Insomina o la falta de sueño pueden causar hipertensión, aumento de peso y otros problemas de salud

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En nuestra sociedad aparentemente siempre activa, hay una gran tentación de acortar el sueño. Pero el sueño es un impulsor vital de todos los sistemas fisiológicos en el cuerpo humano, y cuando estamos privados de shuteye, la salud y el bienestar pueden sufrir de muchas maneras. El sueño es esencial para el crecimiento muscular, la reparación de tejidos y la síntesis de hormonas, entre otras funciones. Según Express.co.uk y Hope Bastine, psicóloga y embajadora de SIMBA Sleep 'Think Well Sleep Well', se trata de cinco problemas de salud que podrían deberse a la falta de sueño:

1. Resfriados y gripe

No cronometrar las horas de sueño podría dejarlo con un sistema inmune debilitado. "Cuando estás dormido, tu sistema inmune produce citoquinas protectoras y anticuerpos y células que combaten las infecciones. Los usa para evitar sustancias extrañas como bacterias y virus ", dijo Bastine. También afirmó que si las personas no duermen lo suficiente, entonces su sistema inmune no tiene la misma posibilidad de reconstruir sus fuerzas. "También puede llevarte más tiempo recuperarte de la enfermedad", señaló Bastine. ¿Sabía que 4 formas en que la falta de sueño o la privación del sueño afectan el cerebro

2. Problemas para quedar embarazada

La falta de sueño también puede causar problemas de fertilidad si eres hombre. "Los hombres que duermen muy poco pueden dañar su fertilidad", explicó Bastine. Un estudio de 2013 de la Universidad del Sur de Dinamarca descubrió que los hombres jóvenes que experimentaron trastornos del sueño tenían recuentos de espermatozoides que eran más de un cuarto más bajos que sus contrapartes que dormían más. Menos horas de sueño también pueden afectar la fertilidad de las mujeres.

3. Presión arterial alta

Según Bastine, las personas que carecen de sueño pueden tener un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta o empeorar la presión arterial alta existente. Añadió: "Se cree que el sueño ayuda a su sangre a regular las hormonas del estrés y ayuda a su sistema nervioso a mantenerse saludable. Con el tiempo, la falta de sueño podría dañar la capacidad de su cuerpo de regular las hormonas del estrés, lo que lleva a la presión arterial alta ". Lea también 7 razones científicas por las que la falta de sueño puede ser perjudicial para usted.

4. Aumento de peso

Las personas que duermen menos de seis horas por la noche tienen más probabilidades de tener sobrepeso y muestran niveles reducidos de leptina, la hormona supresora del apetito, junto con niveles elevados de hormona estimulante del hambre, la grelina, a gran escala. "La cantidad de descanso que recibe cada noche no solo afecta su estado de ánimo y productividad al día siguiente", explicó Bastine

5. Afecta la salud de su piel

Si no está durmiendo bien, su piel puede mostrarlo pronto. Muchos estudios previos han encontrado un vínculo entre la falta de sueño y el acné, tal vez relacionado con la forma en que el sueño controla las hormonas en su cuerpo. Señaló: "Los estudios han demostrado que la privación del sueño puede hacer que su piel envejezca más rápido. Una buena noche de sueño puede ayudar a una buena salud de la piel porque cuando estás privado de sueño, tu cuerpo produce más cortisol, la hormona del estrés "." El aumento de los niveles de cortisol puede aumentar el estrés y la inflamación en el cuerpo, dañando la calidad de la piel. "La inflamación puede a su vez acelerar la descomposición del colágeno y el ácido hialurónico, las moléculas que le dan a la piel su resplandor.

Fuente: ANI

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 13 de diciembre de 2017 a las 11:01 a.m.

        
            
        
        

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