Los 5 mejores ejercicios para bajar de grasa del vientre de Tracy Anderson

0
16

¿No eres fanático de ese pequeño bulto encima de tus jeans? Estas cinco movidas de Tracy Anderson asegurarán y aplanarán tu barriga en muy poco tiempo. No solo son fáciles de aprender, también se pueden hacer prácticamente en cualquier lugar, desde el piso de la sala de estar hasta la habitación del hotel. Siga junto con este video para obtener una guía paso a paso de cada ejercicio de quema de grasa.

El primer movimiento, los arabescos sous sous, le da a un simple tablón una mejora. Comience con un antebrazo y la rodilla del mismo lado en el suelo. Su mano opuesta también debe estar en el suelo, a unas pulgadas de distancia. Levanta la otra pierna en el aire, luego golpéala en el suelo detrás de ti. Ponga su pierna de descanso para cruzar su primera pierna para hacer una variación de tabla de ajuste de núcleo. Para finalizar el movimiento, regrese a la posición inicial. Anderson recomienda hacer 30 repeticiones de este ejercicio en cada lado.

MIRAR EL VIDEO: Entrenamiento Go-To de Tracy Anderson para ABS esculpido en minutos

El siguiente movimiento es otro sous sous, pero este presenta un movimiento paso a paso. Después de cruzar las piernas, libérelas y coloque una pierna sobre su cuerpo en una posición elevada en el tablón lateral.

Para el movimiento 3, combinación de golpe de lado de hidrante y golpe de dedo de pie, te apoyarás sobre una rodilla y brazo, patearás tu pierna opuesta en el aire y luego la tocarás detrás de ti para completar una repetición. Este movimiento no solo funciona para el centro, sino que también activa los músculos del glúteo y la parte interna del muslo.

RELACIONADO: Por qué no estás perdiendo grasa del vientre

A continuación, harás una tabla diagonal abierta que se extenderá hacia un lado. Comience con una rodilla y extienda su otra pierna hacia atrás y hacia atrás, colocándola en el piso y luego extendiendo la pierna de respaldo hacia atrás. Después de la extensión, descanse nuevamente sobre su rodilla y patee la primera pierna hacia el otro lado opuesto. Repita 30 veces en cada lado para sentir la quemadura.

Para finalizar tu entrenamiento superior antimoho, haz un swing flexionado. En una posición de perro hacia abajo, descanse sobre un codo, manteniendo su otra mano plantada en el suelo. Levante una pierna por el aire, luego bájela lentamente, bajando la pierna plantada sobre la rodilla mientras golpea simultáneamente los dedos de cada pie. Esa es una repetición. Este movimiento requiere involucrar a su núcleo para elevar su cuerpo hacia arriba y hacia abajo, por lo que definitivamente sentirá (¡y verá!) Resultados.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here