La máquina de entrenamiento Cool Old-School Alison Brie utiliza Shape Up

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Si busca la definición de "rudo" en el diccionario, estamos bastante seguros de que lo hará encuentra una imagen de Alison Brie, la estrella de GLOW, la exitosa serie de comedia de Netflix sobre un circuito de lucha libre femenino en la década de 1980. No solo porque Brie se enflaquece en el ring en el programa (creo que el cuerpo se estrella, se da vuelta y se da vuelta con la cabeza), sino porque los movimientos diarios de entrenamiento del joven de 34 años son un poco macabros. Seriamente. Desplácese a través de su feed de Instagram y verá que noquea las dominadas pesadas, tira de los trineos cargados con tres veces el peso de su cuerpo y se mueve a través de las sentadillas divididas mientras lleva 80 libras. NBD. Es por eso que a menudo buscamos a Brie para fitspo, y la actriz nunca decepciona.

De hecho, recientemente compartió un video sobre sus Historias en el que usa Rogue Monster Lever Arms, que es una versión actualizada de Jammer Arms, una máquina de acondicionamiento y fortalecimiento de la vieja escuela comúnmente utilizada en programas de entrenamiento de fútbol profesional y universitario. Título de Brie: "Juguete nuevo divertido hoy."

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¿Qué lo hace tan genial? "Esta máquina te ayuda mientras desarrollas la fuerza y ​​la explosividad de la parte inferior y superior del cuerpo", explica el coach de salud y especialista en rendimiento Faheem Mujahid, propietario de HumanWorks, un estudio de entrenamiento privado en Miami. Además, los brazos se mueven independientemente el uno del otro, lo cual es una gran manera de trabajar en los desequilibrios musculares. Puede realizar movimientos de empujar y tirar; y trabaja múltiples articulaciones y músculos a la vez. Echa un vistazo al video de demostración a continuación para ver todo lo que Rogue Monster Lever Arms puede hacer:

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Entonces, ¿qué estaba haciendo Brie con ese trozo de metal en su video? Supondríamos que era una variación de una posición en cuclillas sobre una prensa aérea. (Para su información, Brie señala en el video que esta era la primera vez que usaba este equipo, lo que significa que su forma o movimiento aún no estaba al 100%)

No acceso a Jammer Arms? Mire hacia una máquina de cable en su lugar, que ofrece menos soporte de estabilización, pero permite un rango de movimiento similar dependiendo del ejercicio. Si eres un levantador experto, también puedes probar este movimiento con una barra, lo que requeriría un mayor uso de la estabilización, señala Mujahid. "El peso de la barra es estático a lo largo de cada punto dentro del rango de movimiento en comparación con la palanca y los cables, donde el nivel de resistencia varía dependiendo de dónde se encuentre el individuo dentro del rango de movimiento", dice. (También puedes probar una variación con pesas. Mira cómo hacer ese movimiento aquí.)

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¿Te preguntas cómo esto podría ayudar a Brie a clavar sus movimientos de lucha como su alter ego "Zoya the Destroyer"? "Como luchador, es importante desarrollar un fuerte centro de gravedad, así como una productividad / fuerza productiva eficiente entre las extremidades inferiores y superiores, debido al hecho de que la mayoría de los músculos y / o posiciones requeridos para el deporte exigen un alto nivel de producción a partir de una transferencia de fuerza de una posición más baja a una posición más alta ", explica Mujahid. En otras palabras, nuestro dinero está en Brie reclamando el cinturón del campeonato cuando la segunda temporada de Glow se estrena a veces en 2018.

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