Estos ejercicios de 5 pies pueden aliviar incómodo espalda, cadera y dolor de rodilla en minutos

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Tormento de espalda fue lo peor de mi vida! Siempre sentí que necesitaba para descansar y extender mi espalda y la espalda frotaban todos los días rutina en mi casa. En ese momento encontré un enfoque sencillo y sencillo para mitigar el tormento a través de mis pies! Estas cinco actividades son un encantamiento total; Ellos te ayudarán a liberarte de tormento de espalda, cadera y rodilla. Ahora los hago cada par de días para mantener mi espalda sentirse en buen estado

Encuentra los principales movimientos que tus pies necesitan saber para mejorar la postura, ajustar y atormentar

La importancia de sus pies

Usted puede ser sorprendido al escuchar que sus pies son en cierto grado responsable de su postura, ajustar y ciertos tormentos. Nuestros pies son increíbles, llevan a cada uno de nosotros día y soportar una tonelada de calzado opresivo. Al proteger sus pies, usted puede garantizar que todo lo que queda de su cuerpo está en condiciones primordiales también.

A medida que envejecemos, nuestros pies se desintegran bastante y puede acabar notablemente difícil caminar sobre ellos. Esta es la razón 'alrededor de uno en cada tres estadounidenses mayores toma una caída, y las probabilidades de aumento de la caída en nuestros 90'. La medida de peso que ponemos en cada pie mientras damos un paseo decide nuestro ajuste, por lo tanto, en el caso de que usted tiene tormento en un pie que pone su caminar, y aquí y allá restantes, cockeyed. Trabajando con los pies con frecuencia, manteniendo la sangre fluyendo y los músculos sólidos, estará menos inclinado a encontrar problemas de equilibrio relacionados con la edad.

Su equilibrio se identifica directamente con actuar como ajustar incluye la disposición correcta de músculos y huesos en el cuerpo para mantenerte erguido. En la posibilidad de que sus pies no se ajustan adecuadamente o si el punto de su talón es en algún grado equivocado su posición puede ser engañado totalmente. Esta investigación se llevó a cabo en las damas que usan tacones altos demuestra el impacto de la orilla de su pie se puede hacer bajar la agonía. El tormento también puede causar problemas plantean como usted puede ser slouched o contorting que una vez más en manchas incómodas para facilitar la agonía.

Toe Presses

Antes de participar en el trabajo, similar a cualquier otra pieza de su cuerpo, sus dedos requieren un calentamiento decente. Estas prensas de dedo del pie son un excelente enfoque para poner en marcha el sistema en sus pies, además de que el desarrollo ha sido considerado muy relajante! Usted debe simplemente levantarse, torcer las rodillas un poco, agarrar el suelo con los dedos de los pies, mantenga durante 3 segundos en ese punto de descarga. Rehash esta actividad diez veces, tres veces cada día para mantener sus dedos del pie sólidos y jóvenes.

Caminata del dedo del pie

Para reforzar los tendones y los músculos en sus pies y también sus dedos del pie, ser un bailarín de ballet por 20 segundos! ¡Al levantarte en tus dedos del pie tippy y dar un paseo alrededor por 20 segundos, tus pies realzarán por completo! Puede repetir esta actividad hasta 5 veces con pocos descansos en medio de, dos veces al día. Hacer un punto a las superficies de embrague o divisores si su ajuste no es impecable, sin embargo, no se refuerza que mejorará con el entrenamiento!

Círculos de tobillo

Este pequeño entrenamiento puede ayudar a eliminar el tormento de rodilla, tobillo o cadera en cuestión de momentos. Estos tres territorios de tormento se identifican con mala postura ya que "cuando su área abdominal no está alineada con su parte inferior del cuerpo, el cojinete de peso no se ajusta y usted pone un peso irregular en su límite inferior cuando se mueve".

Para completar esta actividad, necesitarás descansar sobre tu espalda con las piernas arqueadas hacia arriba. Tome una pierna y extiéndala sobre su cuerpo. Gire su pierna en el sentido de las agujas del reloj durante 10 segundos, en ese punto en sentido contrario a las agujas del reloj para otros diez. Cambiar las piernas y hacer lo mismo para la otra pierna. Puede rehash esta actividad dos veces al día para los resultados ideales.

Bandera de Resistencia

La mayor parte de los músculos más pequeños de nuestros pies son fundamentales en el cuidado del equilibrio; Esta actividad es un enfoque fenomenal para garantizar que estos músculos permanezcan lo suficientemente fuertes como para mantenerlos paseando sin agonía. Usted necesitará una banda de ejercicio para esta actividad.
Sentado en el suelo, estire sus piernas antes que usted. A continuación, envuelva una banda de actividad alrededor de un asiento resistente o un poste de cama, y ​​luego coloque el lado opuesto de la banda en el punto más alto de sus pies. Mientras que en una posición situada en el suelo, deslice hacia atrás hasta el punto cuando se siente una presión en la banda. Flexión de su pie en reversa y mantenga para un cheque de 5, descarga y rehash este desarrollo de 10 despidos.

Toe-Pencil-Pickups

Esta actividad es básicamente lo que dice en la lata-se obtiene un lápiz o pluma con los dedos de los pies y permanecer así durante 10 segundos. Es un enfoque fenomenal para fortalecer los dedos de los pies y se puede hacer en cualquier lugar! Realizar esto cinco veces con cada pie, 2-3 veces cada semana.

Tenga en cuenta: en el caso de que tenga tenaz espalda, rodilla o cadera agonía o escandaloso ajustar o problemas de postura entonces usted debe asesorar a un especialista antes de completar cualquier actividad. O, por otra parte si estas actividades son excesivamente agotadoras para usted entonces por qué no tener un ir en la aplicación de peso a varias partes de sus pies para disminuir el tormento de vuelta, descubra cómo aquí!

Vea este video para una guía bien ordenada sobre el método más competente para hacer estas actividades!

De esta manera, ahora usted sabe exactamente lo importante que son sus pies y que late palpitante o dolor de cadera puede ser curado sin esfuerzo en cuestión de segundos. ¡Dale una, dos o incluso la mayor parte de las actividades y mantén el equilibrio, la postura y el progreso de la agonía! Lo que es más, en la posibilidad de que usted necesita alguna ayuda a la luz del hecho de que la agonía es excesiva, puede intentar este masaje de punto de presión wearable de aculief que va en su mano para darle alivio característico para el resto del día.


Fuente: theheartysoul.com

                                            

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