¿Hay algún efecto secundario del aceite de pescado?

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Sin duda, ha oído hablar de la importancia de omega-3. Probablemente sepas que debería tomar suplementos de aceite de pescado, pero la mayoría de la gente no sabe exactamente qué es el aceite de pescado o por qué deberían tomarlo.

Más importante aún, ¿existen riesgos o efectos secundarios al tomar aceite de pescado? Espero que este artículo aclare todo para usted.

¿Cuáles son los suplementos de aceite de pescado?

Los AGEs (ácidos grasos esenciales) son ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga. A pesar de su naturaleza esencial, su cuerpo no puede producirlos en casa. Por lo tanto, debemos obtenerlos de los alimentos que comemos todos los días.

Los ácidos grasos poliinsaturados son omega-3 (ácido alfa-linolénico) y omega-6 ( ácido linoleico). También hay omega-9, pero no es esencial, por lo que solo debemos preocuparnos por los dos primeros.

Los ácidos grasos esenciales tienen una serie de funciones dentro del cuerpo que incluyen:

Cuando estos se consumen, se dividen en EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). La EPA y la DHA son responsables de una serie de funciones corporales y ofrecen muchos beneficios de salud física y mental.


¿De dónde viene el aceite de pescado?

El aceite de pescado proviene de peces de aguas profundas o silvestres, agua fría, pescado azul, incluyendo:

  • Atún albacora
  • Anchoas
  • Pescado azul
  • Arenque
  • Caballa
  • Salmón
  • Sardinas
  • Esturión
  • Trucha

Los peligros de la deficiencia de ácidos grasos esenciales

¿Quizás se pregunte qué sucede si no obtenemos suficientes de estos nutrientes esenciales? Lo creas o no, si eres deficiente en omega-3 y omega-6, puede llevarte a perder el cabello, perder la visión e incluso cambiar tu estado mental.

Una cantidad significativa de investigación también hecho en el área de omega-3. Los resultados han demostrado que los niveles correctos de EPA y DHA en el cuerpo pueden tener efectos positivos en un número de enfermedades crónicas y enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, el TDAH y la depresión.

De hecho, el más reciente La Administración de Drogas (FDA) publicó un informe que anuncia un reclamo de salud calificado de omega 3, más específicamente EPA y DHA, para reducir el riesgo de enfermedad coronaria (CHD).


¿Hay algún riesgo y efectos secundarios del aceite de pescado?

En general, cuando se toman correctamente, existen muy pocos riesgos relacionados con la ingesta de suplementos de aceite de pescado. De hecho, ha habido una investigación significativa sobre el uso de suplementos de aceite de pescado como una alternativa a los medicamentos antiinflamatorios tradicionales porque presentan menos riesgos para el usuario.

En ocasiones, hay algunos aspectos desagradables, pero a la vez leves efectos experimentados al usar suplementos de aceite de pescado, incluidos:

  • Un sabor a pescado en la boca.
  • Respiración a pescado.
  • Malestar estomacal.
  • Heces sueltas.
  • Náuseas.

Si el sabor a pescado realmente le molesta, pero aún desea los beneficios de un suplemento, intente congelar las cápsulas. No los hará más difíciles de tragar ya que los toma enteros, pero el sabor disminuirá significativamente. No se derretirán y liberarán su líquido picante hasta más abajo en el tracto digestivo.

Reacciones alérgicas

Por supuesto, como todo lo que intenta por primera vez, siempre existe el riesgo de Reacción alergica. Es por esto que se aconseja que nunca use suplementos de aceite de pescado si tiene alguna forma de alergia a pescado o mariscos, así como una alergia a la soja. También debe contactar a un médico de inmediato si experimenta alguno de los siguientes efectos secundarios después de usar aceites de pescado:

  • Tos
  • Dificultad para deglutir
  • Mareo
  • Latido cardíaco rápido
  • Ronchas, picazón o erupción cutánea
  • Hinchazón o hinchazón de los párpados o alrededor de los ojos, la cara, los labios o la lengua
  • Opresión en el pecho
  • Cansancio o debilidad inusuales

Interacciones de aceite de pescado

Cada vez que recomiendo un producto de salud o un suplemento dietético, me aseguro de mencionar que si tiene una enfermedad en curso o toma medicamentos recetados, consulte con su médico antes de comenzar. El aceite de pescado no es una excepción.

El aceite de pescado puede interactuar con medicamentos anticoagulantes como la warfarina. Si tiene un trastorno de coagulación, no debe tomar un suplemento de aceite de pescado a menos que se lo indique su médico. Puede adelgazar la sangre y aumentar el sangrado (fuente)

Dosis segura

Lo más importante, es crucial que nunca exceda la dosis de suplementos de aceite de pescado indicados en las instrucciones de uso. Existe una tendencia entre la comunidad de fitness a subir la dosis para ayudarlo a alcanzar metas de pérdida de peso y estado físico más rápidamente. Esto nunca debe hacerse sin la dirección de un profesional médico.

Reflexiones finales sobre los riesgos y los efectos secundarios del aceite de pescado

Si se toman correctamente, los suplementos de aceite de pescado tienen muy pocos riesgos y efectos secundarios. Personalmente, creo que los beneficios superan con creces los riesgos, a menos que tenga una alergia o interacción con medicamentos.

Aquí hay una infografía interesante de zenithnutrition.com


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