Haga estas 5 cosas ahora para una temporada festiva más saludable

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Solo tendré un vaso pequeño de vino en la fiesta de la oficina. Todavía llegaré al gimnasio tres días a la semana. No dejaré compras de regalos hasta el último minuto y me estresaré. Estas son promesas que muchos de nosotros nos hacemos cuando la temporada navideña se pone en marcha. Y son promesas que la mayoría de nosotros romperá.

Esto se debe a que es fácil que las intenciones sanas sean MIA cuando un compañero de trabajo prepara un plan de hora feliz de última hora, o si se hizo una lista de compra de regalos demasiado larga o asumió otra responsabilidad relacionada con las vacaciones. tirando de tu juego. Es la temporada del exceso, lo sabemos, pero esforzarse por mantener el equilibrio y mantener sus hábitos saludables habituales durante diciembre también lo ayudará a evitar comenzar el nuevo año con una mentalidad de #dietstartstomorrow.

Para ayudarlo a sobrevivir el mes con su mente y cuerpo fuertes y comenzar 2018 con el pie derecho, reunimos cinco cosas simples que puede hacer ahora.

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Compre un paquete de clases de gimnasia

Deje caer algo de dinero antes de tiempo para un paquete de 10 clases o una: el pase de clase mensual en su gimnasio favorito puede ser costoso. Pero saber que ya están pagados lo motivará a mantener sus sesiones de sudor durante toda la temporada, porque ni siquiera un intercambio de galletas de vacaciones puede convencerlo de tirar el dinero por la ventana. Cómprelos ahora, y le quedarán algunos para usar durante la primera semana de enero, por lo que está inspirado para seguir con la resolución de su aptitud física para el Año Nuevo también.

Obtén cocina

Es probable que te pongas al día con tus amigos mientras tomas un trago o un brunch este mes. En lugar de conversar sobre los huevos con alto contenido calórico de Benedict o los cócteles, conéctese en un entorno donde la comida saludable es el centro de atención, como una clase de cocina. Reserve una clase de comida vegetariana para usted y su novia antes de tiempo, o haga una cita de preparación de comida dominical ahora, para que tenga opciones nutritivas de comida a mano cuando lleguen las vacaciones. Tener comida preparada ya preparada ayudará a hacer Los atracones de masa de galletas de vacaciones de último minuto son menos probables.

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Adelgace la cena festiva

¿Está en una cena festiva? Investigue un poco para encontrar recetas similares a la suya que usen ingredientes bajos en grasa, Wendy Bazilian, RD, nutricionista y coautora de Eat Clean, Stay Lean, sugerida en una entrevista anterior con Health. "Mejor aún, encuentre una versión que incorpore algunos alimentos saludables que a la vez mejoren la nutrición y reduzcan las calorías, azúcares o grasas adicionales".

Algunas ideas de intercambio que nos encantan: si tiene la tarea de llevar inmersión a una fiesta, sustituya el yogur griego rico en proteínas por crema agria. O cocine coliflor batida en lugar de puré de papas. Oye, todo vale.

MIRA EL VIDEO: Una meditación de 5 minutos para ayudarte a encontrar tu calma ahora

Suscríbete a un recuadro de autocuidado

Tómate un capricho una caja de suscripción hoy que hará que mantenerse sano durante la temporada de vacaciones sea mucho más fácil. Inicie sesión con un servicio de entrega de kit de comida para que sepa que tiene comidas nutritivas cubiertas o suscríbase a una caja de belleza ($ 30 por 3 meses, birchbox.com) que domará su piel estresada durante la temporada de fiestas. Ser proactivo automáticamente te hará sentir que comienzas diciembre con una nota alta. Además, ¿quién quiere hacer una farmacia de última hora para una sombra de ojos brillante en la víspera de Año Nuevo?

Descargar una aplicación de meditación

La temporada de vacaciones puede ser la más maravillosa del año, pero también es el más agitado, cuando su rutina habitual se queda en el camino y la familia y los amigos que ha evitado durante todo el año vuelven a su vida. No es sorprendente que su salud mental pueda ser un éxito. Para estresarse menos este diciembre, descargue una de estas aplicaciones que lo guiará a través de meditaciones guiadas y ejercicios de atención plena. Tenemos la sensación de que serán útiles después de que su familia hable de política en la mesa.

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