Haga que 2017 cuente. ¡Comience su resolución de año nuevo temprano!

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¡Ha pasado otro año sin alcanzar ningún objetivo de salud ni perder peso! Muy a menudo eso, un día de trampa se convierte en un año de trampa. Continuamos haciendo resoluciones una tras otra. Sin embargo, este año comienza tu resolución temprano. Antes de que termine el año, ¡hagamos que los últimos días cuenten y comience a estar en forma ahora! ¡El más en forma que eres te hace alcanzar tus objetivos de salud mejor el próximo año! La nutricionista Karishma Chawla de Eat Rite 24 × 7 le dice cómo puede aprovechar al máximo el 2017 al comenzar su viaje de salud antes de que termine el año.

¡Disfrute de las tentaciones de manera consciente!

Haga un cambio de imagen de la cocina al surtir alimentos nutritivos como nueces, frutas con alto contenido de fibra, leche descremada, semillas, granos integrales como avena, quinua, bajra y carnes magras. ¡Deshágase de alimentos procesados ​​y enlatados, salsas con alto contenido de azúcar, aderezos y refrigerios poco saludables!

¡Lecciones de azúcar!

¡Evita el azúcar en cualquier forma! Busque sinónimos de azúcar como sacarosa, fructosa, jarabe de maíz, azúcar invertido, azúcar de arce, jugo de lata evaporado y maltodextrina. Los azúcares escondidos forman parte de las salsas, las frutas congeladas y el pan. Por último, ¡conoce tus etiquetas!

¿Comer fuera?

Asegúrese de hacer ejercicio en el día de la comida trampa para mantener el BMR alto. No se salte ninguna comida, ya que esto evitará comer en exceso en los restaurantes. Evita la canasta de pan. Comience con una sopa clara, sin crema, maida o almidón. No sobrecargue su plato, tome porciones más pequeñas. Elija a la parrilla sobre frito. Recuerde, comer afuera generalmente conduce a hinchazón y lentitud al día siguiente. Además, siga estos consejos para mantener su resolución de Año Nuevo este año.

Reemplace el café con té verde
Para mantenerse al día con unas buenas 9-10 horas de trabajo, a menudo recurrimos a tazas de café fuerte. Sin embargo, esta dosis de cafeína puede dificultar su sueño nocturno . Podría privarlo de las 8 horas de sueño necesarias, dejándolo fatigado para el día siguiente. Además, puede hacerte irritable o incluso demasiado inquieto para dormir. En cambio, opta por una variedad saludable de té, como el té verde que no contiene cafeína. Esto es extremadamente calmante para el sistema y viene con antioxidantes altamente beneficiosos. Aquí hay algunos consejos para hacer que sus resoluciones de pérdida de peso funcionen.

El próximo año: mantenga un diario de alimentos y comience a entender su cuerpo. Esto te ayudará a establecer un objetivo más fácil y te motivará a alcanzar tus objetivos de fitness.

    

Publicado: 21 de diciembre de 2017 a las 11:30 a.m.

        
            
        
        

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