La gran batalla de la mezcla de banana y espinaca para perder peso

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Beneficios del Batido de banana y espinaca

Un batido sirve como refrigerio para ayudarlo a pasar el día, o puede usarse para reponer las reservas de energía y nutrientes después de un entrenamiento duro. Además de su versatilidad prácticamente ilimitada, los batidos le permiten consumir varias porciones de verduras y frutas de una sola vez. Un batido hecho con plátano y espinaca proporciona a su cuerpo varios nutrientes esenciales y ofrece una serie de beneficios para la salud.

Además de su versatilidad prácticamente ilimitada, los batidos le permiten consumir varias porciones de verduras y frutas de una sola vez. Un batido hecho con plátano y espinaca proporciona a su cuerpo varios nutrientes esenciales y ofrece una serie de beneficios para la salud.

Si combina plátanos con alimentos como espinaca, linaza y bayas silvestres, puede hacer batidos sin grasa perfectos para complementar su dieta y lograr resultados espectaculares cuando pierde peso. Obviamente, estos batidos son solo un complemento de la dieta y siempre deben ir acompañados de una dieta balanceada y actividad física para lograr los resultados esperados.

Nivel alto de potasio en esta mezcla

Un batido hecho con espinaca y banana también proporciona potasio. Un mineral esencial, el potasio, facilita la función muscular y la comunicación nerviosa, y también ayuda a controlar la presión arterial. Tanto los plátanos como las espinacas sirven como fuentes del mineral. Cada plátano grande agregado a su batido contribuye 487 miligramos de potasio a su comida, mientras que 2 tazas de espinaca cruda proporcionan 335 miligramos adicionales, para un total de 882 miligramos, el 17 por ciento de la ingesta diaria recomendada para hombres y mujeres adultos, según el Instituto Linus Pauling.

Alto nivel de vitamina A en esta mezcla

Los plátanos y las espinacas contienen betacaroteno, un pigmento amarillo que sirve como fuente de vitamina A. Después de la absorción, su cuerpo divide cada molécula de betacaroteno en dos moléculas de vitamina A, que utiliza para mantener su sistema inmunológico y retinas, así como para ayudar a guiar el desarrollo de las células recién producidas. Los hombres requieren 3.000 unidades internacionales de vitamina A al día, mientras que las mujeres requieren 2.333 UI. Hacer un batido con dos tazas de espinaca cruda y un plátano grande aumenta su ingesta de vitamina A en 5,713 UI, lo que proporciona el valor de su día completo en una sola comida.

LOTE DE BANANA-SPINACH

Este batido le da al cuerpo una energía extra y vitaminas para comenzar el día de la mejor manera. Es excelente para mejorar el rendimiento deportivo, combatir la ansiedad sobre comer y perder peso más rápido.

INGREDIENTES:

– Un plátano maduro
– Doscientos gramos de espinaca fresca
– Una taza de yogurt natural bajo en grasa
– Una cucharada de miel.

PREPARACIÓN de esta mezcla de plátano y espinaca:

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y proceda a batir hasta que estén completamente integrados.

Este batido se consume como desayuno.

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