Lea estos 6 consejos si quiere prevenir las venas varicosas

0
34

Las venas varicosas son venas dilatadas que, en general, aparecen en la parte inferior del cuerpo debido a la mala circulación.

Estos indican que la sangre está teniendo interferencia regresando al corazón normalmente. Esto se debe a un desequilibrio inflamatorio o al hecho de que las válvulas que permiten el paso de la sangre se debilitan.

Esto siempre se ha considerado un problema estético, dado que las venas son de color rojo o están magulladas.

Además, cuando se trata de la salud, pueden ser un problema ya que pueden causar la sensación de pesadez. La circulación de P0or puede causar dolor y otros síntomas incómodos.

Afortunadamente, la práctica de ciertos hábitos puede disminuir el riesgo de tener varices . Esto es especialmente cierto cuando se inicia una rutina a una edad temprana.

En este artículo, nos gustaría compartir 6 consejos clave para su prevención.

¡Sigue leyendo para descubrir qué son!

1. Controle su peso corporal

La aparición de varices es una de las principales consecuencias de tener sobrepeso u obesidad.

El exceso de libras impide que la sangre se mueva normalmente a través de las venas. Esto causa la inflamación en los capilares.

Sugerencias

  • Controle el consumo de calorías y grasas en su dieta.
  • Base su dieta en frutas, verduras y granos integrales.
  • Haga ejercicio regularmente, un mínimo de 30 minutos por día.
  • Si es obeso, siga las recomendaciones de un médico.

Lea también: ¿Cuál es la relación entre las hormonas y el control del peso?

2. Use calzado cómodo

El uso de calzado cómodo, ancho y con una suela blanda puede ser un factor determinante para prevenir la interferencia circulatoria en la parte inferior del cuerpo.

Los talones que son demasiado altos debilitan las válvulas que regulan el paso de la sangre a través de las venas, lo que favorece la retención y la inflamación.

Sugerencias

  • Evite usar zapatos de tacón alto . Su altura no debe exceder dos pulgadas.
  • Use zapatos bajos la mayor parte del tiempo con suela gruesa y algún tipo de ventilación.

3. Aumenta tu consumo de agua

Las personas que no beben suficiente agua diariamente tienden a sufrir más problemas circulatorios en comparación con aquellos que consumen una cantidad adecuada de agua.

Este líquido es vital para las funciones corporales y ayuda a mantener su sangre en perfecto estado. También facilita su regreso de todas las partes del cuerpo al corazón.

Sugerencias

  • Asegúrese de beber entre 6 y 8 vasos de agua al día.
  • Si tiene problemas para beber tanto, reemplace el agua con agua con sabor a frutas, infusiones o jugos

Evite usar ropa ajustada

Aunque es difícil de creer, usar ropas demasiado ajustadas puede influir en la apariencia de las venas varicosas y las arañas vasculares.

El uso de pantalones vaqueros, faldas y otras prendas demasiado apretadas interfiere con la circulación de las piernas. Con los tiempos, esto provoca los problemas estéticos.

Sugerencias

  • Use ropa con tejido suelto que sea suave y ventilado.
  • Al comprar pantalones o ropa similar, elija el tamaño correcto para su cuerpo.

Ver este artículo: ¿Puede la ropa ajustada dañar su salud?

5. Eleve las piernas para prevenir las venas varicosas

Algo tan simple como elevar las piernas puede mejorar la circulación para prevenir la aparición de estas venas inflamadas.

Este ejercicio facilita el retorno de la sangre a través de la parte superior del corazón. Después de un tiempo, esto promueve la relajación para situaciones de cansancio.

Sugerencias

  • Cuando sea posible, eleve las piernas para 2 o 3 minutos.
  • Haga esto al final del día de trabajo.
  • Ponlo en práctica si has estado en la misma posición la mayor parte del día.

6. Evite consumir mucha sal

La sal es uno de los ingredientes que se usa más en la cocina. Esto se encuentra en muchos alimentos. Desafortunadamente, es muy difícil eliminarlo de la dieta.

Lo que mucha gente no sabe es que, usado en exceso, causa muchos problemas de salud. Una de estas condiciones son las venas varicosas.

Esto produce una alteración en los niveles de inflamación debido a la retención de líquidos. Debido a esto, aparecen varices y celulitis.

Leído:

Sugerencias

  • Limite su consumo de sal. Reemplácelo con otras especias saludables.
  • Lea las etiquetas de los alimentos en el supermercado para conocer el contenido de sal.
  • Opta por usar sal marina o sal del Himalaya en cantidades mínimas como condimento.

¿Te preocupa la apariencia de estas venas? Siga las recomendaciones dadas y hágalo como parte de su rutina como método preventivo.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here