Haga este simple mudra para reducir el estrés en minutos

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Su estrés laboral no solo causa estragos en su cuerpo, le pone de mal humor en su trabajo y le hace llevar eso atemperar a tu familia. Pero en lugar de simplemente encender un cigarrillo, hay una manera fácil de aliviar el estrés para que nadie tenga que sufrir. Ciertos mudras pueden ayudar a aliviar el estrés y controlar tus emociones. Uno de esos mudra es el shakti chalana mudra que te ayuda a superar el estrés, el letargo, la ira y la frustración. Este mudra disminuye las fluctuaciones de la mente y equilibra las energías en su cuerpo, dice el experto en yoga Raman Mishra. Estos 5 mudras de yoga te ayudan a lidiar con la ira antes de que se salga de control.

Pasos para realizar el mudra

  • Siéntate en padmasana en una tabla de madera. Asegúrate de que tu columna esté erecta y el lugar de práctica sea tranquilo y aislado.
  • Inhale aire a la fuerza y ​​sostenga un mula bandha apretado.
  • Cierre la fosa nasal derecha con los dedos derechos (shanka mudra).
  • Ahora trague el aire como si estuviera tragando comida y empújelo hacia la marina.
  • Esto se traga de 4 a 5 veces.
  • Exhale suavemente y relájese en el shavasana. Además, venza el estrés con esta yoga asana.

Puedes practicar este mudra antes o después de otras asanas de yoga o pranayama. Sin embargo, recuerde también que puede realizar este mudra en cualquier momento del día.

Este mudra también se practica para alcanzar el nivel espiritual de la práctica de yoga kundalini. Mejora el poder de concentración y conquista la lujuria, liberando así la mente para prácticas espirituales más elevadas.

Palabra de advertencia:

  • No realices este mudra por mucho tiempo si tienes Kapha dosha.
  • Todos los mudras no se practican como una rutina. Es importante que un practicante entienda el propósito detrás de la práctica de los mudras. La guía adecuada de un gurú para el propósito particular de la meditación yoga o yoga asana es imperativa.

Fuente de la imagen: imágenes de Shutterstock

    

Publicado: 13 de diciembre de 2017, 7:36 p.m.

        
            
        
        

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