Las opciones de bebida más saludables en Starbucks (más allá del café negro y el té)

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¿Necesita una bebida saludable? A menudo aconsejo a mis clientes que busquen Starbucks cuando están fuera de casa, y anhelan un refrigerio o una bebida, incluso las personas que no beben café. La cadena ofrece un montón de picaduras nutritivas, como nueces, semillas de calabaza, chips de col rizada, plátanos frescos y palomitas de maíz. Y ahora Starbucks está ofreciendo una buena selección de bebidas saludables también. Y no solo me refiero a café solo y té. Debajo están mis selecciones del menú (incluso algunas que son naturalmente sin cafeína), basadas en calorías, contenido de azúcar e ingredientes:

Si estás ansiando jugo …

Obtenga una Evolución Fresca. Esta marca de jugos, propiedad de Starbucks, también está disponible en otras tiendas. Si bien Starbucks no cuenta con la línea completa, hay una opción con existencias regulares que recomiendo: Sweet Greens and Lemon. La mezcla es como una ensalada líquida, con apio, manzana, pepino, espinacas, lechuga romana, col rizada, lima, limón y perejil. La botella entera de 16 onzas proporciona 100 calorías, 32% del valor diario (DV) de potasio, 16% de DV para la vitamina A y 12% de la DV para la vitamina C.

Si estás pensando en cafeína …

Ordene un caffè latte alto con leche de almendras (helado o caliente). La versión helada solo tiene 50 calorías de 5 gramos de carbohidratos, 3 gramos de grasa y 1 gramo de proteína. Proporciona el 25% de sus necesidades diarias de calcio y el 8% del DV para la vitamina A, con un razonable de 75 mg de cafeína. La versión caliente contiene la misma cantidad de cafeína y 80 calorías, desde 7 gramos de carbohidratos, 5 gramos de grasa y 2 gramos de proteínas. También tiene un poco más de calcio (35% de DV) y vitamina A (10%).

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Si necesita chocolate …

Preguntar para un chocolate caliente hecho con leche de coco. Un hombre alto con "sin látigo" registra solo 210 calorías, lo cual no está nada mal considerando que obtendrás tu dosis de chocolate junto con el 25% del DV para el calcio, el 20% del DV para el hierro, el 10% del DV para vitamina A y 12% de DV para fibra. Solo ten en cuenta, no es bajo en carbohidratos. El cacao incluye 28 gramos de azúcar, que vale aproximadamente 7 cucharaditas y más que la tapa diaria recomendada. En otras palabras, conviértalo en un regalo ocasional.

Si quieres algo acogedor …

Obtenga un jugo de manzana al vapor corto (8 oz). Mientras que una manzana entera es una mejor opción, por supuesto, este tratamiento de otoño puede contar para su ingesta diaria de fruta. Hecho de jugo de manzana 100% prensado (no de concentrado) y sin azúcar agregado, puede espolvorear un poco de canela y nuez moscada y calentar sin cafeína por 120 calorías.

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Si está buscando hidratarse …

Elija un agua mineral espumosa San Pellegrino. El agua plana es mejor para su salud digestiva (las burbujas pueden causar hinchazón) pero a veces un poco de efervescencia puede hacer que H2O se sienta como un lujo. Un San Pellegrino simple proporciona una solución burbujeante para cero calorías, solo 20 miligramos de sodio en una botella de 16 onzas, y nada artificial.

Cynthia Sass es editora de nutrición contribuyente de Health, autora de best-sellers del New York Times y consultora de los New York Yankees y Brooklyn Nets.

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