¿Hay una mejor hora del día para el ejercicio?

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LUNES, 11 de diciembre de 2017 (SaludLimpia News) – Muchos estudios han intentado determinar el mejor momento de ejercicio para un máximo rendimiento y mejores resultados. Pero la mayoría de estos estudios fueron diseñados para atletas de élite.

Para una buena forma física general, el ejercicio puede ser siempre que sea más conveniente para ti. De hecho, el mejor momento del día para hacer ejercicio es cualquier momento en que puedas hacerlo de manera consistente. Esto se debe a que los beneficios de la condición física provienen de un ejercicio regular.

Considere factores como el trabajo y las responsabilidades hogareñas, su nivel de energía varias veces durante el día y qué tipo de ejercicio le gusta más cuando escoja su "horario de máxima audiencia" para los entrenamientos de acondicionamiento físico.

Si eres una persona mañanera cuya energía se esfuma a las 3 p.m., comienza el día con un entrenamiento, incluso si eso significa despertarte media hora antes. Si necesita un compañero de entrenamiento para mantenerse motivado, programe ejercicios cuando sea más fácil para ambos. Si le gusta la soledad, pruebe las horas de menor actividad en su gimnasio o cree su propio espacio de entrenamiento en el hogar.

Recuerde que puede dividir la actividad diaria en tres segmentos de 10 minutos si eso es lo que se necesita para obtenerlo todo. Estacione a 10 minutos del trabajo y camine rápidamente hacia el edificio. Haga 10 minutos de ejercicios de escritorio en el almuerzo. Luego camine de regreso a su automóvil para irse a su casa, y habrá terminado el día.

O pasee durante el descanso de media mañana, la hora del almuerzo y justo antes o después de la cena.

La única advertencia es no hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, o podría acelerarse demasiado para quedarse dormido. Permita por lo menos dos horas antes de acostarse, más si necesita más tiempo para relajarse.

Más información

La American Heart Association tiene más información sobre cuándo trabajar para alcanzar sus objetivos.

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