche e inhiben nuestra capacidad para descansar. </p>
<p> En este caso, beber la flor de la pasión y el té de valeriana te ayudará a decir adiós a esta afección. </p>
<ul>
<li> <strong> La flor de la pasión contiene ansiolíticos naturales y actúa como un tranquilizante natural. </strong> </li>
<li> La valeriana es uno de los sedantes naturales más conocidos. Aunque su sabor no es muy agradable, induce el sueño y reduce el nerviosismo. </li>
</ul>
<h3> 5. Té recomendado para adultos mayores </h3>
<div class=  Sosteniendo una taza de té "width =" 700 "height =" 476 "/> </div>
<p> Para adultos mayores que no pueden dormir profundamente, recomendamos el siguiente té. </p>
<p> <strong> Ingredientes </strong> </p>
<ul>
<li> 2 tazas de agua (500 ml) </li>
<li> 1 cucharada de hojas de Melissa (10 g) </li>
<li> 2 cucharadas de raíz de valeriana (20 g) </li>
<li> 1 cucharadita de hojas de menta (5 g) </li>
<li> 1 cucharadita de miel (7,5 g) </li>
</ul>
<p> <strong> Preparación </strong> </p>
<ul>
<li> Calienta el agua y, una vez que comience a hervir, agrega todos los ingredientes. Deje reposar durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente. </li>
<li> Después de 10 minutos, cuela. </li>
<li> Agregue la miel y separe el té en diferentes proporciones para que pueda beberlo después de la cena y justo antes de acostarse. </li>
</ul>
<h3> 6. Beba para los casos de depresión leve </h3>
<p> Si su trastorno del sueño es el resultado de una depresión leve, prepare la siguiente bebida. </p>
<p> <strong> Ingredientes </strong> </p>
<ul>
<li> 2 tazas de agua (500 ml) </li>
<li> 1 cucharada de hojas de valeriana fresca (10 g) </li>
<li> 1 cucharada de raíz de valeriana (10 g) </li>
<li> 1/2 cucharada de hojas frescas de romero (5 g) </li>
<li> 1 cucharada de hojas frescas de Melissa (10 g) </li>
<li> 1 cucharada de miel (25 g) </li>
</ul>
<p> <strong> Preparación </strong> </p>
<ul>
<li> Vierta medio litro de agua fría sobre los ingredientes de esta mezcla. </li>
<li> Deje reposar durante 12 horas, revolviendo de vez en cuando. </li>
<li> Después de 12 horas, colar y luego endulzar con la miel antes de beberla. Recomendamos beberlo 15 minutos antes de ir a la cama. </li>
</ul>
<p> Todos estos tés son muy beneficiosos para el cuerpo ya que ayudan a liberar toxinas y contienen sedantes. Estos inhiben las interacciones nerviosas que causan los trastornos del sueño. </p>
<p> <strong> También son una gran alternativa a los sedantes comerciales </strong> y los medicamentos que pueden causar una dependencia. </p>
<p> Prueba estos tés y duerme plácidamente. </p>
</div>
</pre>

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