la razón por la que siempre te sientes cansado

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La fatiga suprarrenal, o hipoadrenia, es una condición que hace que la persona se sienta agotada constantemente. Esto se debe a un pequeño desequilibrio en las glándulas suprarrenales, que funcionan a un ritmo más bajo de lo habitual.

Además, vale la pena mencionar que esta insuficiencia suprarrenal no tiene nada que ver con ningún problema grave con nuestros riñones. En realidad, la fuente de este problema se encuentra en un enemigo conocido: el estrés.

Por lo tanto, esta llamada fatiga suprarrenal es un síntoma de estrés físico o emocional sostenido a lo largo del tiempo.

Es entonces cuando nuestro sistema inmunitario se debilita . Como consecuencia, surgen una serie de desequilibrios internos que conducen a ese cansancio permanente, apatía y dificultad para descansar de manera saludable que afecta tanto a nuestro estilo de vida.

Hoy en nuestro blog queremos invitarlo a descubrir más sobre este tema.

Fatiga suprarrenal, una enfermedad poco estudiada

Es importante resaltar que no hay suficientes estudios sobre fatiga suprarrenal como para considerarla una enfermedad como tal.

De hecho, hasta ahora se ha considerado simplemente un desequilibrio en las glándulas que son responsables de equilibrar muchas cosas, desde nuestros niveles de glucógeno hasta nuestra actividad inmune.

Es por eso que no debemos atribuir todo nuestro cansancio a esta condición.

Si experimentamos fases de agotamiento severo, siempre debemos consultar a un médico para identificar el origen. Esto es porque es posible que la anemia o incluso un problema de tiroides puedan estar detrás de esto.

Descubra también: 10 maneras de combatir el cansancio

¿Cuál es la función de las glándulas suprarrenales?

Las glándulas suprarrenales son responsables de mediar nuestra respuesta metabólica a la reacción de "lucha o huida" cuando experimentamos estrés o ansiedad.

También regulan las siguientes hormonas:

  • Glucocorticoides : hormonas que controlan nuestros niveles de glucógeno.
  • Mineralcorticoides: hormonas que controlan el equilibrio entre el agua y la sal en el cuerpo.
  • Andrógenos y estrógenos : nuestras hormonas sexuales.

¿Qué causa la fatiga suprarrenal?

Como mencionamos al principio del artículo, la principal fuente de fatiga suprarrenal es nuestro estilo de vida y, más específicamente, el estrés.

  • A menudo, ni siquiera nos damos cuenta de que estamos trabajando (especialmente mentalmente) en niveles que van más allá de nuestros recursos personales.
  • Nos levantamos con preocupaciones o nos levantamos sin haber dormido lo suficiente y con más preocupaciones, más presión y más pensamientos negativos que aumentan aún más nuestras emociones negativas.

Todos estos aspectos causan una respuesta en nuestro cuerpo, en nuestro corazón, en nuestro cerebro y, por supuesto, en nuestras glándulas suprarrenales.

Por lo tanto, estas pequeñas estructuras que se encuentran justo encima de nuestros riñones se activan cuando se enfrentan a cualquier desequilibrio bioquímico. Esto incluye, por ejemplo, mala alimentación, problemas digestivos, falta de sueño o altos niveles de cortisol en el cuerpo .

  • Cuando el estrés es constante, las glándulas suprarrenales trabajan sin parar.
  • Poco a poco, debido a esta sobreestimulación, terminan perdiendo su funcionalidad. Se "cansan" y operan en un nivel mucho más bajo.

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¿Cuáles son los síntomas de la fatiga suprarrenal?

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<p> Como su propio nombre indica, el síntoma más evidente es la fatiga. </p>
<p> Sin embargo, debemos recordar que la fatiga suprarrenal <strong> en sí </strong> <strong> no es una enfermedad sino un desequilibrio, </strong> una fluctuación causada por el estrés. </p>
<p> Los síntomas que experimentamos están, por lo tanto, relacionados con los procesos del <strong> estrés sostenido durante un largo período de tiempo: </strong> </p>
<ul>
<li> Negatividad o confusión </li>
<li> Dificultad para concentrarse </li>
<li> Apatía </li>
<li> Insomnio </li>
<li> Pérdida o ganancia de peso </li>
<li> Problemas digestivos </li>
<li> Dolor muscular </li>
<li> Pérdida de cabello </li>
<li> Períodos de diarrea y períodos de estreñimiento </li>
<li> Dolores de cabeza </li>
</ul>
<h2> ¿Qué deberíamos hacer si sospechamos que estamos sufriendo de fatiga suprarrenal? </h2>
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<p> Si somos conscientes de que nuestros niveles de estrés son altos y que también podemos estar sufriendo de fatiga suprarrenal, lo mejor es [g459003] o al médico. </strong> </p>
<ul>
<li> Sin embargo, recuerde: este problema no se puede resolver solo con medicamentos farmacéuticos para el estrés o la ansiedad. Necesitamos cuidado y estrategias multidimensionales. </li>
<li> Por ejemplo, <strong> </strong> <strong> es muy recomendable ver también a un buen endocrinólogo. </strong> Un profesional en esta área puede ofrecerle un análisis apropiado y proporcionarle una serie de pautas. </li>
<li> También debemos ser conscientes de la necesidad de <strong> manejar nuestras emociones adecuadamente. </strong> </li>
</ul>
<blockquote>
<p> Un estilo de vida más sereno, más centrado y priorizando nuestra salud física y emocional más es clave en estos casos. </p>
</blockquote>
<h3> Recomendaciones para tratar la fatiga suprarrenal </h3>
<ul>
<li> Coma 5 comidas al día en pequeñas cantidades. </li>
<li> Evite los alimentos inflamatorios como el café, el azúcar, los edulcorantes y los alimentos procesados. </li>
<li> También hay algunos alimentos que pueden ayudar a sanar las glándulas suprarrenales:
<ul>
<li> Coco </li>
<li> Suplementos de magnesio </li>
<li> Aguacate </li>
<li> Brócoli al vapor </li>
<li> Algas Nori </li>
<li> Proteínas fácilmente digeribles </li>
</ul>
</li>
<li> Hacer actividades relajantes. </li>
<li> Descansa bien: intenta dormir <strong> al menos 7 u 8 horas por noche. </strong> </li>
<li> Promueva relaciones positivas en su vida. </li>
<li> Practica <strong> yoga o mindfulness </strong>: son ideales para reducir el estrés. </li>
</ul>
<p> En conclusión, como puede ver, tratar la fatiga suprarrenal es mucho más fácil de lo que podría haber pensado. </p>
<p> Debes enfocarte en las cosas de manera diferente, priorizando lo que es importante y recordando que a veces <strong> ponerte primero sobre todo lo demás es saludable <em> y necesario. </em> </strong> </p>
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                    </p></div>
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