Evita la hinchazón; ¡No coma estos 7 alimentos!

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La hinchazón abdominal es una condición que puede hacer que parezcamos más pesado de lo que realmente somos.

Mucha gente piensa que esto se debe a la acumulación de grasa en el área abdominal, pero hay muchos otros factores que causan esta afección.

De hecho, a veces la hinchazón se acompaña de molestias digestivas como la acumulación de gases y el dolor . Esto produce la sensación de ser pesado.

El origen puede estar asociado con elecciones de alimentos pobres. Después de todo, muchos alimentos causan hinchazón al ser digeridos.

Desafortunadamente, tendemos a ignorar qué alimentos están causando nuestra incomodidad. Debido a esto, continuamos consumiéndolos diariamente.

En este artículo, le mostraremos los 7 alimentos que son los culpables cuando se trata de hinchazón.

1.Leche y productos lácteos

La ​​leche y los productos lácteos están relacionados con la hinchazón abdominal.

Esto es causado por un alto contenido de lactosa, un azúcar que puede causar problemas digestivos al impedir que las enzimas funcionen incorrectamente en el cuerpo.

Su mala absorción causa la producción de exceso de gas intestinal hinchazón y dolor.

Sugerencias

  • Reemplace la leche de vaca con productos vegetales como la leche de almendras o la leche de avena.
  • Si desea optar por una mayor absorción de calcio, consuma verduras que contengan este mineral.

Ver también: 5 consejos para mejorar su digestión

2. Granos refinados

Los granos refinados que se han procesado tienen menos valor nutricional.

Los granos refinados pierden su contenido de fibra, que es clave para la digestión.

También aportan menos vitaminas y minerales en comparación con los granos integrales y, debido a su contenido de gluten, es muy probable que causen hinchazón.

Sugerencias

  • Tanto como sea posible, limita su consumo de granos refinados incluidos los de pan y pizza.
  • Encuentra sustitutos para granos que son granos enteros, sin gluten.

3. Verduras crudas

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<p> Las verduras crucíferas están llenas de nutrientes esenciales. Además de tener pocas calorías, también lo ayudan a mantenerse sano. </p>
<p> Desafortunadamente, el problema es que también contienen polisacáridos conocidos como rafinosa. <strong> Cuando se digieren, fermentan y producen gas. </strong> </p>
<p> Esto, por supuesto, implica una acción inflamatoria en el abdomen, que es difícil de tratar. <strong> <br /> </strong> </p>
<h3> Sugerencias </h3>
<ul>
<li> Limite el consumo de estos tipos de verduras, incorporándolos a su dieta <strong> solo una vez a la semana </strong>. </li>
<li> Cómelos crudos o al vapor. </li>
</ul>
<h2> 4. Carne de almuerzo </h2>
<p> Los fiambres siempre se ven frescos y son una opción rápida y deliciosa. </p>
<p> Sin embargo, lo que poca gente sabe es que una gran variedad de c <strong> hemicals y grasas que no son buenas para su salud están escondidas en estos productos. </strong> </p>
<p> Su consumo continuo produce una reacción inflamatoria en el cuerpo, que afecta la salud articular y digestiva. </p>
<p> Además, contienen demasiada sal y <strong> pueden causar retención de líquidos y dolencias metabólicas. </strong> </p>
<h3> Sugerencias </h3>
<ul>
<li> <strong> Reemplace estas carnes procesadas con carnes magras </strong> como pollo o pavo. </li>
<li> Evite los alimentos que contengan estos ingredientes adicionales. </li>
</ul>
<h2> 5. Alimentos fritos </h2>
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<p> Los alimentos fritos son una de las causas más comunes de hinchazón. Esto no es solo porque aumentan la acumulación de gas, sino también porque <strong> ralentizan la digestión y aumentan los niveles de colesterol. </strong> </p>
<h3> Sugerencias </h3>
<ul>
<li> <strong> Evite por completo los alimentos procesados ​​fritos </strong>chips y productos similares. </li>
<li> Cuando cocine en casa, use aceite de oliva o aceite de semilla de girasol. </li>
</ul>
<blockquote>
<h4 style= Lea: Consejos para cocinar alimentos fritos más sanos

6. Condimentos

Los condimentos agregan sabor a los alimentos. En pequeñas cantidades, brindan beneficios interesantes para su salud.

No es bueno cuando se consumen en grandes cantidades, especialmente cuando se combina con 2 o más variedades.

Estos irritan el revestimiento del estómago. Cuando producen una reacción inflamatoria, causan reflujo ácido y gas.

Sugerencias

  • Añada solo pequeñas cantidades de condimentos a sus platos.
  • Evita combinar demasiadas especias diferentes al mismo tiempo.
  • Limite su consumo de condimentos picantes, como pimienta y chile.

7. Frijoles

 Cuenco de frijoles horneados "ancho =" 500 "alto =" 334 "/> </div>
<p> </strong> No podemos negar que los frijoles son deliciosos y geniales para una dieta saludable. </h4>
<p> Son un recurso importante de proteínas vegetales, antioxidantes y vitaminas y minerales. </p>
<p> Debido a esto, comer frijoles <strong> puede causar inflamación debido a su contenido de polisacáridos. </strong> </p>
<h3> Sugerencias </h3>
<ul>
<li> Solo cómprelos ocasionalmente, en proporciones moderadas. </li>
<li> Cocine bien para evitar reacciones digestivas indeseables. </li>
</ul>
<p> ¿Tiende a incluir estos alimentos en su dieta? Si es así, es probable que esta sea la razón por la que con frecuencia te hinchas. Limite su consumo de estos alimentos y opte por otros alimentos que sean más livianos. </p>
</p>
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</div>
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