Esculpir los brazos más fuertes con este entrenamiento inspirado en el ballet rápido

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Los cuerpos de las bailarinas pueden parecer delgados, pero también son súper fuertes. Tómalo de Lauren Kleban, fundadora del método de fitness inspirado en el ballet LEKfit, con sede en Los Ángeles. Los entrenamientos de Kleban están enraizados en la forma de danza clásica, pero también incluyen accesorios como pesas ligeras y ejercicios como tablas para aumentar la quema y realmente te hacen sudar.

En este video, Kleban te lleva a través de un entrenamiento de la parte superior del cuerpo de 15 minutos para brazos fuertes y esculpidos. Comenzarás con un calentamiento que te enseñará a usar los brazos como un bailarín. Consejo profesional: mantenga los codos redondeados y levantados, y los hombros hacia abajo y lejos de las orejas. Mantener esta forma mientras levantas y bajas los brazos durante el calentamiento no solo te ayudará a verte súper elegante sino también a mejorar tu postura. ¡Justo lo que necesita después de permanecer encorvado sobre la electrónica todo el día!

MIRAR EL VIDEO: Cómo hacer un solo brazo Burpee

Una vez que está calentado, Kleban revelará algunos de sus ejercicios favoritos para tonificar el tríceps difícil de alcanzar. Te sorprenderá lo desafiante que pueden sentirse los pequeños movimientos sin ningún peso extra.

Por supuesto, eso no quiere decir que no puedas agregar pesos. A la mitad del entrenamiento, Kleban te da la opción de agregar pesas ligeras a la rutina para quemar un poco más. Si no tiene pesas de tres o cinco libras por ahí, no se preocupe. Las botellas de agua completas funcionan igual de bien, dice Kleban.

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¿Listo para conseguir un cuerpo de bailarina fuerte y sexy? Mira el video de arriba para ver qué tan fácil puedes transformar tu parte superior del cuerpo en solo 15 minutos. Bonificación adicional: puede sentir que está cumpliendo el sueño de su infancia de convertirse en bailarina mientras lo hace. ¡Feliz sudor!

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