Haga un ciclo regularmente para reducir el estrés y la ansiedad, dicen los expertos

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El ciclismo puede ser una de las maneras más fáciles de mantenerse en forma. Además de controlar su peso, puede reducir la depresión, el estrés y la ansiedad, dicen los expertos. R.M. Anjana, directora general del Centro de especialidades para la diabetes del Dr. Mohan y Deepali Badoni, fisioterapeuta de la clínica AktivHealth, hablan sobre los beneficios del ciclismo:

  • El ciclismo es un ejercicio aeróbico que tiene varios beneficios para la salud. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón. La actividad aumenta la producción de sustancias químicas como serotonina, dopamina y feniletilamina en el cerebro que te hacen sentir feliz y mantienen a raya la depresión.
  • El ciclo estático es mejor para las personas que sufren de dolor en la rodilla o en las articulaciones.
  • Las personas que padecen diabetes deben asegurarse de que estén bien hidratadas mientras montan en bicicleta. Los diabéticos tipo 1 deben llevar algunos bocadillos a base de carbohidratos si están en bicicleta durante más de una hora. Los diabéticos pueden rastrear su nivel de azúcar en la sangre antes, durante y después del ejercicio utilizando un medidor de glucosa en sangre al estilo de un dedo o un monitor de glucosa continuo (CGM). Se requiere una prescripción para un CGM si realiza ciclismo regularmente, especialmente en largas distancias o en carreras.
  • El ciclismo tiene todo tipo de beneficios para la salud. Es fácil en las articulaciones de la cadera y la rodilla y aún se aplica a las piernas para proporcionar una sensación de libertad. En comparación con correr, andar en bicicleta es un impacto mucho menor y se aplica a los músculos de las piernas sin tanta fuerza que cae sobre las rodillas. Gradualmente comenzará a ver una mejora en el tono muscular de las piernas, los muslos, la parte trasera y las caderas.
  • El ciclismo reduce los niveles de colesterol en la sangre mejorando la función de su corazón y pulmones, reduciendo así los riesgos de enfermedades cardiovasculares. ¿Sabía que hay 5 formas de aliviar el estrés de forma natural

Fuente: IANS

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 18 de diciembre de 2017 a las 10:10 a.m.

        
            
        
        

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