Estos 5 alimentos y bebidas pueden ayudarte a controlar los sueños

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Shakespeare escribió, "Somos tales cosas como se hacen los sueños, y nuestra pequeña vida se redondea con un sueño". Esa cita destaca cuán profundamente misteriosa es la vida y cómo nuestras horas de vigilia parecen estar tejidas a partir de los mismos elementos ilusorios que nuestras fantasías nocturnas.

El misterio de los sueños continúa confundiendo a los expertos

Los psicólogos, los filósofos y los científicos han tratado de resolver el enigma del sueño durante siglos. ¿Los sueños son un lenguaje simbólico compuesto por tu inconsciente? ¿Son una forma de experiencia terapéutica que te ayuda a procesar emociones intensas? ¿O son la forma en que el cerebro consolida los recuerdos del día anterior? Hay muchas teorías que pretenden explicar el significado de los sueños, pero las explicaciones objetivas para el fenómeno siguen siendo difíciles de alcanzar.

Sin embargo, es un hecho notable que todas las especies de mamíferos sueñan. Los humanos, los perros y los delfines experimentan sueño REM. ¿Por qué elegiría la evolución esta extraña cualidad, a menos que desempeñe algún papel fundamental en el desarrollo de la conciencia consciente en sí misma?

¿Qué es el sueño lúcido?

Investigadores que investigan sueños lúcidos creen que los sueños son un portal hacia un reino donde la creatividad y la fantasía se unen para que podamos ejercer el control y la volición en el reino nocturno. En pocas palabras, los sueños lúcidos son un estado de conciencia en el que una persona es consciente de que está soñando de tal manera que puede dirigir el contenido de su imaginación en la dirección que desea ir.

En el sueño común, los eventos y las experiencias parecen estar más allá del control del soñador. Pero con el sueño lúcido, el soñador tiene un nivel mucho más alto de conciencia. Como resultado, pueden explorar el mundo de los sueños y ejercer un sentido de autocontrol dentro de ese dominio. Algunos defensores de los sueños lúcidos creen que el fenómeno es una especie de campo de entrenamiento para la evolución de la conciencia y un camino a la iluminación y autorrealización .

Aquellos que se han convertido en expertos en el sueño lúcido afirman que pueden volar a voluntad, probar fuego o probar habilidades sobrehumanas mientras duermen. Suena muy bien, ¿verdad? Los expertos dicen que mantener un diario de sueños y consumir ciertos alimentos (y bebidas) puede mejorar el recuerdo de los sueños e intensificar la capacidad de los sueños lúcidos. Aquí hay algunas cosas que puedes probar:

1. Alimentos con triptófano

Este es un compuesto que ayuda a regular el sueño. Es un precursor del neurotransmisor serotonina, que es esencial para un estado de ánimo saludable. Los niveles bajos de triptófano se han relacionado tanto con el insomnio como con un recuerdo deficiente de los sueños. Los alimentos con alto contenido de triptófano incluyen pollo, pavo, salmón, soja, atún, semillas de calabaza y frijoles.

2. Vitamina B6

Esta vitamina ayuda a convertir el triptófano en serotonina. Pechuga de pavo, carne de res alimentada con pasto, atún, semillas de girasol, pistachos, aguacates y frijoles pintos son algunos de los alimentos que son buenas fuentes de vitamina B6. Sin embargo, los expertos en sueños lúcidos dicen que la mayoría de las personas requieren suplementos de B6 para notar cualquier diferencia en sus sueños.

Por ejemplo, apuntan a un estudio de 2002 que encontró que los sujetos que tomaron suplementos de B6 con 250 miligramos informaron sueños mucho más vívidos. Los expertos en salud advierten, sin embargo, que las personas no deben consumir altas dosis de vitamina B6 (más de 500 miligramos) durante un tiempo prolongado (a menos que lo indique un médico).

3. 5-HTP

Esta es una forma del aminoácido natural, el triptófano. El 5-HTP se receta con frecuencia como un suplemento dietético de venta libre para tratar el insomnio y la depresión. Los miembros de la comunidad de sueños lúcidos generalmente recomiendan de 300 a 500 miligramos por día (pero se dividen en tres diferentes intervalos durante el día).

4. V8 bebida vegetal

V8 está cargado de melatonina y vitamina B6. La melatonina es un compuesto natural que promueve relajación profunda . Por supuesto, B6 ayuda a elevar los niveles de serotonina, que según los estudios se correlaciona con sueños más vívidos.

5. Chocolate negro

El chocolate puede tener un impacto ambivalente en el sueño. Tiene magnesio, que puede promover la relajación, pero también compuestos como la cafeína (que puede ser estimulante). El cacao en el chocolate ayuda a estimular la liberación de endorfinas (opioides exógenos) en el cerebro, que puede producir algo de un nivel completamente natural.

Pruebe 'alimentos para el cerebro'

Los miembros de la comunidad lúcida también recomiendan encarecidamente los plátanos, las cerezas y los "alimentos para el cerebro" como el pescado. Muchos alimentos tienen propiedades que alteran la mente. Las recetas para realzar tus sueños y tu conciencia son tan infinitas como tu imaginación.

– Scott O'Reilly

        

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