La Atención Plena puede Ser Stress-Buster en el Examen

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MARTES, 19 de diciembre de 2017 (Noticias de SaludLimpia) – Para los estudiantes universitarios estresados ​​en el momento del examen, un Un nuevo estudio sugiere que hay una forma simple de mejorar su salud mental: entrenamiento de atención plena.

La atención plena es una práctica antigua que ha ganado cierta popularidad entre aquellos que se sienten apresurados por el ritmo a menudo agitado de la vida moderna. Implica centrarse en el presente, lo que estás pensando y sintiendo, así como lo que está sucediendo a tu alrededor, lo que se llama vivir en el momento.

Los estudiantes en el estudio que recibieron entrenamiento de mindfulness disminuyeron sus niveles de estrés durante el examen, encontró el estudio.

El estudio incluyó a 616 estudiantes de la Universidad de Cambridge en Inglaterra. Todos recibieron asesoramiento, pero un grupo también participó en entrenamiento de atención plena. Eso implicó ocho sesiones grupales semanales y práctica en el hogar.

Los alumnos que recibieron entrenamiento de mindfulness no solo tuvieron menores niveles de estrés durante los exámenes anuales, sino que también informaron niveles más altos de bienestar que aquellos que no recibieron el entrenamiento.

"Según nuestro conocimiento, este es el estudio más sólido hasta la fecha para evaluar el entrenamiento de mindfulness para estudiantes, y respalda estudios previos que sugieren que puede mejorar la salud mental y el bienestar durante períodos estresantes", dijo el estudio. la líder Julieta Galante, del departamento de psiquiatría de la universidad.

"Los estudiantes que habían practicado mindfulness tenían puntajes de angustia más bajos que sus niveles basales, incluso durante el examen, lo que sugiere que la atención plena ayuda a desarrollar resistencia contra el estrés", señaló Galante en un comunicado de prensa de la universidad.

Peter Jones, también del departamento de psiquiatría de la universidad, dijo que "aumenta la evidencia de que el entrenamiento de mindfulness puede ayudar a las personas a lidiar con el estrés acumulativo".

Jones agregó: "Si bien estos beneficios pueden ser similares a otros métodos preventivos, la atención plena podría ser una adición útil a las intervenciones ya entregadas por los servicios de asesoramiento universitario. Parece ser popular, factible, aceptable y sin estigma ".

El estudio fue publicado el 18 de diciembre en The Lancet Public Salud.

Más información

La Academia Estadounidense de Pediatría ofrece consejos de salud mental para estudiantes universitarios.

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