¡Exterminar el cáncer, aumentar la vista y hacer que duermas bien!

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Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son uno de los alimentos más valorados por la Organización Mundial de la Salud. Esta organización recomienda el consumo de semillas de calabaza para aprovechar el zinc presente en ella. Para un mejor uso de la misma, se recomienda comprarla sin la cáscara.

Las calabazas son originarias de América. Muchas culturas antiguas ya lo usaban para alimentarse y para tratar diferentes enfermedades. En América del Sur, se cree que su uso por parte de las culturas aztecas data de 1300 a 1500 d. Si también desea aprovechar sus nutrientes, preste atención a esta información.

LUCHA CONTRA EL CÁNCER

Según un estudio, las semillas de calabaza tienen propiedades anticancerígenas. En otras palabras, dicha comida puede combatir las células cancerosas de manera muy efectiva. Además de eso, tienen propiedades antiinflamatorias muy útiles. Otro estudio realizado en Alemania mostró que las mujeres que pasan por la menopausia deben consumir estas semillas a diario. Con eso tendrían un 23% menos de probabilidades de desarrollar cáncer.

PREVIENE EL INSOMNIO

Este alimento es una rica fuente de triptófano, que se usa para combatir el insomnio crónico. Esto se debe a que el cuerpo convierte la sustancia en melatonina, también conocida como hormona del sueño.

Un estudio publicado en Nutritional Neuroscience afirma que consumir semillas de calabaza con una fuente rica en carbohidratos era tan potente como el triptófano farmacéutico para el tratamiento del insomnio. Simplemente coma algunas semillas antes de dormir junto con una pequeña cantidad de carbohidratos. Podemos recoger una fruta y comerla con esta semilla.

MEJORAR LA VISIÓN DE LOS OJOS

Otros minerales que podemos encontrar en las semillas de calabaza, aparte del zinc, son el magnesio, la fibra, el fósforo y el potasio y la proteína. Por lo tanto, es muy bueno para mejorar la vista, la piel e incluso el estado de ánimo. Para empeorar las cosas, estas semillas también pueden ayudarlo a perder peso. Cuando consumimos 30 gramos de lo mismo, ingerimos 5 gramos de proteínas, que nos harán sentir satisfechos por más tiempo.

PROTEINAS DE FUENTE VEGETAL

Los siguientes datos se toman en base a la ingesta de 1 taza de semillas de calabaza tostadas.

285 calorías.

– 11.87 gramos de proteína.
– 12.42 gramos de grasa.
– 11.8 gramos de fibra dietética.

Es cierto que la proteína de origen animal es diferente de la de origen vegetal. Sin embargo, es igual de importante, y podemos obtenerlo en las semillas de calabaza. Su alto contenido de fibra también resulta en una gran ventaja. Por otro lado, la grasa que aporta es una grasa saludable, que la mayoría no consume en cantidades suficientes.

AUMENTA EL POTASIO

El potasio es esencial para ayudar a los músculos a contraerse, regular los líquidos, equilibrar los minerales y mantener la presión arterial. También ayuda a reducir el riesgo de cálculos renales y previene la pérdida de masa corporal.

El Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias recomienda que los adultos consuman 4,700 miligramos de potasio por día en adultos. Por cada taza de semillas de calabaza tomamos 588 mg de potasio. Esta cantidad es incluso mayor que la del plátano, que solo aporta 422 mg.

PROMUEVE LA SALUD DE LA PRÓSTATA

Los estudios afirman en el aceite de las semillas de calabaza y las mismas semillas promueven la salud de la próstata. También contribuyen al tratamiento de la hiperplasia prostática benigna. Un informe dice que la comida tiene fitoesteroles, responsables de la reducción de la próstata. También contiene sustancias químicas que evitan la transformación de la testosterona en dihidrotestosterona (DHT), que se asocia con una próstata agrandada.

CONTRIBUYE A TU FELICIDAD

La revista Shape dice que el L-triptófano presente en las semillas de calabaza mejora el estado de ánimo. De hecho, se dice que puede ser muy bueno para combatir la depresión. Otra revista india dice que al consumir estas semillas varias horas antes de acostarse, fomentamos una buena noche de sueño.

Como puede ver, hay muchas razones por las que deberíamos incluir este alimento en nuestra dieta. Si aún no lo tiene en casa, le recomendamos que se vaya lo más pronto posible y lo compre. De esta manera, siempre tendrás a mano para comer cuando te apetezca. Si esta información fue útil, compártala en sus redes sociales.

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